Рецепт за домашна гранола со ниски хидрати

Фановите на Гранола внимаваат! Со овој рецепт лесно можете сами да направите варијанта на крцкави мусли со малку јаглени хидрати

гранола

Зошто да не направите само гранола сами?

Мусли наутро ја растерува тагата и грижите - барем за оние кои го сакаат слатко наместо срдечно за појадок. Гранола, особено, стана омилен појадок за многумина - но, за жал, често има многу шеќер и адитиви скриени во готовиот крцкав мусли.

Па зошто да не направите само гранола сами? Овој рецепт не содржи шеќер и има малку јаглени хидрати, бидејќи не користи овесна каша (обично главната состојка на крцкавиот мусли). Совршен за секој што има диета со ниски хидрати или можеби ќе треба да внимава на нивото на шеќер во крвта поради нарушување на инсулинот. Fубителите на диетата со кето и loversубителите на ореви, исто така, ќе добијат свои пари со овој рецепт.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

состојки

  • 80 гр семки од сончоглед
  • 80 гр семе од тиква
  • 80 гр лешници
  • 80 гр ореви
  • 35 гр кокосово масло
  • 40 гр кокос осушен
  • 60 мл вода
  • малку цимет
  • опционално: засладувач по ваш избор

подготовка

Загрејте ја рерната на 180 степени горна/долна топлина. Грубо исецкајте ги сите ореви и кратко загрејте го кокосовото масло во микробранова печка или во тенџере, така што станува течно.

Потоа измешајте ја мешавината со ореви, стопеното кокосово масло и сувиот кокос, водата и малку цимет во голема чинија. Ако сакате, можете да додадете малку засладувач. Потоа ставете ја смесата на плех обложен со хартија за печење и притиснете рамно. Гранолата за околу Печете 30 до 40 минути додека не се исуши и не зарумени малку. Од време на време, извадете го плехот од рерна и „олабавете“ ја смесата со лажица за да не се лепи сè.

По времето на печење, масата треба да се олади, а потоа може да се истури во чаша. Гранолата со малку јаглени хидрати има особено добар вкус како додаток на јогурт, павлака или кварк со малку маснотии!

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Совет: Како Алтернативи за засладувач Мед, сируп од агава, ориз или јаворов сируп се исто така соодветни, но ова ја зголемува содржината на јаглени хидрати во мусли.