Рецепти скапоцен камен компир и тиквички; сегретин 7

1. Појадок
(приближно 36 g KH, 250 kcal)
Мунаси од ананас
3 лажици снегулки од овес (30 гр.), 100 гр ананас
125 мл млеко со малку маснотии
1 лажичка печени борови ореви *
Кафе или чај, засладувач

2. Појадок
(24 g јаглехидрати, 165 kcal)
доматен леб
1 парче леб од цели зрна (60 гр.)
1 лажичка диета маргарин
1 домат * исечен
Пипер, кифлички ролати *

Ручек
(приближно 48 g KH, 540 kcal)
Гратин од зеленчук, салата
300 гр цврсто вриење. Компири (фини парчиња), 175 гр тиквички * во парчиња, 1 гр морков * (парчиња), 1 парче (25 гр) маг. варен Шунка, 100 мл млеко со малку маснотии, 2 лажици крем, бибер, 1 лажичка густин од тело, 1 лажица мелено. Билки *, 1 лажица масло. Пармезан, 1 лажичка масло, 100 гр мешана зелена салата *, 1 лажичка масло, оцет, бибер, сол, сецкани. Билки *

Подготовка:
Исечете шунка во ленти. Поставете компири и зеленчук со шунка во сад со гратин. Измешајте го млекото со крем, бибер, густин и билки, прелијте го со зеленчук. Посипете со пармезан, прелијте со 1 лажичка масло. Гответе на 180 степени Ц околу 25 минути. Исто така има и салата.

Попладне
(приближно 12 g KH, 50 kcal)
100 гр круша

вечера
(приближно 48 g KH, 380 kcal)
Крем со моркови, сендвичи со шунка
1 мала Ситно исечен кромид *, 2 моркови * во коцки, 1 мал компир * (80 гр.) Во коцки, 1 лажичка диета маргарин, 250 мл зеленчук (инстант), бибер, сол, 1 лажица павлака, 1 лажица сецкан. Магдонос *, 1 1/2 ш. Леб од цели зрна (90 гр.), 25 маг. варен шунка

Подготовка:
Во маснотијата испржете го кромидот и зеленчукот исечен на коцки. Истурете го густинот, оставете го на кратко да зоврие, оставете го на тивок оган да врие околу 10 минути. Пире. Зачинете по вкус со зачини, магдонос и крем.

Доцна оброк
(приближно 12 g KH, 55 kcal)
100 гр круша

Се на се: приближно 1440 килокалории, 58 гр протеини, 41 гр маснотии, 80 мг холестерол, 180 гр порции KH, KH на полнење: 15

---