Слабеење Овие овошја помагаат да ослабеш
Лубеницата ќе ви помогне да изгубите тежина
Дињите помагаат да изгубите тежина поради нивната висока содржина на вода. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Овошјето не само што има добар вкус и помага во одржување на кожата млада. Тие исто така можат да помогнат да се ослободат вишокот килограми побрзо. Студија на САД објавена во „Journalурнал за нутриционистичка биохемија“ покажува дека особено лубениците се вистински убијци на маснотии.
Повеќе за слабеењето
Содржината на вода обезбедува ситост
Според истражувачите, треба да се јаде големо парче диња пред да се јаде оброк со многу маснотии. Според студијата, добивате до 30 проценти помалку тежина со јадење овошје. Ова делумно се должи на големата количина на вода што го исполнува стомакот и нè тера да јадеме помалку. Влакната на овошјето исто така заситуваат и стимулираат варење. Истражувачите исто така ги припишуваат позитивните ефекти на аминокиселината Л-цитрулин. Ова има регулирачки ефект врз нивото на холестерол и гарантира дека килограмите паѓаат подобро.
Лубениците содржат и состојка ликопен - антиоксиданс кој може да заштити од срцеви заболувања.
Јаболката ја ограничува желбата за храна
Но, не се исполнуваат само дињите. Јадењето јаболко исто така помага да се одржи желбата под контрола. Бидејќи овошјето содржи вредни влакна, кои го регулираат нивото на шеќер во крвта и на тој начин можат да го запрат нашето чувство на глад.
Црвена, жолта и зелена: Зеленчукот е снабдувач на енергија
Но, дури и со зеленчук, килограмите паѓаат, без разлика дали се домати или спанаќ: Црвениот, жолтиот и зелениот зеленчук во сите варијации се сметаат како вистински снабдувачи на енергија со причина. Покрај витамини и минерали кои му се потребни на организмот за функционален метаболизам, тие содржат таканаречени секундарни растителни материи. Тоа се супстанции што го штитат организмот од штетни влијанија и можат да спречат рак и кардиоваскуларни болести, меѓу другото.
Теорија на ензими контроверзна
Овошјето со висок процент на ензими, како што се ананас или папаја, исто така се вели дека помагаат во зајакнувањето на исхраната. Според експертите од германското друштво за исхрана (ДГЕ), ензимот ананас бромелаин, кој често се препорачува како согорувач на маснотии, не придонесува за успех на диетата. Ниту папаинот во папаја или ензимите во киви. Бидејќи ензимите се состојат од протеини, тие се поделени во стомакот и повеќе не се ефикасни. Нутриционистите затоа се критични кон ензимската теорија. Покрај тоа, не постојат научни докази дека ензимите во овошјето помагаат да изгубите тежина.
Чили го стимулира метаболизмот
Сепак, чили, Табаско и Ко го загреваат метаболизмот. Овој ефект е познат во науката како термогенеза. Ова значи: дел од внесените калории повторно се ослободуваат во форма на топлина. Покрај тоа: Оние кои не се навикнати на зачинета храна, ќе јадат помалку.
Пет порции овошје на ден
Тековната препорака на ДГЕ предвидува дневно внесување на околу 400 грама зеленчук и 200 до 250 грама овошје за возрасни. Во пракса, препораката е „5 на ден“, односно пет порции овошје и зеленчук на ден.
Вежбањето ве одржува млади и здрави
Значи, ако сакате да останете здрави и здрави, треба да изберете што точно ќе заврши на вашата чинија. Сепак, здравиот начин на живот не е сè во правилното јадење. Многу вежбање на свеж воздух е исто толку важно.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.