Рецепт за леб со малку јаглени хидрати направен од 3 состојки без јаглехидрати - САТ
21.07.2016 • 08:00 • 0:54 мин
Едноставен леб со малку јаглени хидрати: рецепт за домашно печење
Со овој белег меѓу рецептите за диети, можете да уживате во сендвичот за појадок и покрај диетата, бидејќи таканаречениот Облак леб не бара брашно. Објаснуваме зошто ова е важно за лебот со малку јаглени хидрати веднаш по рецептот.
Но, сега првото нешто што треба да се направи е да се подготви, што е многу лесно.
Дали на телото му требаат јаглехидрати?
Силке Кајаделен знае дали и какви јаглехидрати треба да јадете за време на диета.
Состојки за лебот без јаглехидрати
За шест до осум парчиња леб од облак, популарна варијанта на леб со малку јаглени хидрати, потребни ви се само три состојки кои и онака се наоѓаат во многу кујни:
- 3 јајца
- 3 лажици крем сирење
- Sp лажиче прашок за пециво
Печење леб со малку јаглени хидрати: брзата подготовка
Откако ќе ги имате сите состојки заедно, можете брзо да започнете да го подготвувате лебот со малку јаглени хидрати. Не треба ни половина час свеж леб да излезе од рерна, бидејќи тестото може брзо да се меша заедно со овој рецепт.
Чекор 1
Прво, земете ги јајцата и две чинии. Одделете ја белката од жолчката и ставете ги двете во сад.
чекор 2
Сега измешајте го крем сирењето со жолчка од јајце. Ако не сакате целосно без јаглехидрати, во овој чекор можете да додадете малку сладост на лебот со малку јаглени хидрати. За да го направите ова, само додадете една лажица мед.
чекор 3
Во вториот сад, промешајте го прашокот за пециво во белката од јајце и потоа изматете го со жица за матење или миксер за рака додека не се запени.
Чекор 4
Сега внимателно преклопете ја смесата со крем сирење и жолчка во белките и промешајте ја целата работа со лажица за да формирате еднообразно тесто. Внимание: Белките треба да го задржат својот волумен за овој рецепт за леб со ниска хидрати. Ова осигурува дека тестото останува воздушно за време на печењето и дека излегува вистински леб од облак.
Чекор 5
Следно, поставете плех со хартија за печење и потоа од тестото за леб формирајте мали лепчиња.
Чекор 6
Совет: Кои се придобивките од ниските хидрати?
Ниско ниво на јаглени хидрати како супер диета за да изгубите маснотии што е можно побрзо? Тренерот Флавио објаснува што се случува во организмот со диета без јаглени хидрати и дали има смисла да се намали телесната тежина на овој начин.
Конечно, овој леб без јаглени хидрати треба да се пече во рерна околу 15 минути на 150 степени.
Подготовката на вкусен леб со малку јаглени хидрати според рецепт не е тешка. Без разлика дали тогаш ќе го јадете како сендвич со сирење, ќе го посипете со медитерански билки или можеби ќе го користите како пунџер за бургер, целосно зависи од вашиот вкус.
Леб без јаглехидрати - и без глутен!
Вашиот домашен леб од облак не само што ќе ги воодушеви учениците со ниски хидрати. Бидејќи не содржи пченично брашно, само-печениот леб со малку јаглехидрати е исто така прекрасно погоден за луѓе со нетолеранција на глутен.
Важно за рецептот за леб: Ниска хидрати се пече без брашно
Рецепт со малку јаглени хидрати: лосос на кревет од зеленчук
'Llе ви покажеме вкусно и здраво јадење со малку јаглени хидрати што може да се подготви за само 20 минути: лосос на кревет со зеленчук.
Рецептот опишан погоре е идеален за диета која (скоро) целосно ги избегнува јаглехидратите. Брашното е целосно отсутно, што е само конзистентно. За рецептот за леб да биде „низок хидрати“, сите видови брашно се табу. Заблуда е дека едноставно мора да користите брашно од цело зрно за да се ослободите од скоро сите јаглехидрати. Темното брашно, сепак, има она што е познато како „добри јаглехидрати“. Затоа е добра состојка во диетите како методот Логи.
Шеќерните грутки кои ги сочинуваат јаглехидратите формираат ланци кои се разликуваат по должина. И токму тоа е разликата помеѓу добрите и лошите јаглехидрати: колку е пократок шеќерниот ланец, толку побрзо телото генерално го разложува на одделни компоненти. Затоа, пократките ланци на шеќер се трошат побрзо. Резултат: чувството на глад повторно се зголемува. Овој циклус може да се прекине со рецептот за леб со малку јаглени хидрати и другите состојки со малку јаглерод.
Без јаглени хидрати рецепт
Ако сакате да избегнете јаглехидрати при готвење поради диета, овој рецепт без јаглехидрати е токму за вас.
Ако не сакате да ја промените вашата исхрана толку драстично, треба да јадете повеќе добри јаглехидрати. Може да се најдат во ориз, компири, зеленчук или леб од цели зрна, на пример. Оваа храна содржи долги синџири на добри шеќери. На телото му треба повеќе време да ги разгради, но чувството на ситост трае неколку часа бидејќи добрите компоненти на шеќер се многу поголеми вкупно.