Рецепти за готвење Herbalife - PDF Бесплатно преземање
1 рецепти за готвење во Herbalife Разгледајте се со нови рецепти и зачинете ги оброците. Нашите навики во исхраната и производите што ги избираме го одредуваат нашиот животен стил и нивото на енергија. Herbalife ви нуди првокласен квалитет на производот преку истражување и наука. Со овој прирачник, составен со производите на Herbalife за балансирана исхрана и контрола на телесната тежина и содржи разни деликатеси, би сакале да ве запознаеме со корисни и практични рецепти за готвење. Добар оброк секој ден да се живее добро секој ден 01
17 Франк Олер Пробајте го омилениот рецепт на Франк Олер Карпачо од органско говедско месо со азиски ракчиња За 4 лица Состојки: 400 гр седло говедско 8-12 ракчиња маринирани со: 200 гр грашок од снег 200 гр никулци од соја 200 гр шишиња од печурки Подготовка: 17
18 Ако имате какви било прашања во врска со индивидуалните производи на Herbalife, вашиот независен советник на Herbalife со задоволство ќе ви помогне. 18-ти
19 Протресување на Формула 1 Во зависност од личните склоности и исхраната, млекото со малку маснотии може исто така да се замени со млеко од соја, јогурт, сокови или вода. Овошјето може да се комбинира
21 протресете со кафе и коцки мраз 235 калории (за 1 голема чаша) Состојки: 250 мл коцки мраз млеко со малку маснотии 2 лажици Формула 1 1 лажичка кафе во прав неколку парчиња зелено јаболко Подготовка: Измешајте ги сите состојки во блендер, освен коцките мраз. Истурете во чашата за сервирање и на крај додадете го мразот. Послужете веднаш. Во зависност од личните склоности и диетата, млекото со малку маснотии може да се замени со млеко од соја, јогурт, сокови или вода. Дискутирајте за ова со вашиот Независен консултант на Herbalife. 21-ви
23 се тресат со кајсии и праски 337 калории (за 1 голема чаша) Состојки: 250 мл млечни коцки со малку маснотии 2 лажици Формула 1 2 кајсии, неколку парчиња праска 3 грубо мелени лешници 1 мала лажичка цимет Подготовка: млеко, формула 1 и исечено овошје во Добро промешајте го процесорот за храна. Истурете ја смесата во чашата за сервирање. Додадете коцки мраз и промешајте повторно. Украсете со мешавина од лешници и цимет. Послужете веднаш. Во зависност од личните склоности и диетата, млекото со малку маснотии може да се замени со млеко од соја, јогурт, сокови или вода. Дискутирајте за ова со вашиот Независен консултант на Herbalife. 23
25 шејк со шумско овошје 272 калории (за 1 голема чаша) Состојки: 250 мл млеко со малку маснотии 2 лажици Формула 1 2 јагоди 2-3 капини 2-3 малини 1 мала лажичка мед 2-3 лисја свежо исечкана пеперминт Коцки мраз Подготовка: Млеко, Формула 1 и шумските плодови добро се мешаат во процесорот за храна. Во смесата додадете ја многу ситно сецканата пеперминт. На крај додадете ги коцките мраз и нането. Послужете веднаш. Во зависност од личните склоности и диетата, млекото со малку маснотии може да се замени со млеко од соја, јогурт, сокови или вода. Дискутирајте за ова со вашиот Независен консултант на Herbalife. 25-ти
27 Протресете со киви 299 калории (за 1 голема чаша) Состојки: 250 мл млеко со малку маснотии 2 лажици Формула 1 1 киви 1 нотка суви коцки мраз ѓумбир Подготовка: Измешајте млеко, Формула 1 и излупен киви во процесорот за храна. Во смесата додадете ги исушениот ѓумбир и коцките мраз. Промешајте и послужете веднаш. Во зависност од личните склоности и диетата, млекото со малку маснотии може да се замени со млеко од соја, јогурт, сокови или вода. Дискутирајте за ова со вашиот Независен консултант на Herbalife. 27
