Рецепт за сирење со сирење со див лук и кромид јадете попаметно
Шпасетле со сирење со див лук и кромид - едноставно пролетно задоволство!
Здрав затоа што
Паметен совет
Нутриционистички вредности
Подготвувајќи ги со интегрално брашно, спасетата ве исполнува благодарение на високата количина на влакна и го стимулира варењето. Патем, тие исто така обезбедуваат многу железо, цинк и фолна киселина. Сирењето дава многу калциум и, заедно со кромидот, обезбедува многу вкус.
Ако треба да оди брзо, тестото може едноставно да се подготви ден претходно. Спацелот од сирење потоа се готви и пече многу брзо. Како алтернатива, оние што брзаат можат да купат готова спацета од интегрална храна во продавницата за здрава храна.
| Витамин А. | 0,4 мг | (50%) | |
| Витамин Д. | 2 μg | (10%) | повеќе |
| Витамин Е. | 1,9 мг | (16%) | |
| Витамин Б₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Витамин Б₂ | 0,6 мг | (55%) | |
| ниацин | 6,2 мг | (52%) | |
| Витамин Б₆ | 0,2 мг | (14%) | |
| Фолна киселина | 58 µg | (19%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 1,2 мг | (20%) | |
| Биотин | 16 µg | (36%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 2 μg | (67%) | повеќе |
| витамин Ц. | 39 мг | (41%) | |
| калиум | 294 мг | (7%) | повеќе |
| Калциум | 642 мг | (64%) | повеќе |
| магнезиум | 36 мг | (12%) | повеќе |
| железо | 2 мг | (13%) | повеќе |
| јод | 47 µg | (24%) | повеќе |
| цинк | 3,9 мг | (49%) | повеќе |
| заситени масти | 14,6 гр | ||
| урична киселина | 12 мг | ||
| холестерол | 269 мг | повеќе |
| Витамин А. | 0,4 мг | (50%) | |
| Витамин Д. | 2 μg | (10%) | повеќе |
| Витамин Е. | 3,5 мг | (29%) | |
| Витамин К. | 7,1 μg | (12%) | |
| Витамин Б₁ | 0,6 мг | (60%) | |
| Витамин Б₂ | 0,4 мг | (36%) | |
| ниацин | 9,8 мг | (82%) | |
| Витамин Б₆ | 0,4 мг | (29%) | |
| Фолна киселина | 108 μg | (36%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 2,4 мг | (40%) | |
| Биотин | 22,5 μg | (50%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 2,4 μg | (80%) | повеќе |
| витамин Ц. | 39 мг | (41%) | |
| калиум | 664 мг | (17%) | повеќе |
| Калциум | 612 мг | (61%) | повеќе |
| магнезиум | 145 мг | (48%) | повеќе |
| железо | 11,6 мг | (77%) | повеќе |
| јод | 27 µg | (14%) | повеќе |
| цинк | 6,9 мг | (86%) | повеќе |
| заситени масти | 15,5 гр | ||
| урична киселина | 140 мг | ||
| холестерол | 269 мг | повеќе |
состојки
Чекори на подготовка
Измијте го и исчистете го дивиот лук и исушете го. Исецкајте грубо и пире ситно во блендер. Изрендајте го сирењето.
Ставете го брашното во сад, победи во јајцата. Зачинете со масло, див лук, 1 лажичка сол и малку свежо рендано морско оревче и енергично мешајте со куката за тесто од рачниот миксер за да формирате слатко тесто додека не се издува. Додадете малку вода по потреба. Тестото треба да се однесе од дрвената лажица.
Донесете многу солена вода да зоврие во голем тенџере. Притиснете го тестото по делови преку печатче (или компир) во зовриена вода и варете го 1-2 минути. Извадете ја готовата спацета со дупчиња лажица, веднаш исплакнете под ладна вода, исцедете ја и ставете ја во сад за печење. Посипете со сирење и сторете го истото со остатокот од тестото. Завршете со слој сирење и печете во загреана рерна на 180 ° C (конвекција 160 ° C; гас: ниво 2–3) 5-10 минути и оставете сирењето да се стопи.
Во меѓувреме, излупете го кромидот и исечете го на прстени. Ставете путер во топла тава и пржете ги прстените на кромидот во неа на тивок до среден оган 6-8 минути додека не порумени. Послужете ја палката украсена со кромид.