Рецептот со кој губите 3 килограми
Рецептот со кој губите 3 килограми. Не губите многу тежина затоа што не следите строга диета. Оваа диета ви овозможува да ги контролирате оброците во текот на неделата, но за време на викендите мора строго да ги следите доколку сакате да работите.
Наместо да се борите со диети, душеци, шејкови помеѓу оброците за да изгубите тежина, препорачуваме да јадете што сакате, но многу е важно да ја намалите количината на храна.
Не треба да чувствувате дека штрајкувате со глад, или да го намалите толку мрморениот дел од храната што повторно ќе бидете гладни за еден час, важно е да ги изберете вистинските производи, како што се оние што го подобруваат варењето и помагаат да согорите. побрзи калории.
елакрациун
Сабота
- Појадок: Сендвич со 'ржан леб со 200 гр сирење. Ова можете да го комбинирате со редовно кафе или чај, само заменете го шеќерот со засладувачи.
-Ручек: Комплетна салата. Овие состојки се наменети за две порции: 1 авокадо, 1 краставица, половина варен компир, неколку крутони, салата и прелив направен од сок од лимон, копра, сенф и бибер.
-Вечера: 100 гр риба со неколку зачини зготвени во рерната. За десерт, земете 200 гр нискомаслен грчки кефир или јогурт.
Недела
- Појадок: Шолја зелен чај без засладувачи и две големи крекери без шеќер.
- Ручек: Мешана салата. За 2 лица би содржеле: 2 големи варени компири, ½ свежа зелка, 1 чаша жолта пченка, ½ лажица маслиново масло.
- Вечера: 100 гр пилешки гради, 1 варено јајце и домат. За десерт, земете 200 гр нискомаслен грчки кефир или јогурт.