Рецепт за појадок со ниска калорична омлет за слабеење - здрави рецепти за нискокалорично
Детали
Јајца за здрав појадок со ниска количина
Јајца за појадок? Роки Балбоа се колне во ова во подготовките за натпреварите. Но, што всушност има во јајцата? Што ве прави толку здрави? Зошто тие се важен дел од здравиот појадок со малку јаглени хидрати?
Јајцата обезбедуваат многу важни витамини, како што се А, Б, Д, Е и К витамини и не треба да изостануваат во ниту еден здрав рецепт. Високиот процент на витамини од групата Б е особено интересен за слабеење: витамини Б2, Б6, Б12 го стимулираат метаболизмот, согоруваат маснотии и јаглехидрати и ги претвораат во енергија. Јајцата обезбедуваат многу енергија за тој ден и не треба да изостануваат во ниту еден здрав и нискокалоричен рецепт за појадок.
Јајца како супер храна
Поради високата содржина на витамини, јајцата ги подобруваат видот и перформансите на мозокот. Покрај тоа, јајцата содржат важни минерали како калциум и железо, кои ги зајакнуваат коските и промовираат формирање на крв. Јајцата се исто така богати со селен и имаат антиоксидантни својства. Затоа, тие ги штитат клетките од слободните радикали - вистинска супер храна ако ме прашате.
Јајцата содржат и хранлива состојка холин, која е основна хранлива материја за градење на клеточни мембрани и подобрување на перформансите на мозокот. Наместо тоа, хранливата состојка холин штити од болести на црниот дроб, срцеви заболувања и невролошки заболувања. Особено во бременоста, холинот е важна хранлива материја за која се покажа дека го намалува ризикот од дефекти на невралната туба и ја подобрува когнитивната способност на детето.
Сепак, сите овие здрави хранливи состојки се содржани само во жолчката од јајце, белката од јајце ги обезбедува важните протеини што му се потребни на телото за да ги изгради мускулите и да го зајакне имунитетот. Покрај тоа, протеините се обработуваат од организмот побавно отколку јаглехидратите или мастите, така што тие ве исполнуваат долго време и затоа се идеален здрав и нискокалоричен рецепт за појадок со малку јаглени хидрати.
Јајцата содржат холестерол - или?
Но, дали консумирањето јајца не го зголемува нивото на холестерол и затоа треба да се консумира само во умерени количини? Иако е точно дека јајцата содржат многу холестерол. Сепак, не постои директна корелација помеѓу потрошувачката на јајца и високиот холестерол во крвта. Причината за ова е што нашиот црн дроб произведува самиот холестерол секој ден, во зависност од внесот на холестерол преку внесувањето храна. Како резултат, производството на холестерол во црниот дроб се намалува кога се внесува повеќе холестерол преку храната и обратно. Значи, јадењето јајца нема негативно влијание врз нивото на холестерол. Напротив, всушност: Новите студии покажуваат дека јајцата дури можат да го подобрат нивото на холестерол. Јајцата ја зголемуваат масната молекула ХДЛ, добриот холестерол, во крвта и помагаат во претварање на лошиот холестерол, ЛДЛ, во голем подтип, намалувајќи го ризикот од срцеви заболувања.
Јајца - неопходни во здравиот, нискокалоричен рецепт. Совршен за појадок со ниски хидрати.
Поради многу важни хранливи материи, минерали и витамини содржани во јајцата, тие се идеална компонента во здравиот рецепт за појадок со ниски хидрати.Поради високата содржина на протеини, тие брзо ве исполнуваат и затоа се идеални за слабеење. Патем: Јајцата се мала допинг тајна: Јајцата содржат протеинска компонента трипрофан, која промовира формирање на хормонот на среќата серотонин. Јајцата се само нешто што треба да се започне слободен ден. Од оваа причина, јајцата не можат да изостанат во ниту еден здрав, нискокалоричен рецепт.
Но, бидејќи ние не сме Роки Балбоа и сакаме да пиеме сурови јајца, составив голем број здрави рецепти за фитнес со јајца за вас.
Како што е опишано овде, јајцата се совршени за здрав појадок со малку хидрати и добар почеток на денот. Но, бидејќи не сме Роки Балбоа и сакаме да пиеме сурови јајца, најочигледно е да создадеме класичен омлет од јајцата. Еве го мојот класичен рецепт за омлет за вас: