Рецепт зелено смуди Основно - BЕМ од БАНАНА
Направи сам и одржливост
Дали барате нешто?
Пошта архива
Прекрасните денови на морето поминаа пребрзо:( Беше навистина супер, секој ден бевме во вода, прекрасни на горештините!
И бидејќи летото сè уште трае и нè радува со треперлива топлина, денес имам освежителен рецепт за вас: Без разлика дали станува збор за тренд на славни личности или не: Сакам зелени смути! Потребни беа неколку обиди, но вредеше:) Лекери! И толку здраво!:)
И, ако се прашувате што по ѓаволите е „зелено смути“, еве еден курс за несреќи: Тоа е смути кое се состои од најмалку 40% зелен лиснат зеленчук и максимум 60% овошје. Во овие смути може да јадете или пиете големи количини на лиснат зеленчук (а со тоа и многу важни хранливи состојки) што инаку не би ги јаделе. Значи, ако не сакате да јадете спанаќ, зелка или салата, треба да пробате зелено смути. А, ако сакате да дознаете повеќе, треба малку да гуглате, пијалоците полека стануваат наука сами по себе: Д.
Со лиснат зеленчук/дистрибуција на овошје од 40:60 часот, како што работам во моментов, навистина не можете да го вкусите зеленчукот. Сепак, би сакал да ја сменам дистрибуцијата, со цел да консумирам повеќе хранливи материи и помалку овошје (читај: шеќер и калории).
Мојот стандарден основен рецепт што постепено се појави:
100 гр замрзнат лист спанаќ (разделениот е околу 6 топчиња)1 банана50-100гр повеќе овошјеприближно 200 ml течност
Спанаќот одмрзнете го на собна температура и ставете го во блендерот заедно со сецканата банана! (Јас користам рачен мешалка, и тоа работи, но не секој е погоден. Треба да бидете особено внимателни дури и со замрзнат спанаќ. Најдобар би бил миксер за штанд!)
Потоа се додаваат повеќе состојки. Од една страна, може да се додаде друго овошје. Пробав киви, јагоди, праска и јаболко. Вкусот на бананата секогаш останува доминантен. Конечно, пире масата се протега со течност додека не се пие. Отсекогаш сум земал вода досега, но овошните сокови/шприцори или ладни чаеви се исто толку добри!
Зарем бојата не е одлична?! Мислам дека е одлично! И овој примерок има вкус на банана и лимон. И не за спанаќ. И не после магдонос, тука е само за фотографијата: Д.
Јас пијам смути како закуска помеѓу оброците, исто така, прочитав и слушнав дека можете да го пиете и како оброк. За појадок, на пример, многу добро за луѓе кои не можат да добијат ништо солидно наутро. Тогаш би испил две чаши, за да биде навистина полна. Ако не сте толку заинтересирани да експериментирате и ви треба повеќе инспирација за рецепти, можете да ја преземете оваа бесплатна книга за рецепти и да прелистате малку!
Во овој момент, повторно би сакал да и се заблагодарам на Кристин од Eat Train Love and Beauty Runner, моите два главни извори на инспирација и одговорни на прашањата на пациентот:) Патем, и двајцата имаат одлични блогови на тема здрава исхрана и фитнес. Доколку ве интересира, ирнете:)Дали некогаш сте имале зелено смути? Или никогаш не сте чуле за тоа?