Редовно Легнувањето во кревет е исто толку важно како и доволно спиење.Здраво дете
Една студија во Велика Британија сугерира дека тоа не е само количината на сон што го спие детето.
Професорката Ивон Кели од Одделот за епидемиологија и јавно здравје на Универзитетскиот колеџ во Лондон во Велика Британија опишува во една статија во „Разговорот“ што се однесува на студија во „Journalурнал за епидемиологија и здравје во заедницата“, зошто редовното време за спиење е толку важно за Децата се.
Таа и нејзиниот тим ги оценија податоците од студијата за милениумска група (МЦС), која ги набудуваше животите на околу 20.000 деца од крајот на векот. Резултат: Редовното време на спиење влијае на тоа како децата на возраст до десет години се согласуваат дома и во училиште.
„Ефектот на авионско заостанување“
Прво, експертите ја испитаа врската помеѓу редовните и нередовните времиња на спиење и како децата поминуваа на серија когнитивни тестови. Родителите кои посетувале МЦС биле запрашани дали нивните деца легнувале во редовно време во работните денови. Оние кои одговараа „секогаш“ или „обично“ беа ставени во редовната група пред спиење, додека оние кои одговараа „понекогаш“ или „никогаш“ беа ставени во нередовната група пред спиење.
Резултатите беа неверојатни. Децата кои спиеле нередовно имале послаби оценки на тестовите по математика, читање и просторна имагинација. Всушност, времето во кое децата легнале имало мало или никакво влијание врз нивните основни нумерички вештини или нивната способност да работат со форми. Но, ниту едно фиксно време за спиење не беше поврзано со послаба изведба на тестовите, особено кај тригодишниците. Нередовното спиење во раните години имаше особено негативно влијание врз резултатите од тестовите на девојчињата.
Според професорот Кели, главната причина за овој феномен е деноноќниот ритам - внатрешниот часовник на телото што одредува кога е време за спиење и будење. И особено децата се особено подложни на нарушувања во овој ритам.
Експертите понекогаш го нарекуваат ова „Ефект на социјална реакција на залетување“. Системите на телото на детето, ритамот ден-ноќ и хормоналните системи се нарушени од нередовно спиење.
Влијание врз однесувањето
Покрај подобрувањето на интелектуалниот развој на детето, нејзиниот истражувачки тим ќе откриеше дека редовното време за спиење може да го подобри и однесувањето, објави Кели во написот.
Според родителите и наставниците, децата во МЦС кои имале нередовно време за спиење, имале значително поголема веројатност да имаат нарушувања во однесувањето до седум години отколку нивните врсници кои спиеле редовно. Колку почесто детето можеше да оди во кревет во различни периоди секоја вечер, толку беа полоши нивните проблеми со однесувањето. Со други зборови, ефектите се чини дека се акумулирале во текот на детството.
Но, исто така има и добра вест, според Кели: Овие негативни ефекти во однесувањето се чини дека се реверзибилни. Децата кои се преселиле во кревет во нормално и редовно време, покажале подобрувања во однесувањето.
Но, исто така беше можно и спротивното: се влоши однесувањето на децата кои се префрлија од редовно на нередовно пред спиење.
Промоција на дебелина
Во следната студија за испитување на ефектите на рутините (вклучително и пред спиење) врз дебелината, Кели и нејзините колеги покажаа дека децата кои спијат нередовно имаат поголема веројатност да имаат прекумерна тежина, да имаат пониска самодоверба и да бидат помалку задоволни од своите тела - во споредба со Деца кои редовно одат на спиење во исто време.
Дури и децата кои „нормално“ легнувале во одредено време имале 20% поголема веројатност да станат дебели отколку оние кои „секогаш“ легнувале во исто време.
Резултатите јасно покажуваат дека редовното време на спиење е навистина важно кога станува збор за здравјето и развојот на децата во нивните први десет години од животот.