Рецепти за зелени смути - соодветни, посни и здрави карпи од Вегалајф

Причини за консумирање на зелени смути

Рецептите за зелени смути или смути од зеленчук ќе ви помогнат ако можете не се чувствувам повеќе како тоа

секогаш се уморни и уморни
Тешко е да се стане од кревет наутро
често не можејќи да се концентрира
тешко е да се фокусира
честопати се чувствувате непријатно во фенси облеката
лошо чувство за слатки во стресни ситуации

Смутињата од зеленчук се совршен детоксикација за сите овие симптоми. Во мојата статија, ќе ви покажам зошто и што можат да направат зелените смути за вас.

Во моето Програма за менторство од 6 недели Јас ќе ви помогнам конкретно и лично да ги испробате рецептите за зелени смути и да се дојде до поздрав, подобар и повнимателен секојдневен живот.

зелен пијалак веган со многу здрав зеленчук

Што се зелени смути ?

Зелените смути се мешани пијалоци направени од слатко овошје (Банана, јаболка), Засади зелена боја како зелена салата, спанаќ и вода. Како алтернатива на водата, можете да користите и свежо исцеден овошен сок. Одлични миксери Има ли ... овде *.

Која е добрата смути од зеленчук ?

Добрата работа кај зелените смути е што тие се многу алкални и затоа се особено сварливи. Прекрасната зелена боја доаѓа од хлорофилот - зеленото растение содржи и вредни витамини, минерали и елементи во трагови.

Зеленчукот од зеленчук е храна со една од највисоките густини на хранливите материи. Германското друштво за исхрана препорачува околу 400 гр зеленчук или 250 гр овошје на ден.

Општо, храната со мала густина на енергија, но висока густина на хранливи материи треба да се претпочита во здрава и здрава веганска исхрана.

Високо обработените производи, вклучително и брзата храна, се претежно храна со висока енергетска густина, но мала густина на хранливи материи - т.е. мора да јадете се повеќе и повеќе додека вашето тело не ги добие сите хранливи материи, што често доведува до дебелина.

За да се постигне особено кремаста конзистентност, дали ти треба моќен миксер за застанување (Препорачувам некои во мојата продавница), кој може добро да ги исецка фините лисја. Тој мора најмалку 30 000 вртежи во минута создаваат.

Исто така, ќе добиете и овде сеопфатен избор * во соодветни миксери, што можам да го препорачам.

Зелени смути рецепти со свежо овошје и зеленчук.

Детокс + рецепти за зелени смути

рецепти за зелени смути

Кое зелено растение можам да го користам за зелени смути?

Сè што ви се допаѓа и што ве привлекува: дури и коприви можете да го користите добро (или сурово со тркалачки игла за да ги израмните запалените ситни влакна - или накратко запечете/гответе).

Салати
Зеленчук од спанаќ (Бебе спанаќ или швајцарска блитва)
Зеленчук од зелка како Кеale, црна зелка
Остава од дрвја или грмушки
Диви билки, глуварчиња,
Остава датумкорен зеленчук (Моркови, лисја од колбраби, цвекло, лисја од ротквица) - не самиот зеленчук
Градинарски билкир (Копра, нане, магдонос, мајчина душица, гасеница)
самостојни зеле

Здрави рецепти за смути

Кои овошја се добри за рецепти за зелени смути?

Можете да користите сè што сакате. Зрелите плодови работат најдобро, бидејќи тие се најдобро сварливи. Користете:

локално овошје: Јаболка, круши, капини, малини, јагоди, огрозд, грозје
Егзотични плодови: Ананас, банана, урми, смокви, манго, страсно овошје, физалис, праски, starвездено овошје
Агруми: Мандарини, лимес, грејпфрут, портокали, лимони
Авокадо, краставици, тикви, дињи, пиперки, домати

Особено кремаста направете го вашиот смути овие овошја: банани, авокадо, манго, праски.

Одличен рецепт за зелени смути

Како треба да биде односот помеѓу овошјето и лиснатото зелено?

Следното правило важи за рецептите за зелени смути: Долната половина од вашиот сад за мешање е исполнета со овошје, горната половина со зеленило. Потоа додавате доволно вода за да ги покриете плодовите. Значи, може да бидеш со добар миксер за смути * Направете го вашиот совршен зелен, кремаст смути со зеленчук, сами лесно.

Избегнувајте ги следниве состојки во вашите зелени смути:

незрели плодови
Додаден шеќер - подобро е да користите малку сируп од мед, стевија или агава ако смутито не е доволно слатко за вас - или едноставно измешајте во банана.
веганско млеко, јогурт од соја и др.
Комерцијални сокови
Масла, ореви и семиња - тие го нарушуваат алкалниот ефект

Мали совети и правила за вашето смути со зеленчук

Најдобар начин да уживате во вашето смути со зеленчук е на празен стомак наутро. Тогаш ефектот е најдобар. Подгответе го смутито нужно направено од свежо овошје и зеленило исто така.

Ти можеш направете го тоа претходната вечер, но оставете да отстои најмногу 24 часа - задолжително промешајте во фрижидер и пред да пиете, бидејќи состојките обично се таложат одделно.

Не користете премногу состојки, а помалку, и често менувајте ги состојките. Треба да го вкусите добро - пробај се! Ако вашето смуди со зеленчук има премногу вкус на земја, додадете агруми. Смути од зеленчук се исто така погодни за бремени жени и доилки

Рецепти за зелени смути

Зелен пијалак рецепт со матча и круша
1. Спанаќ
2. круша
3. мала лажица Прав Матча *
4. Вода

Смути со спанаќ со свежи портокали
1. 1 излупен портокал
2. ½ банана
3. 1 чаша спанаќ
4. ¼ чаша Кокосова вода *
5. Сладолед - ако сакате да уживате во него мраз

Смути од кеale со брусница
1. Чаши свежо кеale
2-ри чаша вода
3-та чаша брусница
4. излупени портокали
5. 2 банани

Подготовка на зелени смути:

Добро измијте ги сите состојки, отсечете ги стиловите и, доколку е потребно, извадете ги јамите од овошјето и извадете ја кожата. Потоа ставете ги состојките во миксер за смути и мешајте додека не се смачкаат сите состојки. Ако смутито од зеленчук е премногу густо, само постепено додавајте малку повеќе вода во миксерот за смути.

Се надевам дека уживате да го испробате,