Рецепти за семе од чиа Најдобри рецепти со чудо од жито

Мала, кафеава, незабележителна - но е на усните на сите веќе некое време. Рецептите за семе од чиа се бес сега! За вас ги избравме 6-те најдобри рецепти со семе од чиа.

рецепти

Тие изгледаат малку како ленено семе и во моментов се НАЈОВЛЕСНА храна! Семето на чиа веќе го јадеа Ацтеките пред 5000 години. Дојдоа во Европа со Шпанците, но беа заборавени. Чиа семето возбуда се прелева само кај нас од САД за неколку години.

За кафеавите зрна се вели дека помагаат при слабеење затоа што долго време ве исполнуваат и содржат многу растителни влакна. Во исто време, тие треба да бидат одлични за вашето здравје, бидејќи содржат многу минерали, висококвалитетни протеини и омега масни киселини.

Сепак, не треба да претерувате. Германското друштво за исхрана секојдневно советува не повеќе од 15 гр да јаде. Оваа количина на потрошувачка се смета дека е безопасна за здравјето. Долгорочните студии сè уште недостасуваат. Соодветно на тоа, исто така, не е научно докажано дали потрошувачката на семе од чиа навистина го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести или има други позитивни ефекти врз организмот што ги нема и другите намирници како ленено семе.

Рецепт за семе од чиа за вкусни житни култури за појадок

Состојки за 1-2 порции:

  • 1/3 чаша овесна каша
  • 1/3 чаша грчки јогурт
  • 1/3 - 2/3 чаша бадемово млеко, на пример, со вкус на ванила (достапно овде на Амазон)
  • 1/2 лажици семе од чиа
  • 1 лажичка мед
  • 1 банана и боровинки

Подготовка:
Ставете овес, јогурт, бадемово млеко, чиа семе и мед во сад, добро промешајте, покријте го и ставете го во фрижидер преку ноќ. Послужете го следниот ден со исечена банана и боровинки.

Вегански рецепт за семе од чиа за пудинг од чоколадо

Состојки за 2 порции:

  • 3/4 чаши оризово млеко
  • 2 лажици семе од чиа
  • 2 лажици какао во прав
  • 4 датуми Меџол, исецкани (достапно овде на Амазон)
  • 1/4 лажиче екстракт од ванила

Подготовка:
Измешајте ги сите состојки, оставете ги урмите да впијат неколку минути. Потоа с pure фино пире во блендерот, истурете во чаши за десерт и послужете.

Рецепт за семе од чиа за јогурт со пире од малина

Состојки за 2 порции:

  • 1/2 чаша кокосово млеко
  • 1/2 чаша грчки јогурт со вкус на ванила
  • 1 суп.л-патки мед
  • 2 лажици семе од чиа
  • 1 чаша малини
  • 2 лажички мед

Подготовка:
Ставете кокосово млеко, јогурт, 1 лажица мед и чиа семе во сад, добро промешајте и ставете го во фрижидер преку ноќ. Пополнете чаши за десерт следниот ден. Пире од малини со 2 лажички мед и се редат врз јогуртот од семе од чиа.

Рецепт за семе од чиа за леб со малку јаглени хидрати

Состојки за 1 леб:

  • 135 гр семе од сончоглед
  • 90 гр ленено семе
  • 65 гр лешници
  • 145 гр овесна каша
  • 2 лажици семе од чиа
  • 4 лажици лушпи од псилиум
  • 1 лажица морска сол
  • 1 лажица масло од јаворов сируп
  • 3 лажици масло од кокос
  • 350 мл вода

Подготовка:
Во сад ставете ги семките од сончоглед, ленено семе, лешници, овесна каша, семе од чиа, лушпи од псилиум и сол и добро измешајте. Измешајте ги заедно јаворовиот сируп, маслото и водата и прелијте ги со сувите состојки. Измешајте добро, доколку е потребно додадете вода ако смесата е премногу цврста. Ставете го тестото за леб во тава за леб и ставете го во фрижидер преку ноќ.

Следниот ден, печете во рерна загреана на 175 ° C 20 минути. Потоа извадете го од калапот и печете го во рерна уште 30-40 минути. Оставете го да се излади целосно пред да го сервирате, инаку лебот ќе се распадне кога ќе го исечете.

Рецепт за семе од чиа за крцкави колачиња

Состојки за 1 плех

  • 1 1/3 чаши брашно со повеќе зрна или цели зрна
  • 1 1/2 чаши овесна каша
  • 3/4 шолја сушен кокос
  • 1/4 чаши семе од чиа
  • 1/4 чаши семе од коноп
  • 1/2 чаша чоколадни чипови, суво грозје или брусница
  • 1/2 лажиче прашок за пециво
  • 1/2 лажичка сода бикарбона
  • 1/2 лажиче сол
  • 1 чаша маргарин
  • 1 чаша кафеав шеќер
  • 1 јајце
  • Обележете 1 мешун од ванила

Подготовка:
Добро измешајте брашно, снегулки од овес, сушен кокос, семе од чиа, семе од коноп, чипс од чоколадо, прашок за пециво, сода бикарбона и сол. Победете го путерот додека не стане пенлив и постепено промешајте ги шеќерот, јајцето и пулпата од мешунката од ванила. Ставете го во садот со брашното и добро промешајте. Тестото е прилично цврсто, месете го со рака доколку е потребно.

Извадете со лажица тесто, ставете рамо до рамо - со јаз - рамно на плех обложен со хартија за печење и печете на 200 ° C околу 12 минути.

Рецепт за семе од чиа за зелено смути

Состојки за 2 порции:

  • 1 чаша незасладено млеко од кокос
  • 1 банана (излупена)
  • 1 портокал (излупен)
  • 2 чаши лисја од спанаќ
  • 1 1/2 чаши замрзнати парчиња ананас
  • 2 лажици семе од чиа

Подготовка:
Ставете ги сите состојки во мешалка и ставете пире во кремасто смути.

Видео упатства за шиа енергетски шипки

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.