Рецепти од овесни снегулки за вкусна, здрава исхрана - Бесер Гезунд Лебен
Овесната каша е жито со висока содржина на влакна што ни е достапно за да направиме вкусни печива. Во нашата статија споделуваме разни рецепти за здрави овесни снегулки со вас.
Овесното брашно е препорачливо од многу нутриционисти за неговите високи хранливи вредности. Затоа, не треба да се изненадувате што ги има безброј Рецепти од овесна каша кои се здрави и истовремено се многу вкусни. Во нашата статија споделуваме три вкусни рецепти од овесна каша со вас, за да можете да ги промените навиките во исхраната на здрав начин.
Ние обично ги јадеме со млеко за време на појадок, но исто така многу се препорачува да имате овесна каша навечер или помеѓу оброците за да ги задоволите желбите. Затоа има толку многу рецепти за овесна каша за гранола, супи и десерти.
Сега знаеме дека овесот е еден вид жито. Но, зошто се препорачува толку жешко? Ова има врска со фактот дека содржи толку многу растителни влакна, протеини, незаситени масни киселини, витамини Б и Е и линолеинска киселина. Освен тоа, богато е и со минерали како што се:
Значи, гледате, има многу причини зошто треба да вклучите овесна каша во вашата исхрана. Зошто да не ги пробате нашите три вкусни рецепти од овесна каша? Оваа храна е исто така многу важна во слабеењето поради високата содржина на влакна.
3 вкусни рецепти од овесна каша
1. Мафини од овесна каша
Дури и ако сте се обврзале на спортски начин на живот, не мора да останете без омилената храна од страв од омразени калории и јаглехидрати. Со овој рецепт можете да навестите вкусна закуска (или десерт, во зависност од тоа како ќе ја земете) што нема да ве натера да се чувствувате виновни.
состојки
- 1 чаша овесна каша (105 g)
- 3 лажици овесна каша (45 g)
- 2 лажици мед (50 гр.)
- 3 натрупани лажици прашок за пециво (45 гр.)
- 2 јајца
- 1 лажица сол (15 g)
- 1 чаша светло маргарин (200 гр)
- 2 лажици рендана кора од лимон (30 гр)
- ¼ чаша обезмастено млеко (62 ml)
- ¼ чаша црно чоколадо (50 гр)
подготовка
- Прво измешајте ја овесната каша, брашното и солта во сад.
- Потоа додадете ги медот, лимонот, маргаринот и млекото. Потоа користете електричен ќотек за да го измешате тестото.
- Потоа земете подмачкан плех за мафини што претходно ќе го посипете со брашно. Потоа додадете малку рендано чоколадо во секоја тава за мафини и прелијте ја со тестото.
- На крај, посипете малку чоколадо над калапот за мафини и печете го тестото на 190ºС за 20 до 30 минути. Оставете мафините малку да се оладат пред да ги тргнете од плехот. Добар апетит!
2. Палачинки од овесна каша
Палачинки обично се служат за појадок. Но, кој го измислил ова правило? Нашиот нискокалоричен рецепт можете лесно да го подготвите во секое време. Не плашете се да добиете тежина затоа што вие апсорбирајте ги најдобрите хранливи материи преку вкусните рецепти за овесни снегулки.
состојки
- 2 чаши овесна каша (210 g)
- 2 лажици прашок за пециво (30 гр.)
- ¼ бадемово млеко(62 ml)
- 3 белки
- 2 лажици цимет (30 гр.)
- 2 натрупани лажички мед (50 гр.)
- 1 банана
- 1 лажица путер од кикирики (20 гр.)
подготовка
- Прво, земете сад и измешајте ја овесната каша со прашокот за пециво и циметот.
- Потоа измешајте бадемово млеко со белка од јајце и мед во друг сад. Потоа додадете ја оваа мешавина во овесната каша.
- Потоа додадете банани и путер од кикирики и користете рачен мешалка за да размахвате мазно тесто.
- Потоа загрејте ја тавата со малку маслиново масло за да спречите лепење или горење на вашите палачинки.
- Сега останува само да истурите малку тесто во тавата со помош на латица. Почекајте еден момент додека тестото не добие меур, а потоа свртете го. Послужете ги вашите палачинки со малку овошје и уживајте во оваа здрава ужинка.
3. Колачиња од овесна каша
Едноставно нема ништо подобро од здраво и вкусно јадење. Затоа сега споделуваме рецепт за колачиња што ќе ви ја напојат устата. Бисквитите од овесна каша имаат тенденција брзо да се зацврстуваат, но еве трик за да не се случи тоа.