Тенок во секојдневниот живот Јапонската диета Трикови за слабеење од Азија
Јапонците сè уште се едни од најтенките луѓе во светот. Погледот на нивната диета покажува зошто е тоа така и како можеме да учиме од тоа.
Кога сакаме да изгубиме тежина, честопати започнуваме со строги диети, кои потоа, по неколку дена или недели, не успеваат поради сите правила. Всушност, би било толку едноставно: Ако ги погледнеме луѓето кои се најслаби, брзо завршуваме во Јапонија.
Таму храната сè уште се слави и ужива. Како и да е, Јапонија се смета за индустријализирана нација со најмал број на луѓе со прекумерна тежина. Зошто е така? Погледот на изборот на храна, подготовката и општиот став кон храната објаснува многу тука.
Оваа вежба создава рамен стомак!
Трикови за слабеење на Јапонците: Еве како функционира!
1. Измами ги Јапонците да ослабат: избор на храна
Многу протеини: Главните компоненти на јапонската диета се риба, ориз и зеленчук. Постојат и соја и овошје. Наблизу, имаме диета со висока содржина на протеини, малку маснотии и глутен. Рибата обезбедува многу омега-3 масни киселини кои се здрави и убави. Зеленчукот обезбедува есенцијални витамини и го исполнува стомакот.
Не плашете се од јаглехидрати: Она што изненадува на прв поглед за сеприсутната фобија со јаглени хидрати е количината на бел ориз што се јаде дневно во Јапонија. Очигледно, ова навистина не ја повреди фигурата. Оризот е без глутен и има малку маснотии.
Супа и ферментирано: Она што ретко го јадеме во Јапонија се млечни производи. Постојат зрна сега и тогаш, на пример во форма на тестенини, но тие не се главна храна. Месото се јаде значително помалку од рибата. Јапонците сакаат да користат ферментирана храна како мисо или кимчи. Овие содржат пробиотици кои се добри за цревата. Ова пак игра голема улога во слабеењето. И, можеме да научиме нешто друго од Јапонците: Тие јадат многу супа, дури и за појадок. Ова го исполнува стомакот така што помалку се јаде последователна храна.
2. Измами ги Јапонците да ослабат: подготовка
Beе биде во Јапонија Храна главно на пареа, бари на пареа или на скара. Овие се сите видови на препарати со многу малку маснотии. Има и пржена храна, на пример популарна темпура, но се јаде само во мали количини како гарнир. Во Јапонија, исто така е важно да ја организирате храната кога јадете. На крајот на краиштата, и окото јаде.
3. Измами ги Јапонците да ослабат: Јадете свесно
Во Јапонија, јадењето се смета за посебен чин на кој треба да се фокусирате. Храната треба да се јаде и да се ужива полека и свесно. Затоа, традиционално, луѓето не јадат „на страна“. Тоа значи, ниту при одење, ниту во метро, додека сте на работа или пред телевизор. Ова секако не е забрането, но всушност диетата треба да се одвива свесно, особено при слабеење. Значи, чувството на ситост се поставува порано.
Бидејќи деновите на работа и на училиште во Јапонија можат да бидат многу долги, ова исто така значи дека понекогаш има подолги паузи за оброци. Ова е олеснување за телото. Делови се помали и во Јапонија. Не гледате преоптоварени таблички.
Со брзата храна доаѓа и тежината
Значи, бавната храна е тренди во Јапонија. Ако го имитирате ова, можете да изгубите тежина со свесна диета без да бидете гладни. Сепак, мора да се забележи дека се повеќе западна брза храна, исто така, се наоѓа во Јапонија. Претходните навики во исхраната исчезнуваат, а луѓето јадат во движење.
Ова има последици: Јапонците исто така добиваат на тежина кога се збогуваат со својата традиционална храна! Сепак, земјата оди доста ригорозно: Како што објави интернет-магазинот за бизнис „wiwo.de“, Јапонија нареди драстични мерки против дебелината во 2009 година.
Здравствените тестови се спроведуваат редовно во сите општини и големите компании. Компаниите мораат да плаќаат повеќе за здравствено осигурување доколку нивните вработени имаат прекумерна тежина или имаат покачен крвен притисок, липиди во крвта или нивоа на шеќер во крвта. Со оглед на ваквите мерки, многу Јапонци претпочитаат да се враќаат на мисо супа со риба наместо тост наутро.
Craелба за слатки или дигестивни проблеми - горчливите материи би можеле да значат решение за сите овие проблеми. Овде можете да купите иновативно решение „Битерлибе“ против желбата за слатки.