Риџ тиква и слабеење 2020 година - здрава госпоѓица
Сквошот е сличен по боја и големина како тиквичката, но не е мазен, но е жлебен од врвот до дното. Како и со другите видови калабаши, Риџ Гурд има малку маснотии и малку калории, што го прави одличен избор за балансирана исхрана за слабеење. Разговарајте со вашиот лекар пред да започнете каква било диета.
Видео на денот
Здраво слабеење
Единствениот начин да изгубите тежина е да потрошите повеќе калории отколку што трошите. Центрите за контрола и превенција на болести препорачуваат губење на 1 до 2 килограми неделно. За да изгубите 1 фунта неделно, треба да создадете дефицит на калории од 3, 500 или 500 калории на ден. Јадењето нискокалорична храна, како Риџ Калабаш, е здрав начин да го направите ова, бидејќи тие содржат есенцијални хранливи материи, но не преоптоваруваат калории.
Исхрана на Риџ Гурд
Риџ тиквите се многу нискокалорични, со помалку од 20 на 1/2 чаша порција. Со толку малку калории, вклучувајќи ги и грутските тикви во вашиот план за губење на тежината, можете да го контролирате внесувањето додека го задоволувате вашиот глад. Влакната што ги содржат тиквите се исто така важни за губење на тежината. Влакната варат полека, оставајќи да се чувствувате сити подолго. Вклучувањето на нискокалорична храна со висока содржина на влакна во вашата диета ќе помогне да се спречат маките на глад помеѓу оброците и да ве спречи да посегнувате по нездрави закуски, според MayoClinic ком.
Употреби
Риџ тиквите не се најчесто користена состојка во Америка, но тие се широко користени во индиската кујна. Текстурата и благиот вкус на тиквите ги прават доволно разноврсни за многу јадења. Нивната форма е идеална за полнење со мешани зачини и билки. Сецкани и солени тикви попрскани со билки и зачини прават здрав прилог. Тие исто така работат добро во тава, супа или чорба. Подгответе го гребенот тиква со малку или без маснотии за готвење, бидејќи овие состојки додаваат содржина на калории во оброкот, што може да пречи на целите за слабеење.
Размислувања
Центрите за контрола и превенција на болести препорачуваат вклучување на разновидна храна од сите групи на храна во вашиот план на исхрана. Ова ќе обезбеди да не ви е досадно да јадете иста храна постојано и да добивате доволно хранливи материи за вашето здравје. И покрај здравјето и потенцијалните придобивки од губење на тежината на Риџ Гурдс, тие не треба да бидат единствената ставка во менито за слабеење. Јадете ги со друг зеленчук, овошје, цели зрна, млечни производи со малку маснотии и протеински производи.