Рецепти за „14-дневната програма за отстранување на маснотии Wunderweib
Не можете да изгубите 8 килограми за 2 недели? Оди тогаш! Со 14-дневната програма за слабеење од личен тренер Мајкл Бауер, им објавувате војна на килограмите.
- Овие закуски се дозволени
- Рецепти за програмата „14 дена дебело далеку“
- Видео: Ова е местото каде што навистина оди маснотијата кога ќе изгубите тежина!
Колку е поблиску сезоната на бикини, толку помалку време има за да ја направите вашата фигура во форма. Личниот тренер Мајкл Бауер ќе ви помогне со неговите вкусни рецепти и покажува дека е можно да изгубите до осум килограми за само две недели.
Мајкл Бауер состави план за исхрана заснован на само пет рецепти за ручек и се повторува секоја недела. Помеѓу (наутро и попладне) се наоѓаат дозволени мали закуски. Вечерта има колку што сакате зеленчук (исклучок: моркови). Важно во исхраната: пијте чаша вода веднаш откако ќе станете и протеински шејк 15 минути по првиот тренинг. Исто така, поединецот треба Оброци секогаш со растојание од 2,5 до 3 часа да бидат земени.
Личниот тренер препорачува две единици за обука (веднаш по станување и по втората закуска) од 45-60 минути на ден. Немате време за тоа? Потоа обидете се
Тоа со обука за ХИТ. Програмата од 8 минути ветува голем успех за многу кратко време.
Овие закуски се дозволени
- 10 природни бадеми, лешници, индиски ореви или ореви
- 10 зеле од природен грав
- Неколку природни семки од сончоглед, семки од тиква или семе од сусам
- 1 лимон, 50 гр кварк со малку маснотии
За да можете да ја започнете летната форма и витка, составивме вкусни рецепти од концептот на Мајкл Бауер (www.personaltraining.de).
Рецепти за програмата „14 дена дебело далеку“
Пилешка салата со малку маснотии со јогурт
- 120 гр изматени пилешки гради
- 1 лажица природен јогурт без маснотии
- 1/4 чаша сецкан целер
- 1 лажичка ситно сецкан магдонос
- 1 суп.л-патки крупно сецкани бадеми
- 1 лажица природен јогурт без маснотии
- 2 лажиче сенф Дижон
- 2 лажици пилешка супа
- 2 цртички зачинет сос од пиперки
- сол и црн пипер
подготовка
Комбинирајте пилешко, целер, магдонос и бадеми во сад со средна големина; во друг сад, комбинирајте синап Дижон, супа од пилешко, безмасен природен јогурт и зачинет пипер сос со едни со други Измешајте размахване.
На Сенф мешавина Додадете во пилешкото и добро промешајте. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
Омлет за мешавина од пиперки
- 1/4 чаша пржена пиперка (зелена, жолта или црвена) исечена на тенки ленти
- (околу 15 g) босилек
- 2 - 3 јајца
- Кајан пипер
подготовка
Отворете ја рерната Загрејте 180 степени. Ставете црвена пиперка и босилек во сад за печење. Во сад изматете ги белките од јајцата (не жолчките!) И водата.
Зачинете со пиперка. Истурете ја оваа мешавина врз смесата со пиперка и босилек и додадете околу Печете 15 до 20 минути.
Салата со јајца и домати со малку маснотии
- 2 јајца
- 2 домати
- 1 лажица природен јогурт без маснотии
- 1/4 чаша грубо исечен целер
- 1 лажиче сенф Дижон
- 1 лажица сецкан магдонос
подготовка
Во сад ставете 2 белки од тврдо варени јајца (грубо исецкани) и една тврдо варена жолчка со останатите состојки, измешајте добро и промешајте, готово!
Полнети црвени пиперки со мелено мисиркино месо
- 160 гр мисиркини гради
- 1 shallot
- суво оригано
- / 4 лажиче сушена мајчина душица
- 1 лажичка сецкан магдонос
- Прстофат сол и бибер
- 1 бугарска пиперка (црвена или жолта)
подготовка
Тенко исечете го shallot, исечете го пиперчето, издлабете го и извадете го семето. Турција, shallot, оригано и мајчина душица Измешајте во сад од мала до средна големина.
Намачкајте малку маслиново масло преку тефлон или нелеплива тава и загрејте. Ставете месо од мисирка во тавата и грубо Пржете три минути, додека не стане светло-кафеава. Тргнете го од оган, додадете магдонос, сол и бибер.
Наполнете ги пиперките со смесата од мисирка и ставете ги во сад за печење, додадете две лажици вода и покријте ги со алуминиумска фолија. Печете 15 минути, потоа отстранете ја фолијата и печете уште пет минути. Завршено!
Пилешки стапчиња
- 120 гр пилешки гради
- 1/4 лажиче соја сос
- 1/4 лажиче слатка сенф
- 1 лажиче вода
подготовка
Пилешки гради маринирајте ги со сос од соја, сенф и вода во мала чинија. На Загрејте ја рерната на 180 степени целзиусови.
Ставете ги пилешките гради во тефлон или нелеплива тава. Печете околу 15 минути додека не се сварат пилешките гради.
Видео: Ова е местото каде што навистина оди маснотијата кога ќе изгубите тежина!
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.