Рецепти за зелени смути ♥ Диета со малку јаглени хидрати
Смути со ниски хидрати? Што е тоа? Ова се вкусни смути кои најмногу се користат како замена за појадок или оброк на диета со малку јаглени хидрати. Бидејќи зелените смути се лесен начин за интегрирање на широк спектар на зеленчук во вашиот план за исхрана со малку јаглени хидрати. Зелените шејкови се состојат од зелен лиснат зеленчук и овошје, при што овошјето идеално го надминува вкусот, така што нашите вкусови не ги доживуваат горчливите материи во зелениот лист толку силно. Дали сакате да дознаете повеќе за зелените смути и како тие можат да се користат со ниски хидрати? Тогаш сте точно тука!
Што се зелени смути?
Зелените смути не се многу популарни само во САД. Зелениот бран полека, но сигурно се прелива на германскиот пазар. На почетокот, се разбира, бевме малку скептични во однос на вкусот. Но, по разни обиди со зелена савојка, кеale и спанаќ, можеме да кажеме: Зелените смути навистина имаат добар вкус. Покрај тоа, тие секако се неверојатно здрави. И во комбинација со ниски хидрати, тие се најдобрата замена за појадок што можеме да ја замислиме во текот на неделата. Затоа што - понекогаш меѓу нас - кој има време и склоност да подготвува омлет или изматени јајца секое утро?
Зошто смути со ниски хидрати е толку здраво?
- Бидејќи зелените смути се подготвуваат брзо и лесно. Можете исто така лесно да ги подготвите претходната вечер, така што само треба да стигнете во фрижидерот следното утро.
- Бидејќи зелените смути се богати со елементи во трагови, минерали, антиоксиданти, есенцијални аминокиселини и витамини.
- Бидејќи тие го зајакнуваат имунолошкиот систем и ги одржуваат цревата здрави поради влакната што ги содржат.
- Бидејќи зелените смути добро ве исполнуваат дури и со диета со малку јаглени хидрати.
- Бидејќи зелените смути имаат малку калории и јаглехидрати.
- Бидејќи тие се богати со хлорофил. Овој пигмент во боја го поддржува процесот на варење и детоксикација, заздравување на раните и ги чисти цревата.
- Бидејќи зелените смути претставуваат целосна замена за појадок и се идеален „појадок за одење“. Без разлика дали во канцеларија, во автомобил, на S-Bahn - зелените смути се наша брза храна со ниски хидрати.
- Бидејќи заштедуваме многу работа за дигестивниот тракт со мешање, а зелените смути се далеку подносливи за нашиот гастроинтестинален тракт отколку суровата храна.
- Бидејќи зеленчукот со зелени лисја го балансира киселинско-базниот баланс во организмот.
Суровиот е подобар од варен
Зелените смути се неверојатно здрави поради многу елементи во трагови, витамини, аминокиселини и минерали. Мелени во форма на смути со ниски хидрати, лиснатото зелено може да го развие својот целосен ефект во телото. Бидејќи процесот на мешање ја распаѓа клеточната структура на зелените лисја, што нормално не би го добиле со џвакање. На овој начин нашето тело може полесно и побрзо да ги апсорбира вредните хранливи состојки.
Нормално јадеме само спанаќ, зелена савој и зготвена копродукции. Сепак, не е невообичаено виталните витамини и елементи во трагови да се изгубат преку загревање. Бидејќи го јадете зелен лиснат зеленчук во зелени смути, суров, не мора да прифаќате никакви компромиси во однос на хранливата вредност.
Што оди во зелено смути?
Можни зелени за смути со ниски хидрати:
- спанаќ
- Лисја од зелка
- савој
- Кале
- целер
- Зелена салата од јагнешко
- Змија краставица
- Швајцарска блитва
- рукола
- Нане (во помали количини)
- Магдонос (во помали количини)
- глуварче
- авокадо
Можни плодови за смути со ниски хидрати:
- јаболко
- вар
- круша
- банана
- лимон
- ѓумбир
- киви
- ананас
- Диња од мед
- Лубеница
- Цреши
- Малини
- Јагоди
- Грозје
- манго
- Боровинки
- цимет
Препорачливо е да се погледне содржината на фруктоза во различните видови овошје пред да се подготви.
И можни варијанти на течност:
- Матеница
- Бадемово млеко
- млеко од соја
- Кокосова вода
- Кокосово млеко
- вода
Совети за почетници
- На почетокот може да се препорача да се зголеми процентот на овошје наведен во рецептот. Така полека може да се навикнете на вкусот, што може да биде малку чудно на почетокот. Тука, зрелите, слатки плодови можат да бидат одличен начин да се фатите за зелени смути. Пропорцијата на овошје може да биде 60% на почетокот, додека процентот на зелена боја е 40%. Веднаш штом ќе се навикнете на вкусот, треба малку да ја намалите количината на овошје.
- Експериментирајте и бидете креативни. Прилагодете ги рецептите за вашите смути со ниски хидрати според вашиот личен вкус.
- За да се осигурате дека вашето тело може да се концентрира на апсорпција на добрите состојки, не треба да јадете ништо околу еден час пред и еден час откако ќе уживате во зелено смути.
- Ако подготвите зелено смути претходната вечер, наполнете го до работ до садот што може да се запечати, за да не оксидира премногу. Зелените смути може да се чуваат во фрижидер до два дена.
Дали сакате фенси зелени смути? Потоа кликнете овде за одлични рецепти за зелени смути!
