Рецепти и рецепти за готвење за секој ден и за секоја пригода
Радикални диети - не е добра идеја
На дното на листата на диети се јасно сите таканаречени радикални диети кои ветуваат огромно слабеење за многу кратко време.
Барем не штетно за здравјето, на пример, диетата со супа од зелка обично не ветува многу. Супата има вкусен вкус и има исклучително здрави состојки, но за жал во пракса веќе треба да се борите со сопствениот замолчен рефлекс по два дена. Секогаш истата арома на зеленчук на јазикот наутро, напладне и навечер - не секој може да издржи.
Формите на губење на тежината што можат да доведат до симптоми на недостаток мора да се сметаат како штетни за организмот, а со тоа дури и опасни. Диетата со крвни групи, лекот со сок од лимон и, пред сè, погрешно разбраниот терапевтски пост, јасно спаѓа во оваа категорија.
Диети со малку јаглени хидрати - треба да се консумираат со претпазливост
Оваа група е тешко да се процени како комплетна работа, но мора да се разликува според индивидуалните концепти. Диетата Аткинс, на пример, која дистрибуира со производи од жито и овошје и наместо тоа дозволува неограничена потрошувачка на маснотии и протеини, тешко може да се препорача. Диететски влакна, недостатоци на витамини и минерали се веќе предпрограмирани и исто така е можен негативен ефект врз нивото на холестерол. Истото важи и за ниско-хидрати и методот Logi.
Диетата Гликс, пак, многу поефикасно ја дели храната. Тука, јаглехидратите не се исклучуваат во принцип, туку само се распаѓаат на соодветни и помалку соодветни. Симптомите на недостаток може да се избегнат до одреден степен. Според основниот принцип, варијантата Монтињак се потпира и на гликемиската вредност на храната, но исто така се користат и принципи на комбинирање храна - исто така меч со две острици, како што ќе биде прикажано.
Генерално, со сите овие манифестации на намалување на јаглени хидрати, глад ретко се јавува, бидејќи количината на храна не се намалува. Сепак, несаканите ефекти како нарушувања на метаболизмот на липидите, кои понекогаш се покажуваат само подоцна, не треба да се потценуваат.
Намалување на маснотиите - добра основна идеја, но не се препорачува во секоја форма
Апчиња и прав - подалеку
Рекламирањето често ветува дека со соодветни капсули, на пример, транспорт на маснотии од телото, губење на тежината е можно без никаков напор. Само ова резултира во одлучувачки недостаток. Одржувањето на фигурата на долг рок има смисла само ако ја смените вашата исхрана. Оние кои само се потпираат на апчиња, гарантирано ќе го сретнат страшниот јо-јо ефект. Освен тоа, ретко кој знае каква краткотрајна или долгорочна штета може да му нанесе на нивното здравје, бидејќи интервенцијата во природниот процес на организмот тешко може да биде без последици. Тука постои и релативно висок ризик од зависност.
Диететски пијалоци, од друга страна, се помалку штетни. Добро познатите брендови како што е Slim Fast обично се грижат нивните шејкови да бидат доволно збогатени со сите основни состојки. Системот е многу едноставен за ова, бидејќи само два оброка се заменуваат со по еден пијалок. Сепак, диетата има еден голем недостаток, бидејќи и покрај спротивното тврдење, вие брзо се чувствувате гладни.
Без диета - најдобра диета
Конечна проценка
Според моето искуство, јас би ги класифицирал радикалните диети, кои се претежно еднострани, како апсолутно несоодветни за трајно слабеење. Дури и ако не ги занемарите ризиците, обично се воздржувате само на кратко. Craелби за храна и соодветен јо-јо ефект, кој често носи дури и неколку вишок килограми, се практично неизбежни - дури и со железна волја. Истото важи и за тенки пијалоци.
Диети за намалување на маснотиите и јаглехидратите, како и комбинирање на храна се идеални за губење на малку тежина релативно брзо, но не се препорачува за подолг временски период.
Апсолутен победник е јасно промената во исхраната во форма на наб Weудувачи на тежина или нешто слично. Рецептите и вредностите на вредностите не само што постигнуваат траен успех, туку и учите да се храните здраво свесно.
Остави коментар откажете одговор
Мора да сте најавени за да оставите коментар.