Тајмингот е сè кога станува збор за внес на калории и губење на тежината

кога

  • За нас
  • Лекари во куќата
  • Предмети
  • Фондација, дарување
  • Рондел аптека
  • служби за итни случаи
  • Струја
  • бистро
  • локација
  • За нас
  • Лекари во куќата
  • Предмети
  • Фондација, дарување
  • Рондел аптека
  • служби за итни случаи
  • Струја
  • бистро
  • локација

Секој што прескокнува појадок или го ограничува сериозно, има брз ручек, а потоа јаде многу за вечера, ги игнорира потребите на неговото тело. Барем во ова веруваат шпанските истражувачи.

Ако не трошите калории кога навистина ви се потребни, т.е. во текот на денот, може да ви биде тешко да изгубите тежина или да најдете енергија за движење.
Диететичарката Ненси Кларк препорачува да го поделите вашиот дневен внес на калории во четири еднакви оброци - појадок, ручек, втор попладневен ручек и вечера - со калориите за вториот ручек да ги заменат вечерните и ноќните закуски. Ова го одржува телото снабдено со енергија во текот на денот, така што ќе биде достапно кога е потребно.

Според една студија објавена во „Меѓународен весник за дебелина“, времето на внесување калории влијае и на слабеењето. Истражувачи од Универзитетот во Мурсија во Шпанија следеле 420 учесници како дел од 20-неделната програма за слабеење. Сите следеа медитеранска диета, со ручек како главен оброк во денот. Половина од испитаниците го јаделе својот ручек рано, т.е. пред 15:00 часот, а другата половина јаделе подоцна. За време на студијата, оние што јаделе рано ручек изгубиле значително поголема тежина од оние кои јаделе подоцна (и кои исто така имале тенденција да јадат помалку или да прескокнуваат појадок во споредба со раните ручеци), иако двете групи имале ист дневен внес на калории и приближно тоа заврши иста количина на вежба и спиеше приближно исто време.

Извор: HealthDay, меѓународен весник за дебелина
____________
Специјалист по интерна медицина во Медицинскиот центар Харлашинг: Др. Доротеа Хатнер