CSID Што се случува План за слабеење на доктор во 10 чекори - CSID Што се случува Доктор
Оние кои треба да ослабат дефинитивно имаат заостанати долгови кога станува збор за вежбање и здрава исхрана. Значи, премногу комплицирани и интензивни тренинзи во теретана во првата недела кога решивте да живеете здрав живот, ќе доведат до сигурно неуспех. Startе започнете со почетокот. Оди.
Оди Многу
Колку што е можно секој ден. На телото му треба одржлива обука за повторно да даде ефикасност. За да можете често да шетате на отворено, потребна ви е соодветна обувка, прилагодена на сезоната. Во продавниците за спортска опрема, можете да најдете варијанти на спортски обувки со ѓон погоден за трчање. На долг рок, тие ќе направат разлика - тие го поддржуваат 'рбетот и се пријатни.
Качете се по скалите
Неверојатно е колку брзо почнуваме да се заморуваме кога ќе се искачиме на 3 ката откако некое време не сме биле на спорт. Во ред е, првиот чекор започнува со првото искачување. Заборавете на лифтот, и за две недели ќе биде задоволство да се искачите по скалите. Кога сте навикнати, можете да се качувате и спуштате по скалите одозгора - кога чевлите ќе ви дозволат - како балетанки. За кратко време, ќе забележите како мускулите на нозете почнуваат да се обликуваат.
Да пуштам музика
Долгорочно исто толку важно колку и вистинските чевли е плејлиста со привлечни песни. Секој може да избере или да пребарува на Интернет за препораките на фитнес тренери. Од време на време додавајте нови песни, за да не ви здосади. Подеднакво важни се и пар квалитетни слушалки.
Исклучете го телефонот од Интернет
Колку и да изгледа тешко, важно е кога ќе посветите еден час на одење, да го посветите само на одење. Кога сте во теретана или на стационарен велосипед, бидете таму, а не на Фејсбук, дури и ако ги движете нозете. Социјалните мрежи не прават ништо друго освен да не одвлекуваат од вежбање.
Кога да се оди на прошетка?
Кога сакате да изгубите тежина идеално е да вежбате пред појадок, така што телото ќе ја потроши потребната енергија од постојните масни наслаги.
Дневна светлина
Корисно е и апсолутно неопходно за светлината на денот да не гледа што е можно почесто. На тој начин имаме повеќе енергија, го чуваме нашето здравје и добра волја. И, не ризикуваме недостаток на витамин Д. Покрај тоа, кога уживаме во дневна светлина, уживаме помалку храна. Истражувачите велат дека луѓето кои поминуваат многу време на отворено јадат помалку.
Јадете половина од износот
И тоа го удвојува времето што е дадено на движењето. Постои рамнотежа во природата, нели? Од ден на ден, ќе почувствувате како ви се зголемуваат енергијата и желбата за живот. Слушајте го вашето тело, јадете само онолку колку што ви треба и само храна што сметате дека е добра за вас.
Според временските услови
Најдобар изговор да не излегувате и да се движите е да го обвинувате времето. И бидејќи зимата не е како летото, и бидејќи повеќето луѓе почнуваат да живеат здрави во јануари, лошите временски услови се на врвот на оние кои се откажуваат од спортот. Помислете на спортисти од перформанси, нема добро или лошо време за нив. Има страст, одговорност, професија, високи цели, тимски дух. Затоа, земете ја вашата опрема во согласност со времето надвор и одете и земете дел од извршувањето. Greatе се чувствувате одлично после.
Колку брзо да се оди?
Како што реков, темпото се зголемува кога телото повторно се навикнува на постојан физички напор. По првите неколку дена одење, забрзајте. Замислете дека сте на аеродром, во транзит, е преполн и брзате да стигнете до портата на следниот авион. Малку адреналин го прави денот поубав.
Изберете со срце
Кога ќе го навикнете вашето тело на движење, а прошетка од неколку километри не ве плаши, не правете ја следната грешка: не давајте јам на часови со вежби со голема тежина. Анализирајте какво движење ви се допаѓа и одете таму. Можеби не ве привлекува класична теретана, можеби чувствувате потреба да танцувате. Или сакате да одите на базен. Ори пилатес. Или јога. Што и да одберете, изберете со срце. Како што напредувате, ќе се чувствувате кога на вашето тело ќе му треба друг вид на движење.