Научете техника за крос-кантри лизгање на Фишер Спортс
Лизгањето е техника што ја знаете од спринт или биатлон на телевизија. Она што изгледа динамично со спортисти како поранешната биатлонистка Лора Далмаер или Спринтас Јоханес Хасфлот Клабо е сè друго освен напорно. Објаснуваме како можете и вие да ги научите техниките за лизгање и кои техники ги има во т.н. слободен стил.
СОДРЖИНА
Први вежби: како да научите да лизгате?
Лизгањето всушност не изгледа тешко. Во V-чекор, спортистите се лизгаат заедно Брзини до 30 км/ч на она што изгледа многу естетско. Но, лизгањето е уметност само по себе. Доброто чувство на рамнотежа и одличните вештини за координација се неопходни. Не работи дури и без упорност.
Опремата за лизгање е различна отколку за скијање во класичен стил. Goе навлеземе во што да внимаваме за еден момент. За вашите први обиди за лизгање треба да побарате патека што е можно помала, јасна, рамна заоблена или површинска и и класична крос-кантри патека и срамнети со земја патека за лизгање Има Во секој случај, проверете дали е дозволено лизгање, бидејќи не им се допаѓа на сите.
Чувство за скии
Вашиот прв чекор кон кариерата во уметничко лизгање е суво трчање. Не звучи возбудливо, но брзо ќе забележите дека се исплати Чувство за тенки табли под нозете да се добие. Затоа: Застанете на скии на патеката и префрлете ја тежината од едната на другата нога додека не се чувствувате безбедни. Тест за работ е исто така корисен, бидејќи внатрешниот раб е под стрес при лизгање.
Единечна патека на пат
Продолжува од вас скија во негуваната патека комплети и другиот во V до него. Краевите на скијата се собираат без да се преминуваат едни со други. Бесплатниот ски е вклучен одвнатре.
Потоа кон врвот на скијата турка напред со петицата и префрлете ја тежината од ногата на навреда во стоечката/лизгачката нога. По ударот, повлечете ја ногата назад и подгответе се за следниот удар. Колку повеќе се одвоени советите за ски, толку поголем отпор ќе најдете под ногата за да се истуркате. Не заборавајте да префрлите страни за да ги тренирате двете нозе подеднакво!
Први обиди за скејт
Ова е проследено со првите чекори за лизгање по рамна негувана патека, со сега двете скии сместени во В. волја. Сменете ја тежината на едната нога и потоа истурете ја другата нога со внатрешниот раб на багажникот/ски! Прво започнувате да стоите и ќе забележите дека тешко дека можете да бидете запрени. Веднаш штом ќе започнете да лизгате со втората нога, веќе лизгате. На крајот од фазата на едрилица, туркајте назад од внатрешниот раб на втората чизма/ски на првиот крак.
За еден правилно држење на телото ако ги свиткате колената, горниот дел од телото останува мирен. Најдобро е да се лизнете заедно без стапчиња на почетокот. Првата техника што треба да ја научите кога станува збор за употреба на столбови е оваа Употреба на двојна палуба (2: 1 техника). Двата пола се ставаат во снегот во вистинскиот ритам со стапалото, секогаш паралелно со водичкото ски.
Типични дебитанти на грешки
✓ Позиција на тело: Ако неправилно ја префрлите вашата тежина, брзо завршувате на носот или на пајакот. Но, не дозволувајте тоа да ве обесхрабри и научете како да ја префрлите тежината не над прстите, туку петицата напред за да останете со тежината централно над скијата.
✓ Лизгачки фази: Брзите и бурни движења не го носат посакуваниот ефект. Наместо тоа, осигурете се дека лизгате што е можно подолго за да постигнете поголеми брзини со помалку напор.
✓ Прекрши го Кодексот на однесување: Патеките меѓу крос-кантри не се правен вакуум каде што владее законот на најсилните. Наместо тоа, правилата за однесување на ФИС за скијачи и сноубордери важат и за скијачки патеки.
✓ Една опрема за сè: Особено оние кои сè уште не одлучиле дали класичниот или слободниот стил повеќе им одговара, се во искушение да купат само еден пар скии на крос-кантри. Но, лизгањето на скии со зона за качување не е многу забавно.