29 шејк со пеперминт 255 калории (за 1 голема чаша) Состојки: 250 мл млеко со малку маснотии 2 лажици свежа формула од дрвена мента 1 голема кајсија 1 нотка цимет 1 нотка коцки мраз од кардамон Подготовка: Млеко, формула 1, сечкана мента, цимет, кајсија и кардамон Добро измешајте во процесорот за храна. Истурете ја смесата во чашата за сервирање. Додадете коцки мраз и послужете веднаш. Во зависност од личните склоности и диетата, млекото со малку маснотии може да се замени со млеко од соја, јогурт, сокови или вода. Дискутирајте за ова со вашиот Независен консултант на Herbalife. 29
31 шејк со лубеница 269 калории (за 1 голема чаша) Состојки: 2 тенки парчиња лубеница 2 лажици Формула 1 неколку стебленца свеж босилек 1 нотка коцки мраз цимет Подготовка: Ставете ги парчињата лубеница без дупки, свеж босилек, прстофат цимет и Формула 1 во садот за миксер. Измешајте добро. Поделете ја смесата во чашите за сервирање. Додадете коцки мраз и послужете веднаш. 31
33 Протресете со капини 237 калории (за 1 голема чаша) Состојки: 1 сад со свежи капини 2 лажици Формула 1 неколку стебленца свежа мента 50 мл млеко со малку маснотии Подготовка: Измешајте ги сите состојки во блендер. Послужете веднаш. Во зависност од личните склоности и диетата, млекото со малку маснотии може да се замени со млеко од соја, јогурт, сокови или вода. Дискутирајте за ова со вашиот Независен консултант на Herbalife. 33
35 протресете со банани и цимет 289 калории (за 1 голема чаша) Состојки: 1/2 банана 250 мл млеко со малку маснотии 2 лажици формула 1 1 мала лажичка цимет Подготовка: Во процесорот за храна ставете 1/2 банана, млеко, формула 1 и цимет. Измешајте добро. Истурете ја смесата во чашата за сервирање. Послужете веднаш. Во зависност од личните склоности и диетата, млекото со малку маснотии може да се замени со млеко од соја, јогурт, сокови или вода. Дискутирајте за ова со вашиот Независен консултант на Herbalife. 35
37 Протресете со вкус на малина 73 калории (за 1 голема чаша) Состојки: 200 мл ладна вода 1 мала лажичка чај Herbalife пијте вкус малина 1,5 лажици коцка мраз Формула 1 Подготовка: Измешајте ладна вода и чај од Herbalife со вкус на малина. Додадете Формула 1. Повторно промешајте. Истурете во чашата за сервирање и послужете ја веднаш со коцки мраз. 37
39 Протресете со јаболко 203 калории (за 1 голема чаша) Состојки: 200 мл сок од јаболко 2 лажици Формула 1 1 нотка цимет Неколку стебленца свежи лисја од мента Коцки мраз Подготовка: Сите состојки добро промешајте ги во процесорот за храна. Истурете во чашата за сервирање и додадете ги коцките мраз. Украсете со свежите лисја од мента. Послужете веднаш. 39
41 Протресете со јогурт и меласа 210 калории (1 порција) Состојки (за 1 лице): 1 чаша јогурт со малку маснотии 2 лажици Формула 1 1 мала лажичка меласа Неколку стебленца свежи лисја од мента Подготовка: Ставете го јогуртот во садот за сервирање. Додадете Формула 1 и промешајте. На крај истурете ја меласата. Украсете со свежи лисја од мента. Послужете. 41
43 Протресете со урми и јогурт 287 калории (за 1 порција) Состојки (за 1 лице): 2 зрели урми 1 чаша јогурт (200 гр.) 2 лажици формула тенки исечени ф'стаци Подготовка: Основете ги урмите и ставете ги во процесорот за храна. Додадете јогурт и Формула 1. Измешајте добро. Истурете во садот за сервирање, украсете со тенки парчиња ф’стаци и послужете. 43
45 пудинг од бадеми 160 калории (1 порција) Состојки (за 2 садови): 250 мл млеко со малку маснотии 2 лажици Формула 1 1 лажичка скроб 1 лажичка сецкани бадеми 1 нотка цимет 1 мала чинија јагоди (200 гр) 1 мала лажичка ф'стаци Подготовка: Млеко Ставете Формула 1 и скроб во тенџере и добро промешајте на средна топлина. Веднаш штом како пудинг, тргнете го од оган. На крај додадете излупени бадеми и исечени јагоди и промешајте. Истурете го пудингот во садовите за сервирање. Украсете со ф'стаци по желба. Во зависност од личните склоности и диетата, млекото со малку маснотии може да се замени со млеко од соја, јогурт, сокови или вода. Дискутирајте за ова со вашиот Независен консултант на Herbalife.
