Редовен или диетален сок и како тој влијае на вашето здравје
И редовните и диеталните сокови имаат здравствени недостатоци поради содржината на шеќер или засладувачи или, во случај на кола, фосфорна киселина, која според некои студии може да ги оштети коските.
Редовен или диетален сок и како тоа влијае на вашето здравје (слика: Хепта/Фотографија на Медијафакс)
Обичен сок
недостатоци се: Полн е со додаден шеќер во форма на сируп од пченка богат со фруктоза, што е поштетно од масаниот шеќер. Големиот внес на шеќер е поврзан со хипертензија и високо ниво на триглицериди (форма на маснотии во крвта) - фактори на ризик за срцеви заболувања. Затоа Американското здружение за срце (АХА) препорачува да не се надминува дневниот внес на шеќер од шест лажички кај жени и девет лажички кај мажи, соодветно, пренесува eatingwell.com.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Докторот херој од Пјатра Неам, се уште е во сериозна состојба. Татару: „Тој беше на дијализа. Има и позитивен тест Ковид “
Дали Романија е подготвена за бран 3 од епидемијата КОВИД-19? Лудовиќ Орбан: „Не сакаме да ја достигнеме границата“
Модерн вели дека нејзината вакцина е скоро 95% ефикасна во спречување на КОВИД-19. „Одличен ден е“
Големите играчи на пазарот на Техника веќе размислуваат за технологијата 6G
Кола од 350 милилитри содржи 8 лажички шеќер, што е еквивалентно на околу 130 калории. Значи, сок не значи крај на диетата што ја следите, особено ако го намалите внесот на калории за време на оброците, но премногу сок може да доведе до значително зголемување на телесната тежина.
Предности: Обичниот сок не содржи замени за шеќер. Од друга страна, некои веруваат дека пченкарен сируп богат со фруктоза е исто толку штетен како и вештачките засладувачи кои се наоѓаат во диеталните сокови. Значи, ако сакате да пиете сок, одберете оној засладен со шеќер од трска.
Диететски сок
недостатоци: Содржи замени за шеќер, што некои луѓе претпочитаат да ги избегнуваат. Некои студии покажуваат дека внесувањето на засладувачи без калории може да го нагласи чувството на глад, други се спротивставуваат на оваа хипотеза.
Предности: Соковите засладувачи без калории може да бидат подобри за забите, бидејќи на бактериите што им штетат на забите им треба шеќер за да растат.