Рецепт за пудинг од ориз со ниски хидрати со протеини
6 356 Kcal | 58g протеини | 22гр јаглехидрати | 3g маснотии
Моин Моин драги познавачи,
Кога зборувате за пудинг од ориз, повеќето луѓе веднаш помислуваат на детството. Пудинг од ориз со цимет и шеќер - и вие го сакавте така?
Дали како појадок или закуска и дали е ладно или топло, пудингот од ориз едноставно има добар вкус. За жал, потребно е време да се подготви, а пудингот од ориз за жал не е оптимален оброк за повеќето кога се на диета. Бидејќи пудингот од ориз е обично богат со јаглени хидрати, содржи многу шеќер и, во зависност од тоа кое млеко го користите, добивате и одредена количина маснотии. Со цел да се задржи содржината на шеќер и калориите што е можно пониско, можете да подготвите и пудинг од ориз со протеински прав - препорачувам тотален протеин за ова. Разликата „Колачиња за шеќер со цимет“, на пример, е совршена овде.
И, ако исто така сакате да заштедите на јаглехидрати, да бидете на диета, на пример, или барате нискокалорична закуска помеѓу - можете да го пробате мојот пудинг од ориз со малку јаглени хидрати. Сигурен сум дека ќе го обожавате мојот рецепт за пудинг од протеински ориз. Брз е, вкусен, богат со протеини и полнење!
Како и секогаш, ви посакувам многу забава со подготовката и со нетрпение ги очекувам вашите повратни информации за пудингот од ориз со малку јаглени хидрати.
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!
состојки
- 100гр кварк со малку маснотии
- 200 гр зрнесто крем сирење 0,4%
- 25 гр вкупен протеин „колачиња со цимет шеќер“ (со IQ10 има 10% од целиот опсег на ПОВЕЕ ИСХРАНА)
- Факултативно: 3g густ вкус
- 150g мешавина од бобинки
- цимет
подготовка
- Измешајте ги кваркот, крем сирењето и протеинскиот прав со 3 лажици минерална вода во сад додека не станат крем.
- Бобинки грубо изгмечете ги со вилушка и украсете цимет. Ако сакате, можете да ги рафинирате бобинки со ароми или течен засладувач.
- Ставете пудинг од ориз со малку јаглени хидрати во микробранова печка околу 10-15 секунди. Турнете ја смесата настрана со шпатула и ставете ги бобинки во шуплината.