Рецепт за диетална салата за диета Додадете диетални салати за слабеење на менито
Здраво хостеси!
Ако сакате да се одржувате во добра форма додека јадете вкусна и истовремено задоволувачка храна, овој напис ќе ви помогне во тоа!
Лесна салата со пилешки гради и портокали
Слаткиот портокал, пилешкото и вкусниот сос го прават тоа главна атракција на вашата трпеза.
Покрај тоа, таа е многу лесна, светла, вкусна и здрава!
Состојките
- Пекиншка зелка - 400 гр
- Портокал (парчиња без кожа) - 250 гр
- Пилешко филе - 320 гр
- Паприка - 1 ЕЕЗ.
- Кромид - 1 ЕЕЗ.
- Лук - 3 чешниња
- Маслинки - 100 гр
- Маслиново масло - 6 лажици
- Соја сос - 2 лажици.
- Семиња од коријандер - 1 лажиче
- Балсамичен оцет - 4 лажици.
- Шеќер - 1 лажица масло
- Сол и црн пипер по вкус
Стави во пилешки гради.
Скршете го семето од лук и коријандер.
Ставете го пилешкото во сад и додадете ја истата половина од „кашата“ од коријандер и лук (оставете ја другата половина за облекување).
Лажици сос од соја, истурете 1 лажица масло. лажица шеќер и бибер. Во таква маринада, оставете го пилешкото 10 минути.
После тоа, градите треба да се пржат во тава со малку масло. Ако не сакате да го пржете, можете да го печете во рерна додека не се свари.
Во меѓувреме, градите се печат, направете облекување.
За да го направите ова, земете ја втората половина од мешавината на коријандер и лук, 6 лажици. Лажици маслиново масло, 4 лажици.
Лажици балсамичен оцет, сол и измешајте.
Ги миеме лисјата од зелката во Пекинг, ја исекуваме цврстата централна вена со нож и едноставно ги раскинуваме меките делови на листот со рацете.
Исечете го кромидот на половина прстен. Ние ја отстрануваме пиперката од семето и мембраните и го сечеме на ленти.
Излупете го портокалот од кора и бел филм и мелете ја оваа сочна пулпа на мали парчиња.
Нашите пилешки гради исто така ќе бидат сламки.
Останува само да се додадат маслинки, да се зачинат и добро да се мешаат.
Ние служиме веднаш и украсуваме со зеленчук.
Youе ве убеди со својот неверојатен вкус!
Салата со туна и маслинки
Одлична опција за лесна вечера или празнична прослава.
Состојките
- Туна од конзерва - 1 ЕЕЗ.
- Салата од санта мраз - 200 гр
- Маслинки - 40 гр
- Сирење Фета - 40 гр
- Црвен кромид - 1 ЕЕЗ.
- Јајца од плаша (варени) - 7 парчиња.
- Црешани домати - 8-10 парчиња.
- Маслиново масло - 2-3 лажици.
- Сок од лимон - 2 лажици.
- Нане - 1 гранче (по вкус)
- Шеќер - 1 лажица масло
- Оригано - ½ лажиче
- Сол и црн пипер по вкус
готви
Да почнеме со облекување, така што додека салатата е подготвена, таа веќе инсистира и ги откри сите свои вкусови.
Ситно исецкајте ја нането, посипете со лажичка сол и посветете дополнително внимание.
Вака нането ќе го развие својот целосен ароматичен потенцијал.
Истурете маслиново масло, сок од лимон, додадете шеќер и бибер, додадете оригано - тресете со вилушка додека не се формира хомогена емулзија.
Следно, откинете ги лисјата од ледениот брег на чинија.
Исечете го кромидот во тенки прстени, кои треба да се слојат и да се стават на лисјата на ледениот брег.
Одозгора ставете домати од цреша. Ако се големи, можете да ги пресечете на половина, а ако се мали, оставете ги недопрени.
Преполовете ги јајцата на плаша и ставете ги одозгора.
Исечете ја туната на парчиња.
Совет: не купувајте туна за салати, има ѓубре. Изберете целосна туна. Поскапо е, но имате одлични парчиња во салатата.
Ставете парчиња риба на врвот.
Како што можеби претпоставувате, нема потреба да ја мешате оваа салата.
Следни се маслинките.
Совет: Така маслинките да бидат сјајни и да изгледаат убаво - посипете ги со маслиново масло.
