Рецепти со малку маснотии Идеален начин за слабеење славаСе чувствувате здраво

[INTROTEXT] Изјавата: Рецепти со малку маснотии да има малку калории и се здрави. Дали е тоа навистина точно? Маснотијата е Носач на вкус и многумина веруваат дека правењето јадења со малку маснотии едноставно не може да има добар вкус. [/ INTROTEXT]

Радувајте ги јадењата со малку маснотии?

Добро е познато дека нашата храна воодушевува и дури може да нè направи среќни. Кога јадеме, се ослободуваат ендорфини, т.н. хормони на среќата, кои ни даваат сеопфатно чувство на благосостојба. Оттука и мислењето на многу луѓе дека храната со многу маснотии е особено важна за нашата душевна состојба.

Зелено кафе и чај F-Burn

120 капсули F-Burn
Со зелен чај и кафе
Без магнезиум стеарат
Произведено во Германија
Со гуарана

Зошто ни требаат маснотии во исхраната?

Маснотиите се важни за:

природно чувство на ситост
внесувањето на витамини А, Д, К и Е.
функцијата на ензимите и хормоните
нивото на шеќер во крвта

Добри и лоши масти

Омега-3 масните киселини и омега-9 масните киселини, како што се оние што се наоѓаат во маслиновото масло, семето од семе, маслото од репка, оревното масло и маслото од пченка, се сметаат за добри масти. Ореви и авокадо, исто така, имаат многу од нив. Ние исто така се однесуваме на овие супстанции како наша храна за мозокот, бидејќи добрите масти му служат на мозокот, спроводливоста на нашите нерви, здравата клеточна структура и производството на сопствените пораки на организмот.

Тие го одржуваат кардиоваскуларниот систем здрав и штитат од срцеви и мозочни удари.Омега-6 масните киселини, како што се наоѓаат во соиното масло, маслото од пченица или маслото од пченка, се само условно добри масти. Овие масла често се користат во подготовката на нашите јадења и треба да бидат заменети со „добрите“ масти. Зборуваме за лоши масти кога станува збор за заситени масни киселини, кои најчесто се направени од животински масти. Тие го зголемуваат ризикот од стврднување на артериите (артериосклероза) и го зголемуваат нездравиот ЛДЛ холестерол.

Рецепти со малку маснотии за слабеење

Фактот дека мастите исто така дебелеат е само делумно точен. Постојат многу вкусни рецепти со намалени маснотии кои имаат одличен вкус и ве исполнуваат, но не и маснотии. Ајде да погледнеме во денот кога можеме да уживаме во јадењето со рецепти со малку маснотии.

Започнете го денот со јадења со малку маснотии

Здрав појадок со малку маснотии може да се состои од следната храна:

Обезмастено млечни производи (кварк со малку маснотии, млеко или јогурт)
овошје
Производи од цели зрна специјалитети со малку маснотии колбаси (колбас од живина)
овесна каша
билен чај

Вкусни јадења со малку маснотии за појадок

житни култури

Ставете ја овесната каша во млеко со малку маснотии. Измијте ги јагодите, мала банана, неколку грозје и исечете ги на парчиња. Со нешто душо засладете, измешајте и уживајте.

Срдечен интегрален леб

А. Парче леб од цели пченица Четкајте со крем сирење. Одозгора ставете домат и неколку парчиња свежа краставица и посипете со свеж копар или магдонос.

Оброци со малку маснотии за ручек

Јакна компир со кварк

Варете мали компири. Доколку ви се допаѓа, треба да го јадете со кожа, бидејќи содржи повеќето витални материи. Измешајте го кваркот со малку маснотии со ситно исецкани ротквици, рендан краставица, кромид и ситно исечен кромид. Измешајте малку пенлива минерална вода за да го направите кваркот помазен. Зачинете по вкус со малку сол и бибер.

Филе од мисирка или филе од пилешко со овошје и ореви

Филето пржете го во премачкана тава во малку масло од орев. Исечете ги ананасот, манго и бананата на мали парчиња и додајте ги во тавата да се загреат. Сè наредете на чинија и посипете со неколку ореви.

Подгответе вечера со малку маснотии

Треба да се обидеме за вечера јадења со малку јаглени хидрати и малку маснотии однесете кај нас. Идеално, вкусен рецепт за слабеење се состои од свежа салата со лимон и маслиново масло и парче риба или живина на скара.

Исто така диск Леб од цели зрна со колбас од живина со малку маснотии, со домати, парчиња краставица и ротквица имаат добар вкус и ве исполнуваат.

Малку маснотии е задолжително

Здрави маснотии Како што е опишано погоре, тоа е исто така дел од нашата исхрана за губење на тежината, но се користи само умерено. Рецепти со малку маснотии секогаш се состојат од многу свежа храна, како што Овошна салата и зеленчук.

Ова го стимулира метаболизмот и килограмите можат да исчезнат на вкусен и здрав начин.