Редовниот недостаток на сон може да промовира дебелина; Исцелување пракса
Зголемување на телесната тежина поради недостаток на сон што може да се открие
Со години е познато дека премалку сон е лошо за здравјето на луѓето. Истражувачите сега откриле дека лошиот сон всушност прави поголема веројатност да се здебелиме. Ако луѓето спијат помалку од седум часа, ефектите се споредливи со конзумирање на четири дополнителни парчиња тост на ден, пренесуваат британските научници.
Истражувачите од реномираниот Кингс колеџ во Лондон во истражувањето откриле дека лошиот сон може да доведе до зголемување на телесната тежина. Медицинските професионалци ги објавија резултатите од нивната студија во „Европски весник за клиничка исхрана“.
Лекарите веќе долго време тврдат дека премалку сон е нездрав за човечкото тело. Истражувачите сега откриле дека редовниот недостаток на сон доведува до зголемување на телесната тежина. (Слика: contrastwerkstatt/fotolia.com)
Имате проблеми со спиењето?
Дали често спиете лошо навечер или едноставно секогаш премногу кратко? Тогаш се изложувате на зголемен ризик од зголемување на телесната тежина. Бидејќи слабиот сон предизвикува зголемување на телесната тежина, предупредувајте ги медицинските професионалци.
Нарушувањето на часовникот на организмот влијае на хормонот грелин
Систематскиот преглед на Кралскиот колеџ во Лондон откри дека спиењето помалку од седум часа на ноќ резултира со просечно трошење на 385 калории на ден во споредба со луѓето кои спијат подолго. Нарушувањето на часовникот на организмот се чини дека влијае на хормонот грелин, кој го контролира гладот и хормонот лептин, објаснуваат авторите.
Студија анализира податоци од единаесет претходни студии
За нивната студија, истражувачите ги анализирале податоците од вкупно единаесет претходни студии со вкупно 172 учесници. Ова истражување ги спореди ефектите на „ограничениот“ и „неограничениот“ сон. За да го направат ова, тие ја измерија потрошувачката на енергија на учесниците во следните 24 часа, велат експертите. Нивото на ограничување на спиењето варираше низ студиите.
Тест групата спиеше помеѓу 3,5 и 5,5 часа на ноќ
Предметите со ограничувања на спиењето спиеле 3,5-5,5 часа во текот на ноќта. Контролната група, сепак, поминала помеѓу седум и дванаесет часа во кревет. Рано легнување и доволно спиење е добро за нашето здравје, објаснува др. Герда Пот од Кингс колеџот во Лондон.
Луѓето со малку сон имаат поголеми масти и помал внес на протеини
Кога луѓето останувале будни подолго, тие немале тенденција да користат повеќе енергија на испитот. Ова укажува дека дополнителното време на будење поминало лежејќи на троседот или дури и јадејќи закуски, објаснуваат научниците. Генерално, ваквите субјекти имале дополнително зголемување на енергијата од 385 калории на ден. Ова е приближно еквивалентно на збирот на калории од четири парчиња тост. Истражувачите исто така откриле дека луѓето со премалку сон имаат пропорционално поголемо внесување на маснотии и пониски протеини.
Лишувањето од сон влијае на нерамнотежата помеѓу внесот на калории и трошењето калории
Главната причина за дебелината е нерамнотежа помеѓу внесот на калории и потрошувачката на калории. Лишувањето од сон се чини дека влијае на оваа нерамнотежа, објаснува авторот Др. Герда Пот од Кралскиот колеџ во Лондон. Ако долгорочното лишување од сон продолжи да доведува до зголемен внес на калории од оваа големина, овој процес може добро да придонесе за зголемување на телесната тежина.
Итно е потребно понатамошно истражување
Намалениот сон е еден од најчестите и потенцијално модифицирачки здравствени ризици во денешното општество, каде хроничното губење на сонот станува сè почеста, вели др. Тенџере. Сега се потребни повеќе истражувања за да се испита важноста на долгорочното лишување од сон како фактор на ризик за дебелеење.
Ефекти од лишување од сон
Лишувањето од сон влијае на перформансите на човекот, вниманието и долгорочната меморија, а лишувањето од сон промовира и консумација на дрога и алкохол, предупредуваат експертите Дополнително, недостаток на сон предизвикува исцрпеност, вознемиреност, фрустрација, лутина, импулсивно однесување, зголемување на телесната тежина, преземање ризик, хипертензија, намален имунитет, стрес и низа проблеми со менталното здравје. (како)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.