Научете подобро да појадувате добро
На децата им треба добар појадок како основа за стресниот секојдневен училишен живот. Хранливиот појадок и здравите грицки претставуваат основа за концентрација и перформанси. И тие се важни за успех во учењето.
Семеен појадок
За здрав, избалансиран појадок во семејниот круг често постои едноставно недостаток на смиреност. Кога алармот ќе се вклучи наутро, вознемирениот метеж започнува во многу семејства: Времето е од суштинско значење, бидејќи секој мора да стигне до автобуси и возови за да стигне на време на работа и на училиште. Како и да е, децата треба да јадат и да пијат нешто пред да ја напуштат куќата.
Појадокот наутро треба да ги надополнува резервите, инаку концентрацијата и перформансите ќе страдаат. Ова е особено точно за деца, затоа што им треба и многу енергија за да растат. Ако сакате да избегнете бурна, поставете ја масата навечер и подгответе се многу. Наутро само свежите состојки треба да се извадат од фрижидерот. Никој не може да ужива под временски притисок. Разбудете ги децата навремено.
На идеален појадок се состои од жито и млечни производи, свежо овошје или зеленчук и пијалок. Анита Зиликен, нутриционист во АОК, вели: „Делот од житарките може да се покрие со леб, мусли без шеќер или снегулки од житарици. Сирење на леб, јогурт, чаша млеко или какао им обезбедува на децата калциум, што е толку важно за градење коски. “
Воден од пример
Ако нивното дете не сака да појадува, родителите не треба да го присилуваат да го прави тоа. Но, можеби тие можат да ги убедат да имаат барем чаша млеко, сок или какао. Бидејќи родители се примери: Ако пиете кафе само набрзина наутро, ниту вашето дете нема да има обилен појадок. Од друга страна, оние кои даваат добар пример, имаат тенденција да ги навикнуваат своите деца на поздрави навики во исхраната.
Појадок и Пауза за јадење мора да се надополнуваат: Ако појадокот е слаб, закуската треба да биде повеликодушна и обратно. За време на паузата, децата треба да јадат она што недостасуваше наутро, на пример овошје или јогурт, ако лебот од сирење или мусли беше на менито дома. „На децата им требаат многу течности и пропорционално треба да пијат повеќе од возрасните. Затоа, не заборавајте да носите пијалоци со вас “, советува Анита Циликен.
Деца од основно училиште треба да пијат околу еден литар на ден, што е еквивалентно на пет чаши. Со физичка активност и екстремна топлина, мора да биде уште повеќе. Родителите треба да прават закуски според желбите и преференциите на нивното дете. Ако на децата им е дозволено да помогнат во подготовката, се намалува ризикот да го вратат лебот дома недопрен или дури да завршат во канта за ѓубре.
Исто така е многу важно разновидност. Со малку фантазија, дури и неискусни луѓе можат да подготват апетитен оброк за пауза. Лебот лесно се сече на триаголници или коцки наместо само на четири парчиња. Коцки леб може да се користат во комбинација со овошје, Ставете зеленчук или сирење на ражничи. Чисто овошје ражничи се популарни и кај децата.
Смешни фигури, исто така, можат да се направат од многу видови овошје или зеленчук: на пример, со отсекување на кожата на краставици или јаболка, така што ќе се создаде лице. Можете исто така да исечете фигури со калапи за колачиња.
Пакувајте соодветно
Децата се радуваат на привлечен пакување како и возрасните. Шарени, плетени плех за појадок и шишиња направени од пластика може да се користат одново и одново и да не предизвикуваат отпад. Друга предност: содржината останува свежа и не е смачкана во вреќата. На децата уште повеќе им се допаѓаат нивните лименки и шишиња кога можат да ги украсуваат со имиња и налепници.
Децата не треба да носат слатки со себе како закуски за време на паузите, но општата забрана би била погрешна. Секој сега и тогаш е Закуска сосема дозволено. Анита Циликен препорачува: „Родителите треба да користат слатки без шеќер. Побарајте го симболот на насмеаниот заб со чадор. Гумените мечки и овошните непца се подобри од чоколадото, бидејќи не содржат маснотии. Мешавината на трагите е здраво задоволство “.