Ред и чистота во куќата - здравствени придобивки

Ред и чистота во куќата се неопходни за физичкото и менталното здравје на сите членови на семејството. Еве ги ефектите од нередот и нечистотијата во куќата и како можеме да се осигураме дека имаме уредена и уредна куќа.

Содржина:

Зошто организацијата се чувствува добро?

Човечкото тело е составено од десетици илјади интегрирани биолошки и неврохемиски системи, сите организирани. Многу од клетките на телото работат на строги програми или деноноќни ритми. Дури и на атомско ниво, ние сме добро организирани. Без оваа форма на организација, нашите тела ќе пропаднеа во хаос.

Причината што сакаме симетрија и чистота во нашите домови е да размислиме системот на организација во нашите сопствени тела. Редот и чистотата го поддржуваат здравјето - и се спротивставуваат на хаосот. Да се биде чист и организиран е добра работа. Тоа ни помага да се чувствуваме подобро, нè одржува продуктивни и можеби нè одржува во форма.

За среќа, сè повеќе луѓе го организираат својот дом и живот, тие се организираат повеќе и јас разбирам дека ни требаат помалку материјални работи за да имаме поголема слобода - минимализмот. Неуредните простори значат повеќе чистење во иднина. И како што нарушувањето продолжува да расте, така расте и менталната тежина да знаете дека е таму.

Секој сака добро организирани простори - без разлика дали зборуваме за дом, работа или повеќе. Организацијата исто така ја подобрува вашата личност и ги подобрува односите со пријателите, семејството, колегите, па дури и со странци. Американците ја користат идејата за "разводница“, Што би се претворило во ослободете се од работите што не ви требаат.

Реално ниво на неред

За повеќето од нас, особено за родители со мали деца, нереално е да се чува куќа во совршен ред во секој момент од секој ден. Инспиративно и релаксирачко е да се гледаат каталози кои изгледаат убаво опремени простории, но одржувањето на премногу висок стандард кога станува збор за чистота или ред не само што не е реално, туку може да предизвика и дополнителен стрес. Обидете се да ги поставите вашите стандарди, бидете разбирливи и реални.

Womenените честопати имаат поголема тенденција да бидат погодени од нарушувања и дезорганизација и се соочуваат со поголемо ниво на кортизол, што укажува на стрес.

Неред и вишок предмети - здравствени ризици

Нарушување и пренатрупаност на предмети тоа е штетно за вашето физичко и ментално здравје. Прашина, мувла и животинска коса што се акумулира во преполни куќи се ризик фактори за алергии и астма. Оние кои не можат да фрлаат предмети затоа што се грижат дека ќе им бидат потребни, можат да бидат премногу вознемирени.

Кои се ефектите од нередот и пренатрупаноста:

нарушувањето ги бомбардира нашите умови со прекумерни стимули (визуелни, мирисни, тактилни), правејќи ги нашите сетила да работат прекувремено на стимули кои не се потребни или важни;
ја инхибира креативноста и продуктивноста;
тие ни го одвлекуваат вниманието и влијаат на нашата способност да се концентрираме;
влијае на односите со другите;
влијае на квалитетот на спиењето;
отежнете ја релаксацијата, физички и психички;
стануваме вознемирени;
тоа создава чувства на вина („Јас треба да бидам поорганизиран“) и срам.

Нечистотија во куќата - опасност од болест

Нечистотија во кујната

Некои од најчестите и сериозни здравствени ризици кога станува збор за нечистотија во домаќинството се оние во кујната и како тие се. складирана и подготвена храна. Ова вклучува вкрстена контаминација на сурово месо и друга храна, недостаток на миење раце, употреба на истиот хеликоптер и нож за месо и зеленчук или варена храна, итн. Ова го зголемува ризикот од болести пренесени од храна, како што се E. coli, салмонела и кампилобактер.

Недостаток на чистење, санитација и дезинфекција во кујната може да привлече штетници кои носат болести како што се глодари и бубачки.

Периодично чистете електрични апарати во кујната.
Добро измијте ги садовите и приборот за јадење и оставете ги да се исушат.
Добро исчистете ги штиците за сечкање и ножевите.
Избегнувајте складирање на ѓубре -отпадот од домаќинствата мора да се отстранува секој ден.
Ако кујнските апарати како што се машините за перење и миење садови останат нечисти, ова може да доведе до акумулација на мувла и бактерии, кои потоа се пренесуваат за време на процесот на перење и чистење.
Исчистете ја рерната за да го отстраните преостанатото изгорување и да ја користите специфични и безбедни производи за чистење и за други кујнски апарати.

Нечистотија во спални и дневни соби

Просториите мора да бидат аспирирани и исчистени завеси, во спротивно ризикот од изложеност на грини. Може да бидат и во теписи и душеци или тапацири. Вакуумирајте и измијте ги подовите што е можно почесто за да се ослободите од грините, прашината и мувлата. Промена на постелнина 1-2 пати неделно.

