Рецепт за омлет; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој напис е корисен и инспиративен? да штеди овој ПИН-код на нивното Табела за блогови сигурно Pinterest. 😉

Најлесен начин да направите омлет од овесна каша е да го земете основниот рецепт за француски омлет и да додадете овесна каша. Меѓутоа, ако сакаме да го подготвиме ова јадење затоа што следиме програма за фитнес, на пример, важно е да имате предвид некои ограничувања. Исто така, потребно е претходно да се подготви овесот за да се добие мек и сочен омлет на кој не можат да и позавидат повисококалоричните тортиillaи.

Без оглед на тоа каква диета следите, RecetasGratis ве учи како да направите тортилја од овес на различни начини, за да можете да изберете оној кој најдобро одговара за вас. Откријте го Рецепт за омлет и уживајте во здраво, лесно и вкусно јадење.

1 вечера
15 м
вечера
Ниска тешкотија

Дополнителни функции:
Евтина цена, препорачана за губење на тежината, железо
Состојки:

Чекори за да го следите овој рецепт:

Овесот нека впие во топла вода или млеко околу 15-30 минути. На овој начин, снегулките се хидрираат и омекнуваат, создавајќи помазен, сочен, солен омлет од овесна каша.

Исцедете го овесот и резервирајте го за момент. Сега треба да изберете дали сакате да подготвите омлет од овес и цели јајца или сакате да подготвите омлет и белки од овес. Протеините се состојат претежно од вода, протеини и витамини, па затоа е неопходна храна во диетите за добивање мускулна маса. Yellowолтата, пак, содржи повеќе маснотии. Дали омлетот дебелее? Не, сè додека го надоместувате внесот на маснотии со остатокот од дневните оброци. Дефинитивно, Победете ги јајцата или одделете ги белките од жолчките и победи ги белките до пенливи.

Трик: За фитнес појадок изберете омлет со бело.

Додадете овесна каша, Сол по вкус и добро измешајте. Ако сте решиле да ја направите овесната тортилја само со бела боја, можете да ја користите жолчката од јајце за да направите автентичен сос од карбонара, кој е поздрав од кремот или кремскиот сос.

Гответе овесна каша топла нелеплива тава со малку маслиново масло. Обидете се да ја раширите низ целата основа за да биде потенок и полесно да се обликува подоцна.

Можете да ја свиткате тортилја на половина или да ја оставите кружна. Дефинитивно, сврти се готви од двете страни. Во принцип, доволно е 3-4 минути по страна.

Послужете го срдечен омлет за појадок или ручек со авокадо, цреши домати и сос спанаќ. Исто така е идеален за правење омлет од овес за вечера. Во таков случај, препорачуваме да го направите со цели јајца и да го придружувате со парче леб од цели зрна или зеленчук на скара.

Ако ви се допадна рецептот за ОмлетВе охрабруваме да ја внесете нашата категорија рецепти за тортилја.

Солен омлет од овес - калории и придобивки

Омлет од овес како оној што научивме да го правиме содржи приближно 50 калорииИако овој број може да варира во зависност од големината на јајцата и дали ги користиме цели или само бели. На овој начин можеме да видиме дека тоа е високо препорачливо јадење за луѓе кои јадат здраво, губат телесната тежина или добиваат мускулна маса. Во сите овие случаи, исто така е можно да се вклучат подеднакво здрави состојки како туна или спанаќ. За да направите омлет од овес и туна или омлет од овес и спанаќ, само додадете конзерва природна туна со изматени јајца (добро исцедена) или грст варен спанаќ.

Предности на омлетот од јајца

Овој омлет ги собира сите својства на овесот и јајцата, што го прави многу комплетен и хранлив појадок, ручек или вечера. Значи за овесна каша, тортилја обезбедува влакна, јаглени хидрати, калциум, калиум и натриум. За јајцето, содржи многу протеини, Фосфор, калиум, витамини од групите Б, А и Е. Покрај тоа, како што можевме да покажеме, внесот на калории е многу мал, особено ако жолчката е извадена од рецептот.

Омлет од банана

Ако повеќе сакате да пробате послатко, но подеднакво здраво брашно од овесна каша, додадете рецепта зрела банана, изгмечете ја со вилушка и протресете ја со изматените јајца и овесна каша. Потоа треба да ги следите истите чекори како и во претходниот рецепт.

USDA. Овесна каша. Земјоделски оддел на Соединетите Американски Држави.
USDA. Јајце, цело, сурово, свежо. Земјоделски оддел на Соединетите Американски Држави.