Рецепти, храна и пијалоци Елвива
Оброците сега можете да ги дизајнирате во прозорецот (дел лево). Имате неколку опции за ова:
- Вметнете рецепти од опсегот на елвива што одговараат на вашиот профил
- Додадете ваши рецепти или слободно избрани рецепти
- Додадете храна
Повеќе за опциите 2 и 3 подоцна. Пред сè, совет: Внесете најмногу два рецепти дневно за главни оброци. Дополнете го ова со што повеќе храна. Ова го олеснува оптимизирањето на планот за исхрана подоцна ако се надминат индивидуалните ограничувања на хранливата вредност или не се достигнат.
Вметнете рецепти што одговараат на профилот
На оброк по ваш избор, кликнете Најди рецепт. Се отвора список во кој можете да ги најдете сите рецепти што одговараат на критериумите внесени претходно (профил) и за овој оброк. Ако кликнете на „Барај рецепти“ под „Појадок“, ќе добиете список со сите рецепти што одговараат на својствата на појадок, здрава исхрана, погодни за висок крвен притисок и погодни за високи нивоа на холестерол. На пример, „план за исхрана чекор-по-чекор“ списокот за појадок започнува вака (види слика):
Изберете рецепт. Можете да го пренесете директно на планот за исхрана со кликнување на „во план на исхрана“. Ако сакате претходно подетално да го погледнете рецептот, кликнете на насловот на рецептот. Се отвора приказот за рецептот. Над насловот на рецептот ќе најдете три врски (види слика):
- Пренесете го овој рецепт на план на исхрана (пренесете го рецептот на план на исхрана)
- назад во план на исхрана (ве враќа на вашиот план на исхрана)
- назад кон пребарување (ве враќа на списокот за пребарување во кој кликнавте на рецептот)
Кога ќе се решите за рецепт и ќе го вклучите во планот за диета, се отвора прозорецот од десната страна. Таму внесувате колку порции сакате да вклучите во планот за исхрана со кој оброк.
Во овој пример избираме презла морков и дефинираме: 2 порции како закуска 1 (види слика).
Потоа кликнете на „во план на исхрана“. Сега ќе видите дека рецептот е усвоен.
Сега можете да додадете дополнителни рецепти според шемата што е опишана. Прегледот тогаш изгледа вака, на пример: