Рецепт за без кики спанаќ - рецепт - 2020 година
Вечера: Присуствувајте на овие нискокалорични фестивали и ќе заборавите дека дури држите диета! 250 калории и помалку. Овој здрав, брз и лесен рецепт може да го најдете во делот за вечера во новиот водич 5: 2 за 2-дневна диета. Книгата нуди избор од над 100 вкусни рецепти кои ќе ви помогнат да ги одржувате 500 калории дневно за 2 дена наизменичен пост според диетата 5: 2.
состојки
- 1 црвен кромид, исечен
- 1 лажица. светло маслиново масло
- 3 мл. Торба со спанаќ за бебиња
- 7 мл. Пакет фета, коцки
- 15 дупчиња црни маслинки, преполовени
- Претепани 6 големи јајца
Информации за исхраната
Како да го направите тоа
Загрејте ја рерната на 350˚F. Нежно варете го кромидот во маслото 5-7 минути за да омекне. Исклучете го огнот, додајте го спанаќот во тавата и мешајте додека не почне да венее.
Лажица кромид и спанаќ во 8-инчен круг, цврста тава, путер и обложена со пергамент хартија.
Додадете фета сирење и маслинки во мешавината на кромид и спанаќ; промешајте за да измешате нешто. Убаво зачинете ги изматените јајца и прелијте го со зеленчук.
Печете во рерна околу 20-25 минути, или додека не се готви. Исечете на клинови за сервирање.