Следно, ги изложуваме парчињата фета сирење и ги истураме со нашиот прекрасен облекување. Излегува совршено!
Максимална корист - минимални калории!
Видео нискокалорична салата од Прага
Ние нудиме таков рецепт за диета тука.
Погледнете видео по чекор за готвење:
Диетална јапонска салата
Многу е невообичаено и многу вкусно. Може безбедно да се сервира на празничната маса, навистина ќе им се допадне на гостите.
- Тестенини Харусам (фунхоза) - 50 гр
- Јајца - 2 парчиња.
- Краставици - 100 гр
- Пилешки гради (варени) - 100 гр
- Пролетен кромид - 30 гр
- Чили пиперка - c компјутер.
(по вкус)
- Соја сос - 2 лажици
- Сок од лимон - 2 лажици
- Масло од сусам - 1 лажица
- Шеќер - 1 лажица масло
Сварете ја водата и испратете ги тестенините внатре. Погледнете го времето за готвење на пакувањето.
Не варете го повеќе од пропишаното време, во спротивно ќе лази и нема да личи на највкусната материја што сите ја знаат.
Некои видови се лесни за натопување во врела вода.
Кога јуфките се подготвени - фрлете ги во сито, така што чашата вода е добра.
Е биде флексибилен, транспарентен, не за џабе се нарекува стакло.
Случајно пресечете го со нож за да не биде толку долго и ставете го во сад.
Ние ги исекуваме сите други компоненти на ленти: пилешки гради, краставица, млад кромид. Само чили пиперките можат да бидат ситно исецкани.
Следно, земете две јајца, пробијте во контејнер, додајте сол и тресете.
Печете тенки палачинки од добиената мешавина од јајца, ќе добиете 2-3 парчиња, во зависност од големината на садот.
Овие палачинки ги исекуваме и со тенки ленти.
Не заборавајте на пржениот семе од сусам.
Ние ги мешаме сите компоненти и ги пополнуваме со таква мешавина: 2 лажици. Лажици соја сос, 1 лажица масло. Лажица масло од сусам, сок од лимон и шеќер (добро протресете се додека шеќерот не се раствори).
Лесна салата со пилешко и крекери Видео
Како да подготвите лесна вечера со нежно пилешко и крцкави крекери, видете тука:
Салата со пиперки и фета
Убава, светла, содржи супер витамини, со придобивки од природата.
И целосно бестежински за вашата фигура!
- Бугарска пиперка од различни бои - 3 парчиња
- Чили пиперка (по избор) - 1 ЕЕЗ.
- Лук - 1 чешне
- Син кромид - 1 ЕЕЗ.
- Фета сирење (моцарела по вкус) - 60 гр
- Коријандер (магдонос/копра) - 1 мал пакет
- Балсамичен оцет - 2 лажици.
- Масло од сусам - 1 лажица масло.
- Маслиново масло - 1 лажица масло.
- Сушен магдонос - 1/2 лажиче
- Сол и бибер по вкус
Моите пиперки и извадете семе од нив.
Исечете го кромидот на половина прстен. Чили пиперка (ако не сакате зачинета, тогаш не можете да ставите) - кругови.
Исцедете го лукот преку здроби или ситно исечкајте го. Исто така, исецкајте зелен коријандер или магдонос.
Комбинирајте сè во една чинија и додадете фета таму.
Seasonе зачиниме со оваа мешавина: балсамичен оцет, масло од сусам, маслиново масло, малку сол, сушен магдонос и црн пипер.
Месете добро и истурете во салатата.
Прекрасна, миризлива, богата со витамини и многу диетална ужина е подготвена за пет минути.
Лесна салата од зеленчук
Зеленчукот е господар на витамини, влакна и лесно варење. Јадете и ослабете со вкус!
- Домати - 350 гр
- Краставици - 180 гр
- Конзервирана пченка - 250 гр
- Сирење Фета - 60 гр
- Василијски лисја - 15-20 гр
- Сол по вкус
- Маслиново масло - 4 лажици
- Соја сос - 1 лажица
- Сок од лимон - 2 лажици
- Мед - ½ лажица масло
- Провансалски билки - 1 лажиче
Засечете зеленчук и сирење, додадете пченка и босилек и измешајте.
За преливот измешајте маслиново масло, соја сос, сок од лимон, мед, сол и додадете сецкани билки од Прованса.
Истурете го подготвеното јадење во подготвениот сос.
За украс, завиткајте го со тенка лента краставица.
