Рецепти за слабеење

Секоја од постојните диети нуди свои рецепти за слабеење. И, ако некогаш сте се обиделе да изгубите тежина во животот, изберете една од диетите, веројатно сте дошле до заклучок дека е едноставно невозможно да се држи диета постојано.

Вистинската работа не е да „останеме“ на диета, туку да живееме во неа, бидејќи најправилната диета - ова е нашата секојдневна диета, која треба да ја јадеме секој ден, без да се жртвуваме. и не предизвикува штета на здравјето. Добро е да се живее и да се јаде со задоволство - зарем не е одлично? Значи, треба да најдете свои рецепти за губење на тежината, кои потоа стануваат животен стил, секојдневна исхрана. Без да направите напор на Херкула, да јадете правилно и да се придржувате до принципот „јадете помалку и движете се повеќе и пиете“, лесно можете да изгубите 10-15 кг тежина за само 3-4 месеци. верификатор!

За почетници - краток водич за почетници, само неколку совети. Комплетни информации за правилна исхрана што секогаш можете да ги најдете на страниците на нашата страница во деловите Здрава исхрана и диети.

Сите знаеме дека навиката е ретка, но прецизно, промовира зголемување на телесната тежина. Затоа, јадете малку, но често. Ова значи дека помеѓу оброците не треба да трае повеќе од 2-3 часа.
Бидете сигурни дека го следите режимот на пиење. Нека не биде 2 литри на ден, но ќе апсорбирате литар!
Решително намалување на количината на сол. Ова ќе им помогне на вашите бубрези. И обемите ќе бидат многу позабавни.
Храната мора да биде свежо подготвена. Нема продавница за полу-готови производи!
Конечно, сменете ја рамнотежата кон свежо овошје и зеленчук (со уредно овошје, запомнете калории).
Планирајте го менито следниот ден.
Калкулаторски калкулатор ќе ви помогне да броите калории.

Рецепти за губење на тежината е лесно да се излезе, сеќавајќи се на списокот на забранети производи. Ако штотуку започнувате, користете ги нашите рецепти.

Салата од црвена зелка

состојки:
500 гр црвена зелка,
3 компири заварени во униформа,
1 кромид,
1 кисела краставица,
2-3 лажици. л растително масло.

Начин на подготовка:
Изрендајте ја зелката, изгорете со врела вода за да ја направите бојата посветла. Додадете излупен и компир исечен на коцки. Зачинете ја салатата со растително масло измешано со сецкан кромид и посипете со сецкани кисели краставички.

Црвената зелка и другиот зеленчук, обоени во темни бои, се богати со флавоноиди. Често вклучете ги во вашата исхрана.

И во следниот рецепт главната улога ја играат семето. И семето од сончоглед може да се замени со апсолутно ништо (тиква, на пример).

Салата од зелка од пекинг со домати од цреша и семки од сончоглед

состојки:
300 гр кинеска зелка,
200 гр домати од цреша,
½ чл. Семки од сончоглед,
1 букет копра,
1 куп магдонос,
растително масло и сол - по вкус.

Начин на подготовка:
Исечете ја пекиншката зелка на светки, исечете ги доматите на половина. Семето од семе од сончоглед истурете зовриена вода 5 минути, а потоа исцедете ја водата и додадете во зеленчук. Зачинете ја салатата со растително масло, сол и посипете со сецкани билки.

Не ги игнорирајте првите јадења. Супи за губење на тежината - одлична работа, особено ако се готват на супа од зеленчук, бидејќи е покорисна. Во принцип, оние кои одлучиле да изгубат тежина, не се препорачува да се подготват силни витамини богати со месо.

состојки:
300 гр зелка,
1 средна репка,
1 кромид,
7-10 парчиња. сливи,
30 гр путер,
Крем и сол - по вкус.

