Рецепт за протеински колачиња да си направите сами
Рецепт за колачиња со протеини
За сите loversубители на колачиња - вкусни високо-протеински колачиња да си направите сами!
Нашиот рецепт за фитнес за протеински колачиња е идеален за сите loversубители на колачиња кои ја ценат диетата богата со протеини. Покрај високата содржина на протеини, нашите протеински колачиња имаат и значително намалена содржина на шеќер и затоа се идеална алтернатива на конвенционалните, често многу шеќерни колачиња.
Протеинските колачиња содржат висококвалитетен протеин (брз и бавен протеин од повеќекомпонентен протеин), обезбедуваат висококвалитетни комплексни јаглени хидрати од снегулки од овес и незаситени масти од јаткастите плодови по ваш избор. Протеинските колачиња содржат многу висококвалитетни калории и затоа се идеални за употреба во фаза на масовно ниво (фаза на градење мускули) или секогаш кога ви треба вишок калории.
Во зависност од вашите склоности и толеранција (на пример, со алергии на ореви), секако можете да варирате и да ги разменувате состојките на нашите протеински колачиња.
Кои состојки се потребни за рецептот за протеински колачиња?
(Состојките прават околу 10-15 протеински колачиња)
- 500 гр кварк со малку маснотии
- 100 гр нежни снегулки од овес или инстантни снегулки
- 50g повеќекомпонентен протеин (чоколадо)
- 20g какао за печење или 30g чоколаден сос Walden-Farms
- 3 цели јајца
- 100 гр бадеми/лешници/ореви макадамија
- Засладувач и цимет по потреба
Како се подготвува рецептот за протеински колачиња?
Ставете ги сите состојки во блендер, освен оревите и измешајте сè заедно додека не се формира релативно цврста, кашеста маса. (Додадете вода по потреба). Сега загрејте ја рерната на 200 степени и подгответе плех со хартија за печење. Сега користете лажица за да формирате кружни колачиња од смесата во миксерот на плехот за печење. Дали сте завршиле со обликувањето на сите колачиња? Потоа додадете ореви по ваш избор со едноставно притискање во колачињата. Сега ставате плех за печење во рерна околу 20 минути на 180 степени. Потоа извадете ги колачињата од рерна и оставете ги да се оладат. Штом колачињата ќе бидат млаки или повеќе не се топли/топли, може да се јадат со вкус.
Тимот Sportnahrung-Engel ви посакува многу забава при подготвување на протеински колачиња, а потоа и добар апетит !
Колку време е потребно за да се подготват протеинските колачиња?
Времето за подготовка на овие вкусни колачиња, вклучително и печење, е околу 30 минути.
Најважните моменти од протеинските колачиња сумирани за вас на прв поглед:
- Алтернатива на конвенционалните колачиња
- Лесна подготовка
- Високо протеински
- Идеално во фаза на градење мускули
- Совршен бисквит за loversубителите на колачиња
- Бавен протеин (сирење со малку маснотии)
- Добри незаситени масни киселини
- Сложени јаглехидрати
- Идеално за одземање
| Хранливи вредности рецепт за колачиња со протеини | |
| приближно 10-15 колачиња | |
| Калориска вредност | 1600-1800 kcal |
| протеини | 120-130 гр |
| дебели | 80-100 гр |
| јаглехидрати | 83 гр |
* Нутритивните вредности може да варираат во зависност од производот и количината.
Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.
Повеќе вкусни предлози за рецепти можете да најдете овде