47 лесна торта со летно овошје 340 калории (1 порција) Состојки (за 1 лице): 1 лажица корнфлекс 1 чаша јогурт со малку маснотии 1 лажица Формула 1 исечена кајсија 2 парчиња праска 1 исечена јагода за сос: 1 лажица Формула 1 50 мл млеко со малку маснотии 5 -6 малини Подготовка: Добро измешајте ги сите состојки за сосот во миксер. Измешајте ги сите состојки за тортата заедно. Истурете ја смесата во длабок сад и покријте ја со филм за храна. Оставете да стои во замрзнувач неколку часа и потоа послужете го со сосот. Во зависност од личните склоности и диетата, млекото со малку маснотии може да се замени со млеко од соја, јогурт, сокови или вода. Дискутирајте за ова со вашиот Независен консултант на Herbalife.
49 Гурманска супа од домати Гурманската супа од домати е идеална за меѓу оброци и може да се подготви за кратко време. Содржи протеини кои помагаат во градењето на чиста мускулна маса и влакна за полесно да ги задоволите вашите дневни потреби од влакна. Тековните информации за состојките и хранливите вредности може да се најдат на етикетата на производот.
51 лосос со зеленчук 376 калории (1 порција) Состојки (за 1 лице): 150 гр лосос 1 мала тиквичка 1 мала модри патлиџани За сос од домати: 2,5 лажици хербалиф вкусна супа од домати 100 мл топла вода Подготовка: За сос, топла вода и Добро промешајте супа од домати со гурмански Herbalife. Вашиот сос е подготвен. Ставете го лососот на хартија за печење и печете неколку минути во рерна. За зеленчукот на скара излупете ја модриот патлиџан и тиквичката на парчиња. Исечете по должина на тенки парчиња и печете на скара. Ставете го лососот печен во рерна на чинијата за сервирање. Послужете со зеленчук на скара и сос од домати.
53 тестенини од жито со фета и ореви 381 калорија (1 порција) Состојки (за 1 лице): 1 вода чаша тестенини од жито 1 лажица грубо мелени ореви 1 лажица фета сирење 1 лажичка маслиново масло 3-4 големи лисја свеж босилек За сос од домати: 2,5 лажици Хербалифе Гурма Супа од домати 100 мл топла вода неколку стебленца магдонос Подготовка: Во зависност од личните желби и диетата, млекото со малку маснотии може да се замени со млеко од соја, јогурт, сокови или вода. Дискутирајте за ова со вашиот Независен консултант на Herbalife.
55 Салата со жито од темна пченица и сос од домати 288 калории (1 порција) Состојки (за 1 лице): 1 мала чаша чаши од жито од жито (пожелно е да се добие жито од темна пченица) 1/2 куп магдонос 1 рендана кора од лимон 1 лажичка маслиново масло 2 мали лажички сируп од калинка 1 лажица сок од лимон Сос од домати: 2,5 лажици Гурманска супа од домати Herbalife 1 мала чаша чаша топла вода Подготовка: Измешајте ја супа од домати со вкусна Herbalife и топла вода заедно. Ставете ги темните пченични жита во длабок сад. Додадете го сосот од домати. Почекајте 15 минути додека не отече ронки. На крај додадете рендана кора од лимон, многу тенок исечен магдонос, сируп од калинка и 1 лажичка маслиново масло. Промешајте многу добро и потоа послужете.
