Рецепт за киче Лорен со ниски калории - Здраво готвење - Прегледи

Рецепт со помалку калории рецепт за киче Лорен

Време на подготовка: 30 мин. / Време на печење: 30 мин./Ниво на тежина: светло/Калории стр.: 345 ккал

здраво

Состојки за 4 порции (дијаметар на плех: 32 см, круг)

Киче Лорен

Чекор по чекор подготовка

Загрејте ја рерната на 220 степени (долна/горна топлина).

Спржете ја сланината во нелеплива тава додека не стане крцкава. Исцедете го на кујнска хартија и оставете да се излади.

Расукајте го тестото околу 3мм ретко директно на хартијата за печење и ставете го на плех со хартија за печење, добро притиснете надолу.

Пробијте го дното со вилушка.

Раширете ги коцките сланина врз основата на тестото, притиснете малку надолу.

Измијте го празот, преполовете го по должината и пресечете го на ленти. Дистрибуирајте рамномерно врз основата на тестото.

За преливот измешајте ги заедно јајцата, млекото, единечниот крем, пченкарен пченка и сирењето.

Зачинете го преливот и внимателно истурете ја сланината и празот.

Веднаш ставете ја кишата во загреаната рерна на најнискиот жлеб и печете околу 20 минути.

Потоа намалете ја топлината на 180 степени и печете уште 15 минути.

совет: Накратко испечете го празот пред печење и оставете го да се олади. На овој начин тој добива помалку кафени совети при печење. Ова го зголемува времето на подготовка за околу 15 минути.

Колку калории има Киче Лорен?

Лесното киче Лореин: 1 порција од 213 g: 345 наместо 1020 калории! (Просечна дневна потреба за жени со намалување на телесната тежина: 1600 kcal/маж: 2000 kcal)

Ова заштедува калории

Тесто за торта со малку маснотии, сос од еден крем и млеко наместо целосен крем, посни коцки сланина, четвртина масно сирење наместо полномасно сирење.

Слабејте полесно

Вака работи: Одете таму каде што можете да ја најдете врската до порталот. По регистрацијата, ја одредувате посакуваната тежина и веднаш добивате лична програма. Во онлајн дневникот, на пример, ги внесувате сите оброци и спортски активности. Практично: калориите за храна и готови менија се веќе програмирани. Можете исто така да најдете совети за фитнес и исхрана на страницата, да поставувате експерти или да разговарате за нив со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина на форумот.