Рецепти треска 1

1. Појадок
(приближно 36 g KH, 215 kcal)
Овошен појадок
1 голема ролна од интегрален леб (60 гр.), 2 лажички кварк со малку маснотии, 60 гр овошје киви, 80 гр сино грозје, 75 мл незасладено. Сок од портокал минерална вода, кафе или чај, засладувач

2. Појадок
(24 g KH, 110 kcal)
120 гр банана

Ручек
(приближно 48 g KH, 535 kcal)
Треска, јакна компири, зеленчук, сенф натопи
325 гр компири
1 колера со средна големина * исечена на ленти
1 голем морков * исечен на ленти
1 лажичка диета маргарин
1 суп.л-патки сецкани червилови *, бибер, сол
125 гр филе треска, 1 лажица масло сок од лимон * сол, бибер, 1 лажица масло, 2 лажици кисела павлака *
2 лажички средна топла сенф *

Подготовка:
Гответе и излупете компири. Зелете ги лентите од зеленчук во маргарин, истурете малку вода, варете додека не е ал денте, зачинете со сол, бибер и червила. Исчистете го, кисело и зачинете го филето. Пржете внимателно од двете страни во масло. За натопи, измешајте ги кремот и сенф заедно.

Попладне
(приближно 12 g KH, 65 kcal)
120 гр сливи

вечера
(приближно 48 g KH, 450 kcal)
Колраби и гратин од компири, салата
240 гр парчиња компир, 1 средна големина Колраби * во парчиња, сол, 1 гранче мајчина душица, бибер, смачкана 1/2 Каранфилче лук *, 10 гр брашно тип 1050 125 мл млеко со малку маснотии, 1 суп.л-патки гер. Ементалер 45% маснотии во сува материја, 1 суп.л-патки печени. Семки од сончоглед *, 1/2 мали. Марула *, 1 лажичка масло, оцет, крес

Подготовка:
Ставете зеленчук во форма на гратин, зачинете го секој слој. Брашното и млекото накратко ставете ги да зовријат додека мешате, прелијте ги. Гответе на 200 ° C околу 20 минути, посипете сирење, завршете го готвењето. Послужете со семето.

Доцна оброк
(приближно 12 g KH, 55 kcal)
120 гр киви

Се на се: приближно 1430 килокалории, 66 g протеини, 35 g маснотии, 60 mg холестерол,
180 g делови на полнење KH, KH: 15

---