Рецепти Шницел од мисирка 3

1. Појадок
(приближно 36 g KH, 270 kcal)
Киви гранола
4 лажици овесна каша (40 g)
1 голем киви (60 гр.), 1 кригла (150 гр.) Јогурт со малку маснотии, 1 лажица сецкани лешници *, кафе или чај, засладувач

2. Појадок
(24 g јаглехидрати, 175 kcal)
Суров зеленчук, ролни
1/4 краставица, рендан *
5 ротквици исечени на мали парчиња *
Сол, бибер, оцет, 1 лажичка масло, крес
1 голема ролна од интегрален леб (60 гр.)

Ручек
(приближно 48 g KH, 480 kcal)
Шницел од Турција со ориз
65 гр ориз од цели зрна, сол
1 мала шницела мисирка (100 гр.)
1 лажица масло, 1 млад кромид во ленти *
1/2 црвен пипер во ленти *
1 морков во ленти *, сол, бибер, слатка папрака во прав, кари
1 лажичка соја сос, 1/2 чаша супа од зеленчук

Подготовка:
Гответе ориз според упатствата за пакување.
Загрејте го маслото во обложена тава. Зачинете го месото и пржете на двете страни, а потоа извадете го. Спржете го зеленчукот во тавата додека не стане јасен, истурете малку супа, зачинете по вкус. Сницелот послужете го со зеленчук и ориз.

Попладне
(приближно 12 g KH, 75 kcal)
Капини, колачиња
100 гр капини, 2 бисквити од цели зрна (10 гр.)

вечера
(приближно 48 g KH, 420 kcal)
Компир тава "градинар"
320 гр восочни компири
1 млад кромид во тенки прстени *
1 голем морков ретко исечен *
1 парче (30 гр.) Посно зготвена шунка во ленти
1 лажица масло
Бибер, сол, сецкан магдонос

Подготовка:
Сварете, излупете и исечете компири. Загрејте го маслото во обложена тава. Во него испржете го кромидот и морковот. Свиткајте компири и шунка. Пржете сè 5-10 минути. По вкус.

Доцна оброк
(приближно 12 g KH, 60 kcal)
1 мало јаболко (110 гр.)

Се на се: приближно 1480 килокалории, 64 гр протеини, 45 гр маснотии, 94 мг холестерол, 180 гр јаглени хидрати на полнење, порции на јаглени хидрати: 15

---