Рецепт за здрави мусли без шеќер et Диета без шеќер

Слични написи

Рецепт за бисквити со јаболка и моркови без шеќер

Здравиот мусли е идеален начин да го започнете денот на многу начини.Но, бидете внимателни: Пакуваните мусли достапни во супермаркетот обично имаат исклучително висока содржина на шеќер. Содржината на шеќер од 40% не е исклучок. Затоа, идеално треба да составите свои мусли. Фантазијата не познава граници. Еве неколку предлози за само-направен, здрав мусли без шеќер:

Снегулки од житни култури

Следните житни снегулки се основа и главна компонента на мусли без шеќер. Тие се особено богати со хранливи материи и ве исполнуваат долго време - совршени за почеток на денот!

овесна каша
Снегулки од житни култури
Амарант, пукаше
Леќата
Пишувани снегулки
Снегулки од микроб од овес
Кафеаво просо
Снегулки од пченични никулци
овес

Ореви и семиња

Оревите и семето не се само богати со здрави влакна, тие се исто така полни со витамини, вредни минерали и омега-3 масни киселини.

Сецкани бадеми
Кашу скршен
Тигар
Сецкани ф'стаци
сусам
Семки од тиква
Семки од сончоглед
чиа семе
ленено семе
Семе од коноп

Сезонско овошје

Овошјето носи разновидност и лежерна разновидност во утринскиот појадок. Во зима - кога има помалку избор во зависност од сезоната - можете самоуверено да паднете на овошје од замрзнувачот.

Сецкана банана
Рендано/сецкано јаболко
Малини
Капини
Боровинки
Јагоди
Рибизли

Дали се прашувате кои видови овошје имаат најмала можна содржина на шеќер? Овде можете да ја најдете нашата листа на овошје без шеќер.

Понатаму состојки

Млекото или јогуртот обезбедуваат утрински поттик за протеини. Протеините се исклучително важни за нашето мускулно и нервно ткиво. И сложените јаглехидрати гарантираат дека нивото на шеќер во крвта се зголемува само бавно и дека сме задоволни и способни да изведуваме и концентрираме до ручекот. Сето ова, се разбира, без шеќер, што го прави идеално за децата да го започнат денот.

Природен јогурт
млеко
Кварк
Суви смокви или урми
Суво грозје