Рецепти со ниски хидрати - салата од булгур за ручек

Ниските јаглени хидрати се на усните на сите во моментов - во вистинска смисла на зборот. Во мојот круг на познаници има доста кои се посветиле на оваа форма на исхрана - главно заради губење килограм или две. И се чини дека работи! Во секој случај, успесите сега се јасно видливи.

Како и да е, секој што го прашувам колку всушност работи со ниски хидрати, ми објаснува само „Треба да се остане без јаглехидрати“. Па нема леб, нема компири, нема ориз, нема тестенини ... Месо и зеленчук за ручек и салата навечер - но тоа е некако еднострано за мене. Како и да е, планирав да фрлам фунта или две пред мојот одмор и решив подетално да ја разгледам темата за ниски хидрати.

Ете, ете: ниските хидрати не значат дека нема јаглехидрати!

Се чини дека многумина веруваат дека диетата со малку јаглени хидрати значи целосно избегнување на јаглехидрати. НЕТОЧНО! Буквално преведено „ниско“ значи малку - затоа, ве молам, не правете без целосно, туку намалете - и пред сè, разликувајте. Бидејќи на нашето тело му се потребни јаглехидрати за да го одржува енергетскиот биланс во рамнотежа. Јаглехидратите се Снабдувачот со енергија.

И затоа денес имам јаглени хидрати за ручек - ДОБРО јаглехидрати. Бидејќи постојат разлики помеѓу добрите и лошите јаглехидрати. Лоши - т.н. празни јаглехидрати - се наоѓаат во бело брашно (колачи, ролни, бел леб) и производи од пченица (пица, тестенини, итн.), Додека добри јаглехидрати има во зелениот зеленчук, ореви, овошје, производи од цели зрна, грав, булгур и производи од соја.

Ручек со низок хидрати може да содржи и јаглехидрати. Оваа салата од булгур е совршена за канцеларијата, на пример. Подготвено ден претходно, следниот ден може да биде совршено однесено во канцеларија за да уживате во вкусен ручек напладне.

Салата од булгур - така се прави

За салата ви требаат:

50 гр булгур
125 мл зеленчук
1 кромид
10 коктел домати
1/2 краставица
100 овчо сирење (светло)
сецкан магдонос
сецкани лисја од босилек
150 гр обесен млечен јогурт
2 лажички сок од лимон
1 лажичка мед
2 лажици маслиново масло
Солена пиперка

Истурете ја супата што врие над булгурот и покријте ја околу 30 минути.
Во меѓувреме, исечете го кромидот на ситни коцки, четвртина од коктел доматите (или осми - во зависност од големината), излупете ја краставицата, четвртина по должината, извадете ги семињата и исечете ги на коцки. Исечете коцки на овчо сирење.
Измешајте булгур, кромид, домати, краставица, фета сирење, магдонос и босилек. За преливот, измешајте го јогуртот со сок од лимон, мед и маслиново масло и зачинете. Истурете ја преливот врз салатата непосредно пред да ја послужите.

Повеќе рецепти за ниски хидрати

Имате вкус за тоа и сакате да пробате ниски хидрати, но ви недостасуваат вистинските идеи за рецепти? Во книгата „Тенок и среќен со малку јаглени хидрати - диета со познавачи“ ќе најдете над 60 вкусни рецепти со ниски хидрати и многу повеќе интересни факти за диетата со ниски хидрати. Вклучени се корисни совети за тоа како најдобро да заштедите јаглехидрати.

Да бидам искрен, за мене е необјасниво како толку многу луѓе игнорантно скокаат на возот со ниски хидрати без претходно да добијат доволно информации. Во секој случај, книгата ми помогна да разберам што всушност се јаглехидрати и дека постојат разлики. Како телото ги обработува јаглените хидрати и дека јаглехидратите не треба целосно да се избегнуваат.

Различните рецепти се дизајнирани за по 2 порции и ве сакаат да ги испробате. Секој рецепт содржи список за купување и приближно време на подготовка, како и индивидуални чекори на подготовка, кои се објаснети на едноставен и разбирлив начин.

Книга за готвење само по мој вкус.

Наслов: Посно и среќно со ниски хидрати
Гурманската диета
Автор: Даниел Хоум
Reанр: Водич за диети

Хардвер: 112 страници
Објавено од Басерман Верлаг
ДАТУМ на објавување: 21 декември 2015 година
ISBN: 978-3809434917
се препорачува Малопродажна цена [Д]: 14,99 €

на пример, на: Buch.de, Amazon.de, Thalia.de, Weltbild.de

Интересно исто така.

1 коментар

Вашиот рецепт изгледа апсолутно вкусно! Willе го испробам вака! Јас секогаш ја исполнувам мојата салата од булгур во тегла за будење. Така можете да го однесете да работи со вас!

Посетете го мојот блог на food-noob.de. Би ми било драго!

Остави коментар откажете одговор

За

Ворстадлбен - Блог за животниот стил од областа Хановер.
Напишано од: Мони