Рецепти со малку јаглени хидрати 25 фиксни идеи за после работа
Лиза Килиман
Душевец
Мотото на Лиза: Здравото уживање може да биде лесно! Бидејќи вистинската храна за душа обично се прави со едноставни рецепти и добри состојки. Свесната исхрана и е важна, и се чувствува подеднакво како дома во кујната и пекарата. Најпрво има зеленчук во рерна со халуми, а потоа мирис на вегански ролни цимет - сето тоа во добро време!
опис
Конечно после работа! По цел ден на работа, опуштена серија вечер на каучот е многу добредојдена. Се разбира, потребно е и нешто да се јаде. На крајот на краиштата, на пат кон дома, гладот секогаш расте побрзо отколку што се очекуваше. Прилично умерените амбиции за готвење зборуваат јасно во прилог на пицата од услугата за испорака. Добрите намери за намалување на јаглехидратите навечер и јадење против фигурата на бикини, но јасно против - класична дилема!
До сега ... Бидејќи, без оглед на тоа дали сте расположени за крцкава салата, сочно месо и свежа риба или ако претпочитате да јадете вегетаријанска - овие 25 јадења со малку хидрати се толку брзи, човекот со пица не би ви за ringвонил побргу.
Што всушност значи ниски хидрати?
„Јаглехидрати“ е кратка форма за англискиот збор „јаглехидрати“, на германски „јаглехидрати“ - ниско хидрати значи „Ниско ниво на јаглени хидрати“. Овој генерички термин исто така вклучува Комбинирани диети и диети со малку јаглени хидрати, каде што фокусот е насочен кон намалување на содржината на јаглени хидрати во дневната исхрана. Целта на ова намалување на јаглени хидрати е обично една посакувано намалување на телесната тежина или еден воопшто „Поздрава“ диета.
Па што е со јаглехидратите?
- јаглехидрати смета заедно со Масти и Протеини (Протеини) до три главни хранливи материи групи нашата храна.
- За здраво тело се смета дека ги задоволува своите енергетски потреби засновани на јаглехидрати брзи снабдувачи на енергија поучени - особено за време на висока физичка активност.
- ти си Гориво за мускулите и мозокот и се состојат од Молекули на шеќер, кои се спојуваат заедно и формираат ланци со различна должина.
- Најчесто наидувате на јаглехидрати во форма на класични Табеларен шеќер, овошен шеќер и во овошјето Јачина во брашно, леб или компири.
Зошто помалку јаглехидрати?
- Во последователно намалување на внесот на јаглени хидрати телото мора да Променете го метаболизмот. Ако не може да ја добие својата енергија од јаглехидрати, мора Резервите на маснотии како алтернативен извор на енергија допрете за да направите замена за шеќер - о да, тоа всушност може да го направи тоа.
- Така стимулирано разградување на масните наслаги треба постепено да стане стабилен Намалување на телесната тежина да водат. Бидејќи телото е многу активно кога станува збор за генерирање енергија, особено ноќе, процесот треба да помине низ целиот процес Откажување од јаглени хидрати особено навечер се дополнително засилени.
Па ајде да одиме: започнете ја вашата „вечер со малку јаглени хидрати“!
Салати после работа
Млака пилешка салата од тиквички со песто од босилек
Кој рече дека зелената салата секогаш треба да биде ладна? Без оглед за кој станува збор, денес можете безбедно да го игнорирате ова тврдење и да уживате во вашата млака салата со тиквички, зачинето пилешко, сушени домати и лушпести бадеми. До рецептот
Фитнес салата од туна со јаболко и ореви
Само што се вративте од тренинг? Theелбата да се готви голема е обично занемарлива. Колку е добро што оваа едноставна фитнес салата со туна, јаболко, ореви и јогурт се промешува заедно за само неколку минути и е подготвена за малтерисување. До рецептот
Салата од ракета со наут и див лосос
Што има да се кикоти после работа? Веројатно има неколку во овој сад за салата. На повидок на крцкава ракета, сочен див лосос, овошни домати и ароматични маслинки, можете да го разберете исчекувањето на малиот грашок, нели? До рецептот
Халууми на салата од спанаќ со зеленчук на скара
Здраво Халууми! Дали сте се чувствувале пријатно на нежен спанаќ за бебиња и крцкав зеленчук на скара? Прекрасно, но немојте да се правите премногу пријатно таму - ножот и вилушката на сите fansубители на салатата се веќе надвор. До рецептот