Редит - Романија - Помош
Пост (црно). Вие не јадете. 16: 8 значи 16 часа во кои не јадете, 8 во кои можете да јадете.
За почетници, можете да направите 13:11 за сместување. Една од придобивките е што кога не јадете, телото пристапува до маснотии, а не до мускулна маса. Дозволена ви е вода само на прозорецот каде што не јадете. Ова го правам веќе 2 месеци и резултатите се видливи. Повеќе информации тука
И јас можам да јадам што било во тие 8 часа?
Не би било болно да пливате, добро е време да одите на базен сега, плус губите калории двапати, едниот со напор, другиот со фактот дека водата е поладна и телото треба да ја надомести разликата во температурата.
ОП треба да внимава дека после пливање малку ќе бидете гладни, да не јадете веднаш.
Инаку можам да потврдам, пливам секој ден и ослабев (но не онака како што сака ОП, велите дека не се вклопува во венчаницата).
фактот дека водата е постудена и телото мора да ја надомести температурната разлика.
Да, тоа е како оние луди диети каде што ти велам да пиеш ледена вода затоа што губиш илјадници калории за да ја подигнеш температурата или да јадеш брзо за да се пот.
Само што не е, вашето тело треба да ја задржи вашата температура во многу строга граница, за да можете да ја задржите треба да користите калории што нема каде да доаѓаат освен од резервите на храна или енергија. Чаша ладна вода воопшто нема да ви помогне, но пливањето во олимписки базен (тие обично имаат поладна вода) ќе направи разлика. Со пливање може да изгубите тежина прилично брзо, само треба да бидете внимателни да не јадете како кит.
Има три главни компоненти до колку калории согорувате на ден: 1) вашата основна стапка на метаболизам или енергијата што се користи за основно функционирање кога телото е во мирување; 2) енергијата што се користи за разградување на храната; и 3) енергијата што се користи во физичката активност. За повеќето луѓе, основната метаболичка стапка претставува 60 до 80 проценти од вкупната потрошувачка на енергија. Варењето на храната претставува околу 10 проценти. Тоа остава само 10 до 30 проценти за физичка активност, од кои вежбите се само подмножество. Термогенезата е уште помал играч, рече Сипес, обично отпаѓа на помалку од пет или 10 проценти од вкупната потрошувачка на енергија (во зависност од тоа колку време сте поминале на студ).
Ништо не кажува за вода, која има термички коефициент 30 пати повисока, па затоа губите повеќе топлина. Вашето тело почнува да користи калории за да ја одржи внатрешната температура и да не умре.
Дали сакате да пливате во чашата или како?
Каква тежина имате во моментот?
75 килограми и сакам да имам 70 години
Околу 18 години . колку слатки јадеш?
Не мора да е многу. Тоа зависи и од тоа колку е висок.
Ако има национален просек од 172 см, тогаш да, тоа е многу.
Јас обично јадам многу слатки, но сега се обидувам да јадам само еднаш неделно
5 килограми за 3 недели е граница на она што јас би го сметал за здраво.
Во просек, за седентарен човек од 175 сантиметри, ќе ви треба вашата моментална тежина
2100 калории/ден за одржување на вашата тежина. Велите дека јадете 1500 и јас сум 100% сигурен дека не ги покривате вашите вистински потреби за протеини, јаглени хидрати, масти, аминокиселини, витамини и минерали со каква храна јадете.
Не велам дека не е можно, само велам дека вие не го правите ова сега.
Охиометриски, потребни ви се околу 1600 калории на ден за да изгубите во просек околу 0,5 кг неделно.
За да изгубите 1 кг неделно, ќе ви требаат 1100 калории на ден. Без никакви спортови. Но, НЕ го препорачувам или охрабрувам ова (мислам на 1100 калории на ден).
Во суштина, без исклучително незгодни мерки за вас, не можете да изгубите 5 кг за 3 недели.
Повеќе сакам да ви предложам да ја прифатите вашата судбина и да ги изгубите тие 5 кг со промена на вашата исхрана во текот на 2-3 месеци. Резултати што ќе останат подолго.
Јадам околу 1.500 калории
Ви благодариме за помошта
Оставете си да ослабете. Ако сеуште немате коса на градите, но петицата значи дека ќе пораснете, ќе порасне и вашиот поголем дик. Кога имав 18 години, воопшто немав коса на градите, имав 167 см и 79 кг; сега, на 19 години, имам грмушка помеѓу брадавиците, 190 и 69 кг, полн со мускули, 0% маснотии, имам и голем кур - мислам дека само петел има килограм - венски, како и да е целото тело во секој случај. Јас дури и не вежбам или ништо друго, од време на време земам 2,5 литри пиво од фрижидерот, но тоа покажува. Диета базирана на хоп, браќа и сестри.
Разновидна храна во опсег од 1500 - 2000 калории. Ако која било храна предизвика воспалителна реакција, тоа нема да дозволи телото да изгуби тежина. Или побарајте воспалителни реакции.
Прошетај. Многу. Не трчајте, не јадете 1000 калории затоа што ќе се чувствувате како пекол. Исечете повеќе јаглехидрати (што е можно помалку шеќер) и одете.
Горенаведената работа ја правите на ваш сопствен ризик. Многу е важно да го гледате целото видео, дури и 2, 3 пати за да разберете на што се изложувате и што да очекувате.
Ако горенаведената работа е премногу тврда, ве поканувам на р/кето, успех!
Вие сте поканети на свадбата и не можете да се вклопите во единствениот костум што го имате?
Постејќи, негувајќи, идејата е поедноставна. Колку ставаш + колку е веќе = колку останува + колку излегува. Оваа формула е позната и во селата како закон за зачувување на енергијата. Ако знаете дека на 2000 калории (или килограми калории, исто така од земјата) останувате постојани, сечете повеќе храна (ако имате разновидна диета - важно) и ставате спорт.
Колку сте потешки, толку повеќе губите тежина за пократко време (имате сад од каде, или како што е во таа комуна со потрошената енергија кога ќе активирате поголема маса, а не мислам на тоа поврзано со дигестивниот систем) и колку полесно станувате, толку потешко слабеете.
Мај? Да Еднаш изгубив 102 спрема 82 за 6 недели. О, и затоа со мојата голема глава, продолжив во чекор.
Најлесен начин е да трчате многу, но Бадеа Јон исто така рече нешто со механичка работа = сила * растојание, каде што поголема сила се преведува нешто со поголема брзина.
Protip: откажете се од пушењето. Прошап: ако успеете.
спорт, што сакате, трчањето е поудобно, наутро или навечер. јадете без леб, малку до без масло, не јадете после 18 часот, многу вода; водата исто така ве одржува гладни.
Ако престанете да пиете вода, може да изгубите 3 кг за неколку дена. Секако кога повторно ќе почнете да пиете вода, ќе ги вратите назад.
АКО (наизменично постење, 16 + 8) и кето, изгубив тежина
6 кг за еден месец. Обрнете внимание и на внесот на калории. Добро е за некои вежби, но за мене лично, прилагодувањата во исхраната имаат многу поголемо влијание. Успех!:)
Кето, во комбинација со наизменичен пост (АКО) и HIIT. И исклучително е лесно да се контролира целиот овој животен стил (внимание, АКО не се препорачува за многу долги периоди).
Ова момче објаснува сè што треба да знаете.
Еден ден јадете максимум 1200 калории и спортувате, другиот ден не јадете ништо и пиете само вода, готово, за 3 недели слабеете.