РЕЦЕПТИ ДУКАН од пилешко со сенф и рузмарин

пилешко
На овој рецепт можете да додадете кој било гарнир за зеленчук, доколку сте во ПЛ. Ако не, тогаш тоа е исто така многу добро за протеински денови. Не сакам повеќе да му давам помпезен вовед, затоа еве го рецептот и фатете се за работа.

Фаза на напад, крстарење (ПЛ, ПП), консолидација, Дефинитивна стабилизација

-4-5 парчиња пилешко (гради, чекани, бутови)

- 2 чешниња лук исечени на половина

- 1-2 л течен засладувач (не е задолжително ако не ви се допаѓа сладок вкус) - може да се замени со мед ако не сте на диета

- 1 лг маслиново масло (не за напад)

Подготовка Ставете ги парчињата пилешко во вреќа за храна со затворено патент (се гледа на фотографијата). Додадете ги останатите состојки и добро измешајте за да ги намачкате сите парчиња пилешко. Ставете го во фрижидер да маринира околу 24 часа. Не заборавајте да ги мешате во вреќата неколку часа.

пилешко

Ги вадиме парчињата пилешко и ги ставаме во плех што го ставаме во рерна загреана на 180 степени околу 30-40 минути.

пилешко

Вкусот е совршен и се надевам дека ќе го пробате да се убедите.