Редовен или диетален сок и како тоа влијае на вашето здравје - Monitorul de Vrancea

како

И редовните и диеталните сокови имаат здравствени недостатоци поради содржината на шеќер или засладувачи, или, во случај на кола, фосфорна киселина, која според некои студии може да ги оштети коските.

Обичен сок
Недостатоци: Полн е со додаден шеќер во форма на сируп од пченка богат со фруктоза, што е поштетно од шеќерниот маса. Големиот внес на шеќер е поврзан со хипертензија и високо ниво на триглицериди (форма на маснотии во крвта) - фактори на ризик за срцеви заболувања. Затоа Американското здружение за срце (АХА) препорачува да не надминувате дневно внесување на шест лажички шеќер кај жени и девет лажички кај мажи, пренесува eatingwell.com.
Кола од 350 милилитри содржи 8 лажички шеќер, што е еквивалентно на околу 130 калории. Значи, сок не значи крај на диетата што ја следите, особено ако го намалите внесот на калории за време на оброците, но премногу сокови може да доведат до значително зголемување на телесната тежина.
Предности: Обичниот сок не содржи замени за шеќер. Од друга страна, некои веруваат дека пченкарен сируп богат со фруктоза е исто толку штетен како и вештачките засладувачи кои се наоѓаат во диеталните сокови. Значи, ако сакате да пиете сок, одберете оној засладен со шеќер од трска.

Диететски сок
Недостатоци: Содржи замени за шеќер, што некои луѓе претпочитаат да ги избегнуваат. Некои студии покажуваат дека внесувањето на засладувачи без калории може да го зголеми чувството на глад, други се спротивставуваат на оваа хипотеза.
Предности: Соковите засладувачи без калории може да бидат подобри за забите, бидејќи на бактериите што им штетат на забите им треба шеќер за да растат.