Рецепти за дијабетичари
Рецепти за дијабетичари. Луѓето со дијабетес треба да бидат многу внимателни со нивната исхрана и да јадат само здрави диететски производи.
Рецептите за дијабетичари можат да бидат многу вкусни ако знаеме како да ги подготвиме. Дури и диететски производи, кои имаат малку калории и маснотии, можат да бидат вистинско задоволство.
Многу е важно за луѓето со дијабетес да избегнуваат храна богата со животински протеини, сол и маснотии. Еве неколку вкусни и здрави рецепти за оние со дијабетес:
Рецепти за дијабетичари. Breakfastитарки за појадок
Сад со житни култури е најдоброто мени за целосен и здрав појадок што го балансира нивото на шеќер во крвта.
состојки:
1 лажица нектар агава
1 лажица и пол мед
Половина лажица маслиново масло
Загрејте ја рерната на 160 степени, смачкајте ги триците и ставете во голем сад, додадете лешници и овес.
Во тенџере измешајте ги нектарот од агава, маслиновото масло и медот, додајте вода и зовријте ја смесата 2 минути со постојано мешање. На овој начин се формира сируп.
Сирупот се прелива преку житарките и добро се меша, а потоа се става во рерна. Печете 15 минути, мешајќи на секои 5 минути. Така добиените житарки не треба да бидат премногу суви, бидејќи ќе бидат тешки и тешки за консумирање.
Нутриционистички вредности:
247 калории, 10,5 грама маснотии, 1,5 грама заситени масти, 36,7 грама јаглехидрати, 5,6 грама влакна, 5,5 грама протеини.
Рецепти за дијабетичари. Летна салата со зеленчук
состојки:
100 грама исечена тиквичка
50 грама исечен црвен кромид
Една неодамнешна студија нуди нова надеж на оние со дијагностициран дијабетес тип 2. Наскоро
2 мали домати на коцки
2 лажички сушен босилек
4 лажички сецкан кромид
Варете вода во тенџере со средна големина. Додадете грав, кромид и тиквички. Врие во покриено тенџере 3 минути, додека зеленчукот не омекне.
Исцедете го зеленчукот и измијте го со ладна вода, а потоа исушете го зеленчукот. На крајот, ставете го зеленчукот во сад, со остатокот од состојките, можете да додадете малку оцет и нежно измешајте. Така добиената салата може да се чува во фрижидер.
Нутриционистички вредности: 46 калории, 0,3 грама маснотии, 9,2 грама јаглени хидрати, 3 грама влакна, 2 грама протеини.
Рецепти за дијабетичари. Италијански код
Рибата е основна храна за дијабетичарите, а треска е меѓу најпрепорачаните сорти затоа што има послабо месо.
состојки:
2 мелени чешниња лук
1 лажица ситно сецкан магдонос
Загрејте ја рерната на 200 степени и намастете ја тавата со путер. Измешајте рендано сирење, пармезан и лук во сад.
Ставете ја рибата во тава намастена со путер, додадете мешавина од сирење и магдонос, можете да додадете и други зачини по вкус. Чувајте го во рерна 15 минути, а потоа послужете веднаш.
Нутриционистички вредности:
206 калории, 13,5 грама маснотии, 8 грама заситени масти, 0,3 грама јаглехидрати, 21 грама протеини.