Вкусно, здраво, многу нискокалорично!
Мексиканска салата со авокадо и грав
Многу лесен, вкусен и сочен, полн со витамини! Содржи здрави авокадо и прекрасен зеленчук.
- Краставици - 150 гр
- Домати - 200 гр
- Паприка - 150 гр
- Авокадо - 1 ЕЕЗ.
- Конзервиран црвен грав - 120 гр
- Конзервирана пченка - 120 гр
- Марула - куп
- Yолчки од јајце (варени) - 2 ЕЕЗ.
- Коријандер - мал куп
- Шало (или 1/4 кромид) - 1 ЕЕЗ.
- Сок од вар - 3 лажици
- Маслиново масло (кој било зеленчук) - 4 лажици.
- Зелени чили по вкус
- Шеќер - 1 лажица масло
- Сол по вкус
- Сува сенф (или слатка сенф) -1 лажиче
- Сушен магдонос - 1/2 лажиче
Прво на сите, ќе подготвиме необичен фил за нашата салата, така што ќе има време да се вари.
Земете две варени жолчки, изматете ги со лажица, истурете сенф, ситно сецкан коријандер (ако не ви се допаѓа, не можете да додадете или замените магдонос), ситно исечен кромид, сецкан чили пипер (по вкус), исцедете еден половина сок од лимета.
Додадете сол, шеќер, сушен магдонос, истурете маслиново масло и добро измешајте ги состојките.
Ова е густо, многу ароматично и повеќекомпонентно полнење. Оставете го да помине и преминете на правење салата.
Авокадото за ова јадење е зрело и меко.
Измијте го авокадото, исечете го на половина и извадете го каменот. Најлесен начин да ги исечете авокадото е да ги ставите директно во садот и да користите лажица за да ги пренесете готовите парчиња во сад.
Ова го правиме со обете полувремиња.
Сите други зеленчуци ги исекуваме на коцки од по околу 1 см. Доматите се малку поголеми така што не пуштаат многу вода.
И испратете ги на истите јадења. Исплакнете конзервирана грав пред положување.
Не заборавајте на пченката.
Кога ќе се соберат сите компоненти, наполнете ја салатата и измешајте ја така што филот е добро распределен.
За сервирање, подгответе пространа чинија, која мора да биде покриена со зелени лисја од зелена салата. Горе имаше мексиканска храна. Убавина и добрина на едно место!
Диетален Цезар со пилешко
Фитнесот е популарна опција што можете да јадете и навечер! Ништо нема да му се случи на вашиот карактер.
Салата од модар патлиџан и бибер
Еве ваква интересна опција со модри патлиџани, варени без масло, формирајќи прекрасен тандем со друг зеленчук, сирење и лесен фил.
- Модар патлиџан - 2 парчиња.
- Бугарска пиперка - 2 ЕЕЗ.
- Домат - 250 гр
- Чили пипер - 2 ЕЕЗ.
(по барање)
- Сок од лимон - 2 лажици.
- Лук - 3-4 чешниња
- Маслиново масло - 3 лажици.
- Шеќер - 1 лажица масло
- Сол и бибер - по вкус
Печете модри патлиџани и пиперки во рерна 15-20 минути на температура од 180 степени.
Зеленчукот треба да омекне и да се пече.
За убавината на садот, земете бугарски пиперки и чили од различни бои.
Извадете ја кожата од печената пиперка и исечете ја на мали парчиња. Ја оставаме кората на модар патлиџан и ја сечеме на парчиња.
Извадете ги семињата од чили пиперката и исечете ги на ленти. Оваа состојка може да се исклучи ако не сакате зачинета.
Исечете ги доматите на средни коцки.
Мелење на коријандер. Исечете ореви на парчиња.
Пополнете голем сад. Потоа ја собираме нашата салата во неа.
Во маслиново масло, додадете шеќер, сок од лимон, сол, црн пипер и ситно сецкан лук. Измешајте добро со жица за матење.
Во истиот сад ставаме модри патлиџани, пиперки, чили, домати, коријандер, сирење и ореви.
Лесен, богат, умерено врел, добар вкус!
Едноставна и вкусна салата од цвекло
Оваа верзија на отпечаток за чистење и отстранување. Цвеклото совршено ги отстранува токсините и сè што е непотребно од телото.
Заедно со ова, прекумерната тежина ќе ве остави.
