Јадете побавно и испијте половина литар вода пред секој оброк Како може да изгубите тежина!

Медицински кратки пораки од Германското друштво за ендокринологија
(Проф. Хелмут Шац, Бохум)

побавно

Јадете побавно и испијте половина литар вода пред секој оброк: вака може да изгубите тежина!

Во ноември 2014 година, во „Клиничка ендокринологија“ се појави извештај дека по 40 минути јадење термогениот ефект на внесувањето храна, т.е. енергијата зрачена низ телото, е значително поголема отколку по 10 минути јадење на истиот оброк (1). Според втората студија, исто така објавена во 2014 година, повеќе губење на тежината, понизок индекс на телесна маса (БМИ), помала масна маса и помал резултат на апетит се откриени по 8 недели, ако 30 минути пред појадок, ручек и вечера секој ½ литар вода се пиеше (2).

Во првата работа беа испитани 10 жени со прекумерна тежина, нормогликемични, предменопаузални жени (кавкаски жени) кои биле подложени на калориметрија на целото тело 8 часа во два различни дена. По обичен ручек, земен 40 или 10 минути, анализата после јадење беше спроведена по 4 часа. Термичкиот ефект после јадење бил 80,9 kcal на 40 мин и 29,9 kcal на 10 мин, што е 10,6% во споредба со 3,9% од калориите внесени со храна (p = 0,006). На 40 минути, пост јадење зголемување на слободните масни киселини беше помало, а нивоата на адипонектин беа повисоки од 10 минути.

Во втората студија, 50 жени со прекумерна тежина морале да пијат ½ еден час пред 3-те главни оброци во текот на 8 недели повеќе од нивната нормална дневна потреба. По 8 недели, сите параметри беа пониски на овој режим. Тежината на телото се намали од 65,8 кг на почетокот на 64,4 кг (објавено на 16 јануари 2015 година од проф. Хелмут Шац
Овој запис беше објавен во Општи и обележани со дебелина, БМИ, исхрана. Пермалинк.

Ве молиме, коментирајте ја оваа објава!

- Коментарите се ограничени на 1000 карактери. Доколку оваа регулатива се заобиколи со неколку последователни коментари, тие ќе бидат избришани.
- Ние цениме научна и фактичка дискусија.
- Во случај на побаран „далечински совет“, читателот треба да одлучи до кој степен би сакал да ги открие своите лични податоци на јавноста (заштита на податоците!). Откажи одговори