Начин на подготовка:
Зелка, цвекло и кромид се сечат произволно. Зеленчукот превртете го во тенџере, додадете путер, малку вода и варете го додека не омекне. За да се забрза процесот на готвење, цвеклото може да се вари однапред. Потоа истурете топла вода со посакуваната брзина. Извадете го добро и варете го во врела вода 3 минути. Истурете сунѓер во супа, додадете сол по вкус, сливи намачкани на плочи, истурете борш и зачинете со крем.

Слободно користете зачини во кујната. Сурово сирење, житарки, мешунки се слуз. Додадете во јадења црвена и црна пиперка, ѓумбир, кој ја намалува слузта и го подобрува варењето, „забрзувајќи го“ метаболизмот.

Супа од супа со репа и зелена боја

состојки:
1 лажица масло. грашок,
300 гр бела зелка,
1 морков,
1 кромид,
1 мала харова,
2 компири,
1 лажица масло. л. суви зеленило,
30 гр путер,
нотка црн пипер,
сол - по вкус.

Начин на подготовка:
Потопете го измиениот грашок во ладна вода 12 часа. Потоа истурете ја водата и ставете го грашокот во тенџере со моркови, зелка, компири и зовријте. Додадете им случајно исечена реплика и сецкан кромид. Кога целиот зеленчук е подготвен, извадете го, истријте го со мешалка и повторно ставете го во тавата. Додадете лажица путер, сол и оставете да зоврие. Подгответе готови на плочи, додајте на секое исушено растение и посипете со црн пипер.

Кога готвите живина, месо, јадења од риба, користете што повеќе зеленило. Proteinивотинските протеини подобро се апсорбираат со витамини и минерали, па затоа гарнитурата за месо и риба служи зеленчук и билки, и колку повеќе, толку подобро.

Пилешко со зачинет зеленчук

состојки:
1 пилешко,
3 кромид,
1 глава лук,
2 лажици. топла вода,
1 ловоров лист,
10 грашок од црн пипер,
20 грама путер,
зелен магдонос,
сол - по вкус.

Начин на подготовка:
Исечете го пилешкото во делови и ставете го во тенџере, заедно со прстени од кромид, чешниња лук, магдонос, ловорови лисја, црн пипер. Додадете путер и топла вода. Затворете го капакот цврсто и оставете го да врие додека не испари водата.

состојки:
500 гр говедско месо,
1 морков,
1 кромид,
200 гр житарки.
1 корен од магдонос,
1 нотка топол чили,
сол - по вкус.

Начин на подготовка:
Подгответе супа од зеленчук од моркови, кромид, боранија и корен од магдонос. Не е Солитет! Исечете го месото во чинии, победи и ставете топла супа од зеленчук. Додадете малку сол, додадете лута пиперка. По 10-15 минути, месото ќе биде подготвено, послужете го со зеленчук и салати од зеленчук.

Риба со варен зеленчук во израелски стил

состојки:
500 гр риба,
4 домати,
2 чешниња лук,
црн пипер и сол - по вкус.

подготовка:
Подгответе риба, сол, бибер, рендан лук и ставете го на плех за печење. Покријте ги ситно исецканите домати и печете ги во рерна додека не се зготват.

Зеленчук со сос, варен според стар рецепт

состојки:
3 компири,
2 моркови,
½ грав од уметност,
½ Уметнички зелен грашок,
150 грама стебленца од целер.
За сосот:
150 гр тврдо сирење,
½ Уметност. Крем со малку маснотии или природен јогурт,
3 лажици. супа од зеленчук,
1 лажица масло. л. брашно.

Начин на подготовка:
Гответе компири, моркови, грав, зелен грашок. Исечете го зеленчукот на коцки, истурете го сварениот сос врз кремот и ренданото сирење. Истурете во плех, посипете го остатокот од сирење и сецкани стебленца од целер, посипете со масло и печете во сад за печење.

Немојте да се изненадите кога ќе наидете на крем или путер во рецептите за слабеење. Мастите, вклучувајќи ги и животните, се многу важни. Само тие треба да бидат умерени

Па, не е точно, рецептите за слабеење можат да бидат интересни, а садовите - вкусни и корисни. Главната работа е да не јадете премногу!

Бидете здрави и ослабете со задоволство!