CSID Што се случува Доктор Сакате да изгубите тежина Одете на психолог! CSID Што се случува докторе
Откако промовираа стотици чудесни диети кои ни ветија силуета за силфиди, откако објавија егзотично и локално чудо овошје и зеленчук, откако препорачаа чаеви или диетални апчиња со невидени и невидени ефекти - време е да не сè уште се криеме зад прстите.
Се враќаме дома, поточно се враќаме во себе. Обрнуваме внимание на себе. Никој не знае подобро од нас што нè прави добри и што нè боли, каде грешиме, што ни недостасува, што ни преостанува кога има нерамнотежа во однос на висината, тежината, возраста.
Одговорите се во нас, но на повеќето од нас им треба водич за да стигнат до нив. Водичот се нарекува психолог или психотерапевт. Разговарав со Д-р Криста Дари, психотерапевт - клиничка хипноза и ериксонична терапија за слабеење, психотерапија, внатрешна рамнотежа, булимија, анорексија.
CSÎD: Каков совет им давате на оние кои сакаат да изгубат тежина?
Д-р Криста Дари: Прво, подгответе се за голема промена во начинот на живеење. Можеби ова звучи драматично, но поголемиот дел од времето, луѓето кои губат телесната тежина и успеваат да ја задржат својата тежина, откриваат дека новиот начин на живот станува уште посоодветен и попријатен за нив.
Кој сака да изгуби тежина, за да биде успешен, ќе мора да го земе предвид и одржувањето на добиената тежина. Бидете свесни дека по слабеењето, ако се вратите на сегашниот стил на хранење, повторно ќе добиете тежина. Значи, првиот чекор кон успехот е внатрешната подготовка за промени!
Исто така, тука би додал трпеливост. Губењето на тежината значи нагласување на метаболизмот, може да биде стресно за организмот, а стапката со која се топат килограмите е често побавна отколку што сака личноста. Трпението е една од предностите на успехот, затоа што губењето на тежината бара време.
Колку е побавна стапката на губење на тежината, толку се поголеми шансите да останете на посакуваното ниво. Ова е исто така затоа што и на телото и на несвесниот ум им треба време да ја процесираат трансформацијата. Шокантните диети ќе ги предупредат вашето тело и ум, а почетокот на слабеењето ќе биде стресен и може да доведе до неуспех.
Следниот чекор е да се свртиме кон нутриционист за да работиме на долгорочна основа. За нутриционистот е важно да препорача разновидни, персонализирани менија. Нутриционистите кои се лекари навистина бараат тестови, и ова е многу препорачливо! Изборот на храна и пресметувањето на порциите се врши според она што е во телото на поединецот. Општите рецепти честопати не успеваат на долг рок, па дури можат да бидат штетни за некои луѓе. Тие, исто така, ќе работат со нутриционист за да ја задржат тежината на долг рок.
За оние кои сметаат дека при пристапот кон слабеење, тие добиваат на тежина или регистрираат неуспех во согласност со диетата пропишана од нутриционист, препорачувам психотерапија. Тешкотијата при следење на диета, големите варијации во телесната тежина, повторените неуспеси во слабеењето покажуваат дека внатре, во несвесното, има сериозни причини за кои се појавуваат принуди, нарушувања во исхраната.
Често работењето со психотерапевт може да ја реши дилемата. Сепак, јас прецизирам дека и тука е потребно трпеливост, бидејќи длабоката работа (психодинамичка терапија) бара почитување на внатрешното време. И, овој внатрешен ритам е различен од свесното нетрпение на личноста која сака да изгуби тежина. Имавме клиенти кои успеаја да изгубат тежина и да се одржат по година и пол терапија, како и клиенти кои поминаа низ повеќегодишна психотерапија, бидејќи корените на проблемот се длабоки и чувствителни, барајќи многу деликатес и трпеливост за пристапот да успее.
CSÎD: Рамнотежата, толку важна, толку пожелна, толку лесна за губење, толку тешко да се најде. Како го чуваме?
Д-р Криста Дари: Состојбата на рамнотежа претпоставува прилично широко подрачје, на нормалност, во кое имаме простор да балансираме, да осцилираме помеѓу задоволството - незадоволство, удобност - непријатност, чувство на сигурност - несигурност, радост - тага, егзалтација - бавност, итн. Повеќето од нас одржуваат рамнотежа дури и кога сме тажни, уморни, несреќни, тажни. На крајот на краиштата, изразот „бранови на животот“ е токму тој на кој се однесува, нели? Фактот дека навистина сме во рамнотежа кога можеме да поминеме и пријатни и непријатни ситуации и да се снајдеме.
Вистината е дека ние сме опремени со доволно ресурси за да се справиме со секоја ситуација што ќе се појави во животот. Но, претераното пролонгирање на одредена состојба нè вади од зоната на рамнотежа и нè носи до крајност. Дури и пролонгирањето на состојбите на задоволство води од еден момент до демобилизација преку богохулење, досада, чувство дека недостасува мотивација, итн.
За да се одржи рамнотежата, важно е да се запамети дека и радоста од добивка и страдањето од загуба се дел од животот и дека е нормално да се соочуваат со нив, да се соочуваат со нив. Сретнав луѓе кои избегнуваат каква било тага, каква било причина за вознемиреност, покривајќи ги своите стравови под дебелото ќебе на мирна и привидна радост. Во одреден момент, внатрешните стравови го зафаќаат ова ќебе што некои го нарекуваат „Зен“. И, тука е чувството на внатрешна празнина, потребата од бегство, вознемиреноста, чувството дека не можам да го најдам своето место - тоа се манифестации на страв од односот со самиот себе, со сопствената личност.
Психотерапијата се занимава токму со ваквите внатрешни промени, во кои таа одекнува на поинаков, посоодветен начин, на начинот на кој се однесуваме на самите себе. Всушност, ова е токму она што се случува со секој клиент кој доаѓа кај терапевтот, без оглед на причината за барање за назначување на првата сесија.
Можам да кажам дека се чувствуваме во рамнотежа, без оглед во какви ситуации ќе поминеме, кога имаме здрава врска со себе.
CSÎD: Булимија и анорексија се други проблеми кои ја нарушуваат самодовербата. Дали постои решение за овие самостојно? Кои третмани се применуваат?
Д-р Криста Дари: И булимијата и анорексијата се нарушувања во исхраната кои имаат сложени и резонантни одгласи, физички и психолошки. Самодовербата е само едно од важните прашања. Најчесто, потребен е тим специјалисти за да му се помогне на лицето кое се соочува со булимија. Како што реков претходно, има потреба од физичка мобилизација, прилагодување на стилот на јадење и важни психолошки трансформации.
Во анорексија, се прави и тимска терапија, а психотерапија се смета на долг рок, бидејќи е потребен многу фин пристап - една од карактеристиките на анорексија е дека лицето има искривена слика за себе и е убеден дека е тој нема проблем. Поголемиот дел од времето, обидите на придружбата да ја извлечат од оваа состојба наидуваат на категорично одбивање.