57 супа од домати со гарнир од зеленчук 310 калории (1 порција) Состојки (за 1 лице): 1 мала тиквичка 1 лажичка маслиново масло 1 мала црвена пиперка (црвен пипер од црвен пипер) 1 шолја кафе зовриена пченица 300 мл вода 2,5 лажици Гурманска супа од домати Herbalife Подготовка: Тиквички во ленти кора и се сече на коцки. Загрејте го маслиновото масло и пржете ги исечените тиквички и пиперки исечени на ист начин неколку минути. Сварената пченица и супата од домати ставете ги во врела вода. Гответе неколку минути и тргнете го од оган. Супата може да се сервира топла или ладна.
59 пилешка рулада со босилек и шунка 315 калории (1 порција) Состојки (за 1 лице): 1 парче филе од пилешки гради 5-6 големи, свежи лисја од босилек 1 големо парче шунка од мисирка За сос од домати: 2,5 лажици гурмански супа од домати Herbalife 200 мл вода 1 лажица сецкан свеж босилек Подготовка: добро промешајте ја супата од домати, топла вода и сецкан босилек во длабок сад. Поставете го сосот настрана за подоцнежна употреба. Победете го пилешкото навистина слабо со чекан за месо. Над пилешкото ставете неколку лисја босилек и шунка од мисирка. Превртете се во рулада и заштитете се на некои места со чепкалки за заби. Ставете го пилешкото во мала чинија како ролада. Пржете во рерна на 170 степени неколку минути. Одозгора истурете го подготвениот сос од домати и послужете го со сосот.
61 печени белешки од пилешко со сос од домати и афион 480,6 калории (за 2 бедра) Состојки (за 1 лице): 3 пилешки бутови 2,5 лажици хербалиф вкусна супа од домати 200 мл вода 1 лажичка рендана кора од лимон 1 мала лажичка афион Подготовка: Супа од домати со топла Измешајте вода. Додадете рендана кора од лимон и афион. Натопете ги пилешките бутови во смесата. Ставете на плех за печка и печете во рерна на решетката додека не заруменат двете страни.
63 Муквер (торта од турски зеленчук) со сос од домати 457 калории (1 порција) Состојки (за 1 лице): 1 голема тиквичка 1 сад со сецкани билки (магдонос, свежа мента, свеж босилек, кромид) 1 лажица пченично брашно 1 јајце 1 лажичка маслиново масло 30 гр мелено Овчо сирење со малку маснотии За сос од домати: 2,5 лажици Гурманска супа од домати Herbalife 100 ml топло млеко со малку маснотии 100 ml топла вода Подготовка: Сите состојки за сос од домати добро промешајте ги. Измешајте ги изренданите тиквички, сецкани билки и млад кромид, целото пченица, изматеното јајце, меленото овчо сирење и маслиновото масло. Ставете ја смесата на плех во рерна. Печете во загреана рерна на 190 степени. Исечете на парчиња и послужете со подготвениот сос од домати. Во зависност од личните склоности и диетата, млекото со малку маснотии може да се замени со млеко од соја, јогурт, сокови или вода. Дискутирајте за ова со вашиот Независен консултант на Herbalife.
65 ролати со домати 137 калории (една ролна) Состојки (за 6 ролни): 12 гр пченично брашно 5 гр сол 5 гр квасец 3 лажици супа од домати гурмански Herbalife 1 лажица маслиново масло 1 лажичка сушен пеперминт Подготовка:
67 торта за појадок 205 калории (1 парче) Состојки (12 парчиња): 3 јајца 1 мала чаша чај маслиново масло 1 мала чаша млеко 2 чаши вода пченично брашно 1 пакет прашок за пециво 1 сад сецкани билки (магдонос, пеперминт) 5 лажици Гурмански супа од домати Herbalife 50 гр мелено овчо сирење Подготовка: Победи јајца во пена. Додадете маслиново масло и млеко. Победи уште неколку минути. Додадете добро измешано пченично брашно, прашок за пециво и супа од домати. Повторно погоди. На крај додадете мелени овчо сирење и исечени билки. Се меша со шпатулата и се става на подмачкан плех за печење или во плех за торта. Печете во рерна на 170 степени неколку минути. Се сече на парчиња и се сервира. Во зависност од личните склоности и диетата, млекото со малку маснотии може да се замени со млеко од соја, јогурт, сокови или вода. Дискутирајте за ова со вашиот Независен консултант на Herbalife.