- Варена цвекло - 1 кг
- Кромид - 2 ЕЕЗ.
- Лук - 5 чешниња
- Сончогледово масло - 3-4 лажици.
л
Исечете го кромидот произволно и пржете додека не стане транспарентен, додадете доматна паста и врие уште 1 минута.
Решетката изрендајте ја на ренде и додадете ја во тавата со кромидот.
Стиснете пиперка, сол, лук и додадете зеленчук. Оставете сè да крчка уште 3 минути.
Потоа ставете го во сад, оставете го да се излади и послужете го ладен.
Салата со јајца од препелица и прелив од јогурт
Погледнете го овој видео рецепт како да подготвите срдечно, а сепак нискокалорично јадење:
Диетална салата со говедско и домати
Ајде да се обидеме да готвиме таква опција за месо.
Особено е погоден за оние кои сакаат да изгубат тежина, но сè уште не дошле до заклучок дека има само една зелена боја.
Кога сакате нешто позадоволително со месо и во исто време не сакате да добиете вишок килограми.
- Варено говедско месо - 200 гр
- Црвен кромид - 1 ЕЕЗ.
- Домати - 2 ЕЕЗ.
- Ракета - 1 куп
-
Американски сенф (сладок сенф) - 1 лажица масло.
л
Да почнеме со полнење: земете лажица сенф, измешајте го со сок од лимон, сол и бибер по вкус.
Исечете го црвениот кромид на тенки половина прстени. Поделете го говедското месо во влакна и исечете го на парчиња.
Парчиња домати. Можете да го отстраните јадрото за да не дава многу вода.
Со раце правиме рукола. Соберете ја салатата, зачинете. Топло и корисно!
Неверојатна винегрета со необичен облекување
Винегрет е нашата позната и сакана, билна, здрава и многу диетална.
Покрај тоа, тој е задоволителен, за разлика од салатите, кои се состојат само од зеленчук.
И тоа значи дека ќе ви овозможи да јадете помалку, а вашата фигура сигурно ќе ви се заблагодари за тоа.
Во овој рецепт ви предлагаме да го пробате на нов начин - со зачинет облекување што ќе му даде нови вкусови.
- Варен компир 2-3 парчиња
- Кисела зелка - 200 гр
- Варена цвекло - 2 ЕЕЗ.
- Варени моркови - 2 ЕЕЗ.
- 2 кисела или кисела краставица
- Кромид - 1 ЕЕЗ.
- Конзервиран грав 2/3 чаша
- Конзервиран зелен грашок - 1/2 чаша
- Пиперчиња/магдонос
- сол
- пипер
- Сок од лимон - 1 лажица масло.
л
Прво, кисели го кромидот за да не биде премногу врел и да не ги одвлекува вниманието на сите пупки за вкус.
За да го направите ова, ситно исецкајте и истурете 1 чаша изладена зовриена вода, додадете лажичка шеќер и 2 лажички балсамичен оцет (може да земете вообичаени 9%).
Промешајте и оставете да инсистираме.
Исечете компири, краставица, цвекло и моркови на коцки со приближно иста големина и измешајте во голема чинија.
Ние испраќаме зелка, конзервирана грав, зелен грашок и зеленчук таму.
Препорачуваме да исплакнете конзервирана грав од слатка течност во која се наоѓа пред употреба.
Исцедете го киселиот кромид, исцедете го и испратете го до останатите компоненти.
Сè уште не можете да мешате.
Направете облекување: измешајте сол, бибер, сок од лимон, половина лажица сенф (ако не е лошо, тогаш можете да додадете и повеќе), мед, балсамичен оцет и растително масло.
Мешајте го преливот додека медот не се раствори и има генерално униформен изглед, а потоа истурете го со винегрет.
Сега можете темелно да се мешате, така што импрегнацијата е добро распределена.
Она што се испостави е едноставно неверојатно, добро позната салата добива такви бои што сакате да ја готвите одново и одново!
Нискокалорична салата од зеленчук
И, конечно, уште една многу интересна салата која нема да додаде ниту грам на вашата половина, туку ќе помогне да се изгуби сè што е непотребно.
Се надеваме дека нашите рецепти за диети ќе ви помогнат да го диверзифицирате вашето мени и да изгледате одлично секој ден!
Зачувајте ја статијата на социјалните мрежи и имајте ја секогаш при рака.
Не пропуштајте избор на празнични салати без мајонез.
Ви посакуваме радост, убавина и здравје!