Рецепт за слаба јаглени хидрати свинско филе на ракета за диета со ниски хидрати со ниски јаглени хидрати ›

Информации за диети со малку јаглени хидрати и ниски хидрати

Свинско филе на ракета

состојки за 1 лице:

• 150 гр свинско филе
• 125 гр салата од ракета
• 1 лажица масло оцет балсамик
• 1 лажица масло маслиново масло
• 1 лажица масло путер
• 1/2 портокал
• 1/2 јаболко
• 1 лажичка масло од репка
• Сок од лимон
• Бибер сол

подготовка:
Измијте ја ракетата, исцедете ги и извадете ги стебленцата, ставете ги на чинија. Отворете го излупениот портокал, извадете ја кожата од овошните филети и извадете ги, наредете ги на подлогата од ракетата.
Излупете половина јаболко, исечете ги на мали парчиња, лесно прашина со сок од лимон и премачкајте ја на врвот на ракетата.
Измешајте балсамичен оцет со маслиново масло, зачинете со сол и бибер и наросете ја ракетата.
Сол и бибер филе од свинско месо исечено на приближно 3 медаionsони.
Испржете ги зарамнетите медалјони во загреана тава премачкана со Спреј за готвење Пем или масло од репка од двете страни додека не поруменат, претворајќи се што е можно помалку.
Извадете ги медалјоните од тавата и наредете ги на подлогата на ракетата.
Истурете малку вода во тавата, така што сетот за печење ќе почне да врие. Додадете путер во мали снегулки за да направите сос.
Истурете го ова над плочата.

Совет:
Ова оди добро со соја ориз од Ciao Carb како гарнир со малку јаглени хидрати

Информации за исхраната по порција :

• Енергија: 539 Kcal
• Маснотии: 38,2 гр
  
• Јаглехидрати 14,1 гр
  
• Протеин: 32,5 гр
  

Пресметката е извршена со PAM спреј без да се разгледа користено масло од репка

---