69 Салата со пилешко и модар патлиџан на скара 370 калории (1 порција) Состојки (за 1 лице): 1 модар патлиџан на скара 1 лажица супа од домати хербалиф вкусен 50 мл млеко со малку маснотии 1 лажичка маслиново масло 1 парче пилешки гради неколку стебленца сок од копра од половина лимон Подготовка: За салата од модар патлиџан исечете ја модриот патлиџан на скара на мали парчиња. Потоа измешајте ги сецканите модри патлиџани и доматната супа со млекото. За пилешкото, загрејте го сокот од лимон и маслиновото масло во тава. Додадете пилешко, испржете ја едната страна и потоа свртете се. Откако е добро направено, тргнете го од оган и додадете ситно сецкан копра и зачинете по вкус. Ставете ја салатата од модар патлиџан на чинија за сервирање. Ставете го пилешкото исечено на тенки ленти одозгора. Послужете веднаш. Во зависност од личните склоности и диетата, млекото со малку маснотии може да се замени со млеко од соја, јогурт, сокови или вода. Дискутирајте за ова со вашиот Независен консултант на Herbalife.
71 грисини со домати 54 калории (за 1 парче) Состојки (за грисини): 125 гр брашно од пченично брашно 125 гр брашно од леб 3 гр сув квасец 1 лажичка свежа исечена душица 3/5 вода чаша млака вода 3 лажици ХЕРБАЛИФ гурмански супа од домати 1 лажиче маслиново масло Подготовка:
73 Инстант пијалок со растителни екстракти Нискокалоричен, освежителен пијалок со екстракт од зелен и црн чај. Нискокалорично, само околу 6 kcal на порција традиционален црн чај и зелен чај со екстракти од слезово, хибискус и кардамон за да обезбеди низа состојки во зелениот чај за да помогне во зголемување на будноста и подобрување на концентрацијата. Можете да ги користите најновите информации за состојките и хранливите вредности упатете се на етикетата на производот.
75 јаболков десерт со чај 270 калории (1 порција) Состојки (за 1 лице): 500 мл вода 2 мали лажички чај Herbalife пијалок со вкус на малина 1 јаболко 1 лажица Формула 1 1 мала чаша јогурт со малку маснотии 1 лажичка меласа 3-4 лешници Подготовка: Излупете го јаболкото и Јадро без јаболкото да ја изгуби својата форма. Истурете го пијалокот чај Herbalife со вкус на малина во водата и оставете го јаболкото да врие во вода неколку минути. Кога јаболкото е нежно, исклучете го огнот. Ставете го јаболкото во чинија за сервирање. За сосот измешајте ги јогуртот и Формула 1 заедно. Украсеното јаболко украсете го со шејкот со јогурт, меласа и лешници и послужете.
79 Концентрат за пијалоци Алое Вера Концентрат за пијалоци Алое Вера - добра алтернатива на калоричните пијалоци со шеќер. Fallе се за inубите во концентрат за пијалоци од алое вера со освежувачки лесна арома на лимон и малку калории. Содржи 40% гел од алое вера од целиот лист на алое, со цел да се гарантира најголема можна чистота. Најдобриот метод за производство на највисок квалитет може да предизвика пиење на препорачаните 2 до 2,5 литри дневно или боење со светло арома на лимон. Нема вештачки засладувачи или бои (со додаден шеќер). Тековните информации за состојките и хранливите вредности може да се најдат на етикетата на производот.