Нечистотија во бањата

Можеби најочигледна проблематична област од сите, бањата може да претставува сериозни здравствени ризици. Површините и подовите во бањата се особено чувствителни на бактерии и други паразити. Од суштинско значење е редовно да се санираат бањата, тушот, мијалниците и тоалетот, како и да се мијат подовите и работните плочи. Ова ќе го намали ризикот од заразување со паразити од какви било области како што е тоалетната чинија и другите чувствителни површини. Тоалетот, капакот на тоалетот и славината може лесно да се контаминираат со потенцијално опасни микроби и мора да се дезинфицираат.

Ред и чистота - како тоа влијае на здравјето

Еве ги придобивките од домаќинското уредување, организацијата и чистењето на домот:

1. Ред и чистота - Здравје и превенција!

Чистите куќи се поздрави куќи! Прашината може да предизвика алергии и да доведе до астма, намалена функција на белите дробови и стрес на респираторниот тракт. Редовното чистење и прашина ги отстранува алергените од домот и ви помага да забележите протекување и проблематични области во кои може да навлезе мувла. Можете да ги намалите симптомите на алерген, да се чувствувате поздрави и да заштедите пари за здравствена заштита, одржувајќи ја својата куќа чиста и без прашина.

Здравјето започнува со превенција!

2. Подобра моќ на концентрација

Полици и ормани полни со неорганизирани предмети, наредени кутии во работниот простор, предмети од сите видови мешани - сето тоа може да даде чувство на стрес и фрустрација. Организацијата на просторот во и околу домот може да се подобри благосостојба и квалитет на живот. Неорганизирана куќа отсликува неорганизиран ум - предмети и мисли се шират тука и таму, кои се натпреваруваат за внимание, правејќи ја реалната концентрација невозможна.

Вишокот на околните објекти може да има негативно влијание врз можноста за концентрација и обработка на информации. Физичкото нарушување во околината може да го одвлече вниманието на мозокот, постои еден вид мултитаскинг, што доведува до намалени перформанси и зголемување на нивото на стрес.

3. Пониско ниво на стрес

Студиите идентификуваа директна врска помеѓу кортизолот или хормонот на стресот и високата густина на предметите во домаќинството. И покрај фактот дека стрес Тоа е дел од животот, сеуште можете да најдете начини да го намалите стресот. Еден таков чекор е да ги организирате и „исчистите“ работните простории и домот. Фрлањето било какви предмети ви го одвлекува вниманието, враќа непријатни спомени, ве влече надолу, особено ако ве збуни емоционално. Престанете да се приврзувате на непотребни предмети и ослободете се од нив!

Редот може да се подобри вознемиреност. Може да го забележите ова појасно кај луѓето со опсесивно компулсивно нарушување. За луѓето кои опсесивно чистат, организираат или бројат работи, ваквото однесување ги тера да се чувствуваат (привремено) помирни.

Дом без микроби исто така го намалува нивото на стрес, истовремено помагајќи да изградите силен имунолошки систем. Кортизолот не влијае само на мозокот. Хормонот исто така го контролира шеќерот во крвта и крвниот притисок, го намалува воспалението и го регулира метаболизмот. Освен што предизвикуваат потешкотии во концентрацијата и меморијата, високото ниво на кортизол е одговорно за зголемување на телесната тежина, акни, замор, мускулна слабост и висок крвен притисок. Исто така, може да влијае на вашето расположение, правејќи ве раздразливи.

4. Го подобрува расположението

Преполн и вишок предмети може да ве натераат да бидете нервозни, затоа што испраќа сигнали до мозокот дека живеете во средина каде што нешто не е во ред. Некои луѓе дури се чувствуваат презаситени од народот. Спротивно на тоа, да се ослободите од работите што не ви требаат, може да ви даде вистинско чувство за благосостојба.

Постои интензивна врска помеѓу нарушувањето и нашето расположение и самодоверба. Колку повеќе работи има, толку е поголем стресот. Наместо тоа, постои позитивна состојба поврзана со организираниот простор, затоа што прави да се чувствувате многу подобро. Па затоа се препорачува да донирани, рециклирани или организатор работи за поорганизирана куќа и за состојба на благосостојба.

5. Зголемете ја креативноста

Неуредна канцеларија секако не е еднаква на креативноста. Од друга страна, се чини дека минималистичко опкружување може да помогне во креативниот процес. Кога има многу предмети наоколу, ова може да предизвика мозокот да отстапува од една на друга работа, што доведува до зголемен стрес и помалку креативност. Работата во уредна, чиста и организирана средина може да му помогне на мозокот да се фокусира многу подобро.

6. Ред и чистота за подобар сон

Спиењето во преполна и пренатрупана просторија може да предизвика проблеми со спиењето. Можно е да имате несоница, немирен сон итн. Лишувањето или недостатокот на сон влијае на секој дел од вашето тело, од забавување на размислувањето и памтењето, до зголемен крвен притисок и зголемен ризик од болести, од срцеви заболувања и дијабетес до сообраќајни несреќи и други повреди. Потребни ви се само 5 минути наутро да го наместите креветот и да бидете сигурни дека спалната соба редовно се чисти и освежува.

