Рецепти за фитнес киноа мафини за појадок - Блог на GymBeam
Киноата е извонредна храна што содржи деветте есенцијални аминокиселини и затоа претставува а целосен извор на протеини. Само 1 чаша киноа содржи 8 g протеини, 5 g влакна, железо, магнезиум и фолна киселина омега-3 масни киселини за здравјето на срцето. Дејствува како антиинфламаторно, позитивно влијае на срцето и крвните садови. Не содржи глутен и затоа киноа се препорачува за луѓе кои држат диета без глутен.
Ако сте уморни од подготвување киноа како гарнир за главни јадења, пробајте го ова рецепт за фитнес кифиа мафини. Како и секогаш, ние нудиме брзи и здрави рецепти. Пробајте го нашиот рецепт мафинивкусно за појадок со киноа, што ви ги дава сите потребни хранливи материи и Ве подготвувам за тежок ден.
За 12 парчиња мафини ни требаат:
- 100 гр шунка (со минимална содржина од 85 месо)
- 100 гр сирење со 30% маснотии
- 100 гр киноа
- 100 гр тиквички
- 3 јајца
- Грст лисја од магдонос
Подготовка:
Се вари киноа (се вари како ориз, во вода околу 20 минути) вишокот вода се исфрла. На нив изрендаме тиквички и сирење голем ренде, и исечете ја шунката и магдоносот на мали парчиња. На крајот, додадете ги јајцата и измешајте многу добро.
Го ставаме составот во форма на мафини.
Печете приближно. 30 минути на 200 ° C.
Воила! Кифините мафини се подготвени!Погледнете го нашето видео за да го подготвите овој едноставен рецепт.
Пишете ни во коментарите ако сакате да го пробате овој рецепт. Ако ти се допаднаа, ве молиме споделете понатаму.