Рецепт за сирење и домати ДУКАН

Едноставен рецепт што одговара на деновите на ПЛ во исхраната дукан. Навистина сакаме домати, па затоа се обидувам да ги користам во што повеќе рецепти. Се надевам дека и вие ќе го пробате и ќе ви се допадне. Бидете внимателни, сепак, се консумира за три дена (поради трици) или се споделува со најблиските.

Фаза на крстарење (ПЛ), Консолидација, Конечна стабилизација

-350 гр обезмастено сирење (за оние кои не се на диета, сирењето може да се комбинира со крем)

Подготовка Измешајте ги јајцата со сирењето и потоа додадете трици и сол. Ставете го составот во силиконски плех мусаи (за да можете да се справите со него), обидувајќи се да го подигнете на надворешниот дел на wallsидовите на садот, колку што е можно повеќе (види слика). Јас го користев плехот за курва што го купив со магазин и има дијаметар од околу 20 см (не користете поголем плех за да го добиете составот). Ставете ја во рерна загреана на 180 степени и чувајте ја околу 5-7 минути.

Во меѓувреме, подгответе го филот. Измешајте го сирењето со јајца, сол, бибер и мајчина душица. Прелијте ја курва во тавата, а одозгора наредете ги тенко исечените домати. Печете повторно околу 30 минути.

Ако не сакате да ги користите сите жолчки, тогаш може да се откажете од еден на тезга и од друг во полнење (мислам на оние со проблеми со холестерол).

---