7. Подобрете ја вашата исхрана

Истражувањата покажаа дека луѓето кои живеат во добро чувани домови имаат подобра диета. Честопати, во преполни средини имаме тенденција да трошиме повеќе калории и нездрава храна, исто така, како резултат на поврзаниот стрес. Со одржување на куќата чиста, нивото на стрес ќе биде помало. Како резултат, ќе бидете повеќе склони да изберете здрави закуски и оброци. Покрај тоа, чиста куќа - и особено a организирана кујна, ве охрабрува да подготвувате здрава храна.

8. Може да помогне во борбата против депресијата

Кортизолот не е само стрес. На високо ниво, исто така, предизвикува депресија. Ова делумно објаснува зошто живеењето во премногу неуреден, тесен или валкан дом може да доведе до други негативни ментални состојби. Просторот за живеење го рефлектира внатрешното јас. Недостаток на чистота и организација може да сугерира на намалено чувство за самостојност. Можеби сте доживеале вина или срам што доаѓа од тоа да имате гости во време кога вашиот дом не е многу организиран или естетски привлечен. Ризикот тие да ви судат е многу помал отколку да судите сами, а самокритиката е најсериозна.

9. Редот и чистотата значат поголема безбедност

Ако имате мали деца во куќата, знаете дека нередот е насекаде. Дали некогаш сте стапнале на играчка за која не очекувавте дека ќе бидете таму? Безбедноста е една од важните здравствени придобивки на чистиот дом - и не само за вашето семејство, туку и за посетителите.!

10. Го подобрува квалитетот на воздухот

Различните предмети што се расфрлани низ целата куќа постојано собира честички од прашина. Ова ја зголемува количината на токсини и други штетни материи што лебдат низ воздухот околу вас. Тоа може да доведе до кашлање, напади на астма и иритација на очите, меѓу другите несакани реакции. Чистењето и канализацијата се чекор кон поздрав живот. Breatе дишете (буквално) полесно не само затоа што ќе бидете помалку загрижени или вознемирени, туку и затоа што воздухот ќе биде почист.

Како може да имате почиста и поорганизирана куќа

Малите навики прават разлика! Добро е да си го местите креветот секое утро. Willе трае само 5-10 минути. Ова ќе ви даде чувство на задоволство кога ќе се вратите дома. Чистиот и уреден кревет доведува до подобар сон, што помага да се одржи здрав и избалансиран ум.
Измијте валкани садови по секој оброк. Потребно е помалку време и ќе добиете повеќе време со вашите најблиски - што исто така го подобрува вашето ментално здравје. Секојдневно мијте садови по секој оброк, шпорет по готвење, мијалник и кујнски тезга. Потоа дневно ѓубре.
Заменете го секој предмет откако ќе го користите.
Не дозволувајте облеката во корпата за алишта да се акумулира премногу.
Следи 30 секунда правило: Ако задачата трае околу 30 секунди или помалку, направете ја веднаш. Ова важи за повторно ставање на чевлите, сортирање пошта и така натаму.
Фокусирајте се на областите каде што имате тенденција да ја напуштите толпата на крајот на секој ден, за да не се претвори во големи купишта предмети.
Поставете А. план за организација. Земете 3 кутии за да ги ставите предметите: работи за донирање, работи што треба да се фрлат, работи што треба да се чуваат. Ставете ги предметите што повеќе не ви требаат во видлива кутија и за еден месец можете да ги продадете или да ги донирате.
Добро е да се направи лесно и брзо чистење на крајот на секој ден. Одвојте 10-15 минути на крајот од секој ден за да ги организирате користените предмети. Организирајте ја работната површина или работната површина и лаптопот на крајот на секој ден.

Ред и чистота - Рутина за чистење

Можете да креирате дневен распоред за чистење за подобри резултати, без многу напор, за да не се акумулира сè за еден ден. На пример, во понеделник можете да ја исчистите кујната, во вторник во бањата, во среда во собите итн. Можете исто така да изберете вакуум во понеделник, железо во вторник, да ја миете облеката во среда, итн. Препорачливо е да водите програма или рутина за чистење. Ова е организиран начин за одржување на домот чист, особено за оние кои работат најдобро кога имаат список со обврски што треба да ги водат.

Вклучете го целото семејство во чистење на куќата. Воспоставете рутина за чистење. Поставете нешто да правите за секој ден, работи што треба да ги правите неделно, месечно, сезонски, годишно, итн. Пр.:

ДНЕВЕН: да се намести креветот, да се мијат садовите, да се исчистат шпоретот и работната плоча на кујната, да се извади ѓубрето;
НЕДЕЛНО: промена на постелнина, миење облека и пеглање, правосмукалка и миење подови, чистење на ладилникот, прашина;
МЕСЕЧНО: миење прозорци, бришење врати, завеси за миење, душеци за чистење, машини за перење итн.