Рецепти - ригорозна фаза на јаглени хидрати - прилично вие
Рецепти за „строга фаза на 21-дневен лек за метаболизам“ или диета со ниски хидрати
1.) Денес имам еден Пица од карфиол печено, едноставно е и вкусно. Варете 250 грама карфиол додека не омекне и оставете карфиолот да се олади. Потоа го притискате карфиолот со меур до мека маса и вишокот вода во крпа. Целата работа ја зачинувате со бибер, сол, тарагон и други зачини што ви се допаѓаат. Потоа додадете два протеини на масата. Ве молиме, отфрлете ја жолчката од јајце.
Сега ја ставате пицата на плех и ја покривате со хартија за печење доколку е потребно. Целата работа сега е во рерна 20 минути на 180 степени горна/долна топлина. Во исто време, пржете 120 грама месо од мисирка со кромид во тава и исечете ги кромидот и доматите на мали парчиња. Кога основата е подготвена, можете да ја покриете со мисирка и домати и кромид и да ги ставите во рерна уште 10 минути. Ве молиме проверете дали пицата не станува премногу темна.
2.) Друг омилен рецепт, особено за навечер урда со домати, краставица и власец. Не верувате колку брзо може да биде и колку може да биде освежувачки. Вечерта често не ми се допаѓа да готвам, а потоа користам пакетско урда со малку маснотии и пресекувам свежи пиперчиња, краставица и домат и готово!
3.) Следниот рецепт е брз и лесен и секогаш има добар вкус. Мисиркини гради со бела зелка и домати. Едноставно зачинете 120 грама градите од мисирка со бибер, сол и црвен пипер и истурете во сад за печење со вода. Целата работа потоа се става во рерна околу половина час на 180 степени (ве молиме, уверете се дали одговара на времето за готвење, бидејќи секоја печка е различна и секое месо има различна дебелина. Во исто време, исечете ја белата зелка на ситни парчиња и комбинирајте со Варете домати (или свежи или конзервирани) во малку солена вода, и кога и двајцата ќе бидат подготвени - уживајте!
4.) Комбинирајте 120 грама забен камен со малку свеж ѓумбир, зачини (сол, бибер, црвен пипер) и малку сенф. Потоа исечкајте ги тиквичките и додајте ги во смесата. Сè за да ќофтиња обликувајте и пржете. Во исто време, карфиолот и брокулата се готват, а потоа се пире до пулпа. И двајцата се сервираат и рафинираат со домат. Вкусно!
5.) Тоа е исто така супер вкусно Ролна плескавица. Направен е од едноставни состојки. Измешајте 2 јајца заедно со 250 грама кварк и половина пакет прашок за пециво. Потоа ставете го на плех обложен со хартија за печење и варете го во рерна околу половина час на 180 степени. За содржината користев пилешко и сите видови зеленчук. За сосот зачинив јогурт (малку маснотии) и го рафинирав со лимон. Потоа целата работа се става во ролна и во рерна уште пет минути на тивок оган. Готово
6.) Следниот рецепт за строгата фаза се состои од моите „омилени тестенини“ - Тестенини Коњац. 200 грама тестенини (одговара на пакет) прво се исплакнуваат, а потоа се загреваат во тенџере со сос од домати. Во исто време, 120 грама посно мелено месо или тартар со кромид се пржат и се истураат врз тестенините. Завршено!
7.) На Плескавица со ниски хидрати исто така е едно од моите омилени јадења. Одделете четири белки од жолчка. Победете ги белките од јајце додека не станат цврсти. Во вториот сад измешајте ги жолчките со 160 грама кварк, сол, бибер и морско оревче. Се меша во половина лажичка секоја од сода бикарбона и прашок за пециво. Свиткајте во белките. Ставете го на хартија за печење и користете ја лажицата за да поставите 6 купови на плехот. Ставете ја во рерна на 180 степени горна/долна топлина околу 25 минути. Потребни ви се две рамни колачи за вашата плескавица.
Во сад измесете 400 грама тартар со ситно исечен кромид, лук, магдонос, сенф, сол и бибер. Оформете го во три ќофтиња со иста големина. Пржете околу 5 минути од секоја страна.
Исечете го кромидот на прстени, исечете ги доматите и краставицата и извадете ги листовите од зелена салата. Ставете сè на забен камен ќофте на ролната.
8.) Се прави и многу брзо Тава со мелено говедско, домат и тиквички. Пржете 120 грама говедско тартарче со зеленчук кромид. Потоа додадете соодветни зачини како сол, црвен пипер и бибер. Исто така, малку доматна паста. Додадете исецкани домати и тиквички и подготвен е одличен брз оброк.
9.) Тие се исто така многу вкусни Тестенини Коњац, ако ги имаш со Ракчиња комбинирано. Едноставно пржете ги ракчињата со малку лимон и разни билки во тавата и потоа додадете ги на јуфките. Јас го рафинирав со лажица доматна паста. И тука резултатот:
10.) Денес имам Тава за печурки со помфрит од колера и филе од говедско месо се обиде. Тоа беше leeeecker. И вака работи: Исечете го говедско филе 120 грама во ленти и пржете со зачини, кромид и вода. Потоа излупете ја колбрабата и исечете ја на ленти. Ставете го на плех, зачинете со црвен пипер, сол и црн пипер. 20 минути во рерна. Потоа исечете ги свежите печурки и додајте ги во тавата со месото. Па повторно имате прекрасен оброк!
11.) Ако ви се допаѓа слатко за ручек, го препорачувам ова Палачинки. Јас го подготвив на следниов начин: цело јајце, белка од јајце и 3 лажици протеински прав (чоколадо, банана или ванила) и 4 лажици лушпи од псилиум. Измешајте заедно и печете како палачинки. Декорацијата ја направив со овошје. Вие сами треба да одлучите дали сакате да користите овошје во строга фаза, бидејќи тоа не е дозволено во комбинацијата - ве молиме оставете го тоа во строга фаза. Тогаш уживајте! (ако сакате послатко, можете да мешате во некоја светлина Xucker - достапна од dm или FlavDrops)
12.) Еве уште еден вкусен рецепт за строга фаза: 120 грама говедско ролад, кој е премачкан со сенф и се зачинува со сол и црн пипер. За филот исецкав кисели краставички, пиперки и кромид. Полнењето сега се стркала во руладата. Целата работа потоа едноставно се вари во малку супа за 1,5 часа. Во исто време, зелениот аспарагус се вари во малку солена вода. Препорачуваме!
13.) Одличен рецепт, ако сте расположени за нешто слатко што ќе ве наполни Кварк од семе од болви. Еве го рецептот:
(Ве молиме, не користете семе од чиа за време на строгата фаза, бидејќи тие содржат маснотии. Кваркот може да го направите само со лушпи од псилиум.)
14.) Денес имаше Бургер од упси. Еве го рецептот за ролни без јаглени хидрати: камшикувајте 6 белки. Во друг сад измешајте 2 жолчки заедно со 200 грама кварк, сол, бибер, 30 грама протеински прав, 2 лажички прашок за пециво и 2 лажици лушпи од псилиум. Свиткајте во белките. Ставете 6 големи купишта на хартија за печење и печете на 150 степени 35 минути. Содржината е салата и пилешко. Може да се пополни како што сакате. Има одличен вкус!
15.) Ако претпочитате брзо готвење, можете да го користите следниот рецепт за вас вкусна салата спроведе Измешајте конзерва туна, краставица, јајце, зелена салата, црвена пиперка, кромид, зачини и малку балсамичен оцет и вашиот брз ручек е подготвен!
16.) Друго јадење со туна - Пица од туна (2-3 лица)
Измешајте 4 јајца со две конзерви туна (исплакнете ја туната претходно во сито и оставете да се исцеди). Малку зачинете ја целата работа (бибер, сол, црвен пипер) и потоа ставете ја во рерна 15 минути на приближно 200 степени - на хартија за печење. По 15 минути подот е подготвен. Потоа дополнете го вкусно. Како додатоци користев пиперки, кромид, сирење Харц, домати и пченка. Ве молиме, воздржете се од употреба на пченка, бидејќи тоа не е дозволено во строга фаза. Но, сè уште го јадам затоа што веќе не сум на метаболички лек
17.) Јас исто така сакам Zoodles со сос од мелено месо. Подготвено е супер и едноставно има вкусен вкус. Zoodles се тестенини од тиквички. Земате 2 тиквички и ги рендате на тенки ленти со лушпа. Јас користам нормален чистач на компири за ова, но има и специјални уреди кои тикките или морковите ги рендаат многу мали.
Потоа земате говедско тартар и го пржете со кромид, сенф, сол, бибер и црвен пипер. Подоцна само додавате свежи, ситно сецкани домати. Потоа, едноставно преклопете ги тиквичките и оставете сè да зоврие кратко во тавата (2-3 минути). Тогаш целата работа е сè уште цврста за залак и има особено добар вкус.
18.) Друг вкусен и брз ручек е еден Тава мелено месо од карфиол. За да го направите ова, 120 грама тартар се пржат со кромид и доматна паста. Зачинете ја целата работа со сол и црн пипер. Сварете ја карфиолот и додадете ја во смесата. Свиткајте ги доматите од цреша. Брз, вкусен ручек е подготвен.
Дали имате други идеи за строгата фаза? Тогаш сте добредојдени да ги објавите рецептите во коментарите. Се радувам на предлози!
Списокот со храна за строгата фаза исто така можете да го најдете тука: Список со храна
и еве неколку објаснувања за лекот: лек за метаболизам
За диета со малку хидрати (не за лек за метаболизам)
Исто така има и вкусен ролна Биг Мек со малку хидрати Кастелемејкер.
Како може таа кикирики ви помогне да изгубите тежина?