Бургас; Хормон за раст
Хормонот за раст (GH) е ендоген хормон ослободен од хипофизата. Неговото производство е најинтензивно за време на детството и пубертетот и полека се намалува со возраста. Тој е одговорен за физичкото зголемување на метаболизмот и за повеќе фактори поврзани со здравјето воопшто.
Улогите во GH вклучуваат:
• Зголемена синтеза на протеини
• Употреба на масни киселини
• Зголемен транспорт на аминокиселини
• Промовирање на липолизата
• Намалете ја употребата на јаглехидрати за енергија
Количината на телесни масти е директно поврзана со производството на GH. Оние со поголемо ниво на телесни масти, најверојатно, ќе имаат слабо производство. Според една студија, луѓето со 3 пати поголема количина маснотии во пределот на стомакот во споредба со контролната група, имале половина од количината на GH.
Еве неколку начини за природно стимулирање на производството:
Диета и додатоци во исхраната
Како основно правило, повисоките нивоа на инсулин ќе ја намалат активноста на хормонот за раст. Значи, потрошувачката на рафинирани јаглехидрати треба да биде ограничена. Интермитентниот пост е добар начин за контрола на нивото на инсулин и зголемување на ослободувањето на ГХ. Л-глутамин и Л-аргинин може да помогнат во зголемување на ослободувањето на ГХ. Се покажа дека дури и релативно мала количина глутамин (2000 mg) ќе ги зголеми концентрациите во плазма ГХ.
Аргинин го зголемува нивото на GH за време на одмор за најмалку 100%.
Аргинин алфа-кетоглутарат исто така го стимулира производството на IGF-1 и GH.
Обука
Обука за сила е еден од најефикасните начини за значително зголемување на нивото на GH (од 300% на 500%). Колку е поинтензивна и потешка вежбата, толку повеќе се ослободува ГХ. Проблемот е во тоа што кортизонот се ослободува и за време на долги тренинзи, а тој спречува тестостерон и ГХ.
За максимално враќање на инвестицијата, обидете се да имате кратки и интензивни тренинзи.
Спиење и стрес
GH се ослободува природно на пулсирачки начин. Ова значи дека ослободувањето на GH се случува во кратки серии, отколку во константно ослободување. Повеќе од половина од нашето природно производство на GH се одвива за време на длабок сон. Се препорачува помеѓу 7 и 9 часа ноќта за оптимално ниво.
Како што старееме, нивото на GH се намалува, тоа е директен ефект на помали концентрации во текот на овие серии, а не намалување на бројот на самите серии.
За нас
Основана во 2012 година, Јамамотоќ порасна
во лидер во индустријата што обезбедува
додатоци во исхраната на најдобрите
квалитет за фитнес ентузијасти и спортисти
ширум светот. Јамамото® Исхрана
е еден од најпродаваните